最近2个月去gym，户外快走，效果明显

开始去gym 跳zumba，每周2，3 次，不容易坚持

后来发现每天走路更容易坚持，就开始走路了

最开始只能走4000步左右，坚持一周后慢慢走的多起来

现在2个月了，每天都能走9000-13000，看自己当天身体情况而定

原则就是不累，微微出汗

最近是真瘦了，差不多8磅

牛仔裤也松了

继续加油

大家还是找自己容易坚持的运动入手

谢谢斑斑

谢谢分享

Most rough estimates revolve around 100 calories burned per mile for a 180-pound person. And 10,000 steps is roughly 5 miles. So assuming you weigh 180 pounds then yes, by simple mathematics, 100 calories x 5 miles equals 500 calories. Over the course of a week that becomes 3,500 calories. ---发自Huaren 官方 iOS APP

谢谢分享！！我觉得是个特别好的idea

这个要有时间才行，我计算过我每分钟走80步，8000步需要一百分钟，经常抽不出这么多时间（不过我也体会到好处了，尽量在做）

可是走路真的好花时间啊

谢谢

走路的确好！稍微快一点心率就在fat burn zone 但是的确需要很多时间。室内有空调还可以但是无聊。室外有趣但是不是热就是虫子或者一个人的话有点怕怕的。

请问楼主原来的身体指标是怎样的？比如身高、体重、年龄。。。

赞！走路比较容易坚持。

Mark！

快走时间长会不会不对膝盖不好

我是早上上班休息的时候走十分钟，午餐休息走四十五分钟，下午上班休息的时候走十分钟，一般到下班的时候已经有一万步了。晚饭后再走半小时到一小时，轻松一万三四千步。

楼主走路就能减肥？羡慕！

我跑了好几个半马也没减下来，哭死！看来还是要看人啊

快走时间长会不会不对膝盖不好
Meowbaby123456 发表于 6/15/2019 1:20:50 PM

会 1万步多了 5000步还可以接受我觉得

这个要有时间才行，我计算过我每分钟走80步，8000步需要一百分钟，经常抽不出这么多时间（不过我也体会到好处了，尽量在做）
drspurple 发表于 6/15/2019 8:32:46 AM

这个算散步了， 快走一般都要走到120以上。 我最近练了练， 可以到140， 一溜小跑的感觉。

请问楼主原来的身体指标是怎样的？比如身高、体重、年龄。。。
vegetarcat 发表于 6/15/2019 11:13:21 AM [/url]

lz166cm，体重160-170磅上下飘忽不定

4年前因为生病，体力非常差，被医生建议每周运动不要超过150分钟

lz从小运动，练短跑，大学每天绕操场10圈，还打排球，最瘦的时候只有104斤

后来因为生病手术放疗服药，体重各种drama，好在均匀的胖，线条还可以，穿衣服还算好看，这些年一直努力寻找适合自己的运动方式，重点是要能坚持下去

lz娃10岁了

楼主走路就能减肥？羡慕！

我跑了好几个半马也没减下来，哭死！看来还是要看人啊
zhh948 发表于 6/15/2019 5:15:36 PM

最近2周就是每天早上平均0.3磅的速度在减轻

这个要有时间才行，我计算过我每分钟走80步，8000步需要一百分钟，经常抽不出这么多时间（不过我也体会到好处了，尽量在做）
drspurple 发表于 6/15/2019 8:32:46 AM

我家门前有一个特别好的trail，适合走路，骑自行车，lz每天根据自己身体情况走到不同地方折返回来，短的时候走20-30分钟，长的时候走1小时－1小时20分钟，完全看当天自己体力怎样

我是早上上班休息的时候走十分钟，午餐休息走四十五分钟，下午上班休息的时候走十分钟，一般到下班的时候已经有一万步了。晚饭后再走半小时到一小时，轻松一万三四千步。
馒头的姥爷 发表于 6/15/2019 1:23:00 PM

每天要两个小时了，很难长时间每天有两个小时啊

谢谢分享

我走路就光觉得累，减脂效果不明显啊，可能走得不够快

回复 6楼drspurple的帖子

这太慢了吧

回复 6楼drspurple的帖子

这太慢了吧
wenjingxue324 发表于 6/17/2019 1:41:38 PM

好像是呀,实际上我肯定要更快些,我测量的时候确实是一步一步量的,可能比平时慢；

走路就是可以减肥呀

楼主说的对 要找自己可以接受的运动 不是每个人都适合跑步的

戶外走路是不錯，不過我覺得會有危險被打劫吧～