你对自己的现状满意吗？ qingq 发表于 5/15/2019 10:58:35 AM
这跟年龄有关系吗？ 我最近一两年也是很沉不住气了 哎 就算自己意识到不应该这样！ 应该去看看心理医生吗？ xiaoning3300 发表于 5/15/2019 10:54:52 AM
是不是大姨妈快来了 zhimahu 发表于 5/15/2019 11:01:09 AM
不满意！ 公用马甲29 发表于 5/15/2019 10:59:20 AM
that's why除了学会自我控制，没有办法 冰是睡着的水 发表于 5/15/2019 11:05:56 AM
that's why除了学会自我控制，没有办法 冰是睡着的水 发表于 5/15/2019 11:05:56 AM 我控制住了自己不发脾气 不去伤害身边的人 只是生气 生气这件事是无法自我控制的 公用马甲29 发表于 5/15/2019 11:08:07 AM
中药店买点玫瑰花泡水 要不多吃点萝卜 柠檬挤掉汁水 然后皮切了泡水 猪舌头 发表于 5/15/2019 11:24:07 AM
那就从改变自己开始。等你对自己满意了，就不会动不动生气。 qingq 发表于 5/15/2019 11:24:36 AM
给别人脸色看和发火没有质的区别，其实给人脸色看又不说清楚为什么给周围的人带来的压力更大，以后别人都会躲着你 ---发自Huaren 官方 iOS APP bellamia 发表于 5/15/2019 11:27:25 AM
回复 1楼公用马甲29的帖子我也很容易生气，和觉得很烦。但是能忍住。讨厌在领导，还一路追问为啥你又不高兴了，我就会发飙。纠结原因，我觉得自己是干活太多，对事情顺利发展要求高。 flyfireice 发表于 5/15/2019 11:29:32 AM
吃点加味逍遥丸吧梦的衣裳 发表于 5/15/2019 11:45:21 AM
也没有到你说的这种程度 身边的人看起来没有被我困扰也没有人因此远离我我困扰的是为什么我这么容易生气 怎么才能让自己不那么容易生气 萏 发表于 5/15/2019 11:38:38 AM
职场生气楼主你就要完蛋了， 还是伪装一下吧， 我也是这种人， 所以我的职场很不顺利。 Firecar2005 发表于 5/15/2019 6:10:20 PM
暴饮暴食，血糖忽高忽低，脾气就暴躁， 跟身体健康有关系。做个体检吧 catakiri 发表于 5/15/2019 6:23:28 PM
给别人脸色看和发火没有质的区别，其实给人脸色看又不说清楚为什么给周围的人带来的压力更大，以后别人都会躲着你 ---发自Huaren 官方 iOS APP bellamia 发表于 5/15/2019 11:27:25 AM 也没有到你说的这种程度 身边的人看起来没有被我困扰也没有人因此远离我我困扰的是为什么我这么容易生气 怎么才能让自己不那么容易生气 萏 发表于 5/15/2019 11:38:38 AM
暴饮暴食，血糖忽高忽低，脾气就暴躁， 跟身体健康有关系。做个体检吧 catakiri 发表于 5/15/2019 6:23:28 PM 睡眠不足也会这样。 aiyamayayongle 发表于 5/15/2019 6:39:33 PM
这个是中药? 看名字有点像毒品 呵呵 yogi 发表于 5/15/2019 12:12:25 PM
stress呗。压力大了身体变差脾气变坏。学着减压，想开点，看看那些风流人物一个个变老销声匿迹一个个变成黄土什么的，渐渐什么心思都放下了。 rureal 发表于 5/15/2019 11:03:11 AM
有可能是身体原因。检查一下甲状腺。 littleufo 发表于 5/15/2019 6:38:00 PM
回复19楼萏的帖子我跟mm有类似的困扰。我不但容易生气、愤怒，还容易害怕。我分析自己，有两点：1. 敏感； 有人天生就对一些情绪、细节敏感。我是看了highly sensitive person 才知道的。近年来关于highly sensitive 的书有几本，比如还有 highly sensitive people。2. 内在的焦虑。容易紧张，不容易放松。这是从playful parenting和the opposite of worry 这两本育儿书得到的启示。尤其是第二本，关于焦虑讲得很深入也很清楚，还有很多实用的方法。 我正是因为育儿，才开始有针对性地调整自己的情绪的。其他的主要原因，就是因为我们成长过程中，情绪没有被很好地接纳，没有学会调节自己的情绪（小时候父母可能没有及时帮助我们调节，我们也没很好地学会自己调节）我现在还在不断调节的过程中。通过觉察自己的情绪，也通过自由书写，记录自己的情绪事件，同时得到释放。另外试着提醒自己练习正念冥想，哪怕一次一分钟。 eating 发表于 5/15/2019 10:34:00 PM
回复 19楼萏的帖子我跟mm有类似的困扰。我不但容易生气、愤怒，还容易害怕。我分析自己，有两点：1. 敏感； 有人天生就对一些情绪、细节敏感。我是看了highly sensitive person 才知道的。近年来关于highly sensitive 的书有几本，比如还有 highly sensitive people。2. 内在的焦虑。容易紧张，不容易放松。这是从playful parenting和the opposite of worry 这两本育儿书得到的启示。尤其是第二本，关于焦虑讲得很深入也很清楚，还有很多实用的方法。 我正是因为育儿，才开始有针对性地调整自己的情绪的。其他的主要原因，就是因为我们成长过程中，情绪没有被很好地接纳，没有学会调节自己的情绪（小时候父母可能没有及时帮助我们调节，我们也没很好地学会自己调节）我现在还在不断调节的过程中。通过觉察自己的情绪，也通过自由书写，记录自己的情绪事件，同时得到释放。另外试着提醒自己练习正念冥想，哪怕一次一分钟。 eating 发表于 5/15/2019 10:34:02 PM
当场就能拉下脸不说话了 当然也不会吵闹 只是不想说话 然后心里觉得很气！
事后也觉得自己毫无必要生气 但是当时就是觉得很气很气！
怎么办！
不满意！
我快40了！
学着减压，想开点，看看那些风流人物一个个变老销声匿迹一个个变成黄土什么的，渐渐什么心思都放下了。
大姨妈来前更容易生气 还容易哭
that's why
除了学会自我控制，没有办法
我控制住了自己不发脾气 不去伤害身边的人
只是生气
生气这件事是无法自我控制的
那就从改变自己开始。等你对自己满意了，就不会动不动生气。
给别人脸色看和发火没有质的区别，其实给人脸色看又不说清楚为什么给周围的人带来的压力更大，以后别人都会躲着你 ---发自Huaren 官方 iOS APP
我也很容易生气，和觉得很烦。
但是能忍住。讨厌在领导，还一路追问为啥你又不高兴了，我就会发飙。
纠结原因，我觉得自己是干活太多，对事情顺利发展要求高。
好
谢谢mm
嗯
我对自己不满意的点就是特别容易生气
也没有到你说的这种程度
身边的人看起来没有被我困扰
也没有人因此远离我
我困扰的是为什么我这么容易生气
怎么才能让自己不那么容易生气
对的我被追问时就很烦
我仔细想过为什么 没找到答案
小事不如意算了吧。需要的话，留精力对大事发雷霆。
NEGATIVITY是一种传染。别人见你如此，反应自也会NEGATIVE。BECOMES DOWNWARD SPIRAL.
这个是中药? 看名字有点像毒品 呵呵
你还是先弄弄清楚是不是确实“没有人因此远离我”，是不是确实“身边的人看起来没有被我困扰”。看起来如何和实际如何可以是完全不同的两码事。
就我所知，怨天尤人的人容易生气。
lz这个帖子真是及时，ls这个comments也是及时！我最近就这个状态！烦躁的很！
喝口水。
默念“不听不听，王八念经” 10遍。
睡眠不足也会这样。
不要对任何事情期望太高。不要期待一个事情总会按计划顺利的进行。做好有波折的准备。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
甲状腺，睡眠 ---发自Huaren 官方 iOS APP
逍遥丸挺好的，补气舒肝。
我自以为自己一直以来是情商很高 在工作上也做得不错的人 但是最近有瓶颈 在挣扎冲出去 这个变动时期 我自己压力太大 对身边人的过失就特别放大 特别不能忍了
刚在家里冲对方发了一大顿脾气 恨不得把他东西全都扔出去 他倒是自己捡回来了。。。
压力山大的时候 睡眠不好的时候 会影响脾气
真的是有可能的，我是在大姨妈快来的时候极端负面，需要尽量自我隔离，work from home，不然一出门就又闯祸的可能，大姨妈一过就马上各种好各种乐观了
我最怕身边的人生气。一天好好的都能把人弄疯。我的容忍力挺高的，但是有时我还是会因为别人做的事情而生气。很多时候是在做朋友初阶段的时候会评估合适做朋友不的时候。 如果只是普通朋友的话，凡事过了三次我能容忍别人做我不喜欢的事情后就红牌自己出场。一来我就不会最后忍发飙，二来那个人不值得我继续去容忍。虽然这样会少了朋友 但是不值得的朋友不交也罢。
到生活里事情没有怎么简单。只能尽量的把不开心说出来各方面去配合调整和沟通。
我猜一下可能的原因:
1.生活工作安排的太满，所以难以容纳应对意外的空间。
2. 对事情和别人有过高的期待和要求。实际情况不如期待，就会不满或抓狂。
3.有太多一厢情愿的付出，也会导致期待跟实际的差距。
总之，实际的生活低于心里期待，而又无法接受现实，就容易生气。解决方案或许是更客观的了解自己和现实，然后针对现实合理的调整自己的期待，不要给自己填充过多的事物。
我跟mm有类似的困扰。我不但容易生气、愤怒，还容易害怕。我分析自己，有两点：
1. 敏感； 有人天生就对一些情绪、细节敏感。我是看了highly sensitive person 才知道的。近年来关于highly sensitive 的书有几本，比如还有 highly sensitive people。
2. 内在的焦虑。容易紧张，不容易放松。这是从playful parenting和the opposite of worry 这两本育儿书得到的启示。尤其是第二本，关于焦虑讲得很深入也很清楚，还有很多实用的方法。 我正是因为育儿，才开始有针对性地调整自己的情绪的。
其他的主要原因，就是因为我们成长过程中，情绪没有被很好地接纳，没有学会调节自己的情绪（小时候父母可能没有及时帮助我们调节，我们也没很好地学会自己调节）
我现在还在不断调节的过程中。通过觉察自己的情绪，也通过自由书写，记录自己的情绪事件，同时得到释放。另外试着提醒自己练习正念冥想，哪怕一次一分钟。
太聪明了，谢谢这几本书，还有什么心得多说说吧。
查一查甲状腺
谢谢肯定，那我就多罗嗦几句。
我近年来看的一些书都不约而同地提到了情绪脑和本能脑的概念。比如《象与骑象人》里面所说的，我们的情绪是大象，理智是骑象人。大象的力量是决定性的，骑象人只能通过恰当的沟通方式，慢慢驯服大象。 说的就是理智和情感/本能之间的磨合。 诺奖得主丹尼尔·卡尼曼写的《思考： 快与慢》所说的系统1和系统2， 也是情感/直觉和理智两个不同系统的特点。 我最近正在看。
因为情绪是我多年来的难题（现在也仍然深陷泥泞之中），所以近年来我反而是因为育儿实践，学习游戏力，慢慢地有所领悟： 要改善情绪（本能系统），光看书，听道理，只是万里长征的第一步；真正要改变，需要大量的实践练习。
育儿恰好是一个好机会，通过一次次亲子沟通，通过一次次欢乐的亲子时光，通过主动创造正情绪，是真的可以改善的。
现在育儿的新理论对父母的要求，慢慢地成为了一种新的焦虑来源。 我就是因为在育儿过程中，频频情绪爆发（有睡眠不足，也有情绪掌控力缺失，还有育儿本身的挑战），所以在偶然碰到了游戏力，接触了游戏治疗之后，开始慢慢地有了这样一种心态：很多专家都说得比我好。但对于我的孩子，没有人能比我做得更好了。 在没做好的时候，除了反省、自责之外，也记得对自己说： 没关系，到目前为止，我已经做得很好了。仍然有不足，这意味着我还有提升的空间。 我还有下次机会。
解决的办法是，发自内心的真爱自己，接纳自己，哪怕是缺点也都接纳，每个人都是独一无二的存在，都是完美的，连缺点都是。容易生气并不是缺点，是身体在发出信号，你该多多关照自己了。完全的接纳自己、无条件的爱自己以后，你就会发生变化，会发自内心的去爱别人、爱世界，哪怕这个世界不完美。