特别容易生气怎么办!?

公用马甲29
楼主 (北美华人网)
不仅是对家人对外人也是
当场就能拉下脸不说话了 当然也不会吵闹 只是不想说话 然后心里觉得很气!

事后也觉得自己毫无必要生气 但是当时就是觉得很气很气!
怎么办!
蓝光加湿器
上网吐槽啊
xiaoning3300
这跟年龄有关系吗? 我最近一两年也是很沉不住气了 哎 就算自己意识到不应该这样! 应该去看看心理医生吗?
q
qingq
你对自己的现状满意吗?
公用马甲29
你对自己的现状满意吗?
qingq 发表于 5/15/2019 10:58:35 AM

不满意!
公用马甲29
这跟年龄有关系吗? 我最近一两年也是很沉不住气了 哎 就算自己意识到不应该这样! 应该去看看心理医生吗?
xiaoning3300 发表于 5/15/2019 10:54:52 AM

我快40了!
zhimahu
是不是大姨妈快来了
rureal
stress呗。压力大了身体变差脾气变坏。
学着减压,想开点,看看那些风流人物一个个变老销声匿迹一个个变成黄土什么的,渐渐什么心思都放下了。
公用马甲29
是不是大姨妈快来了
zhimahu 发表于 5/15/2019 11:01:09 AM

大姨妈来前更容易生气 还容易哭
冰是睡着的水

不满意!
公用马甲29 发表于 5/15/2019 10:59:20 AM

that's why
除了学会自我控制,没有办法
公用马甲29

that's why
除了学会自我控制,没有办法

冰是睡着的水 发表于 5/15/2019 11:05:56 AM

我控制住了自己不发脾气 不去伤害身边的人
只是生气
生气这件事是无法自我控制的
猪舌头
中药店买点玫瑰花泡水 要不多吃点萝卜 柠檬挤掉汁水 然后皮切了泡水
q
qingq

不满意!
公用马甲29 发表于 5/15/2019 10:59:20 AM

那就从改变自己开始。等你对自己满意了,就不会动不动生气。
bellamia

that's why
除了学会自我控制,没有办法

冰是睡着的水 发表于 5/15/2019 11:05:56 AM

我控制住了自己不发脾气 不去伤害身边的人
只是生气
生气这件事是无法自我控制的

公用马甲29 发表于 5/15/2019 11:08:07 AM

给别人脸色看和发火没有质的区别,其实给人脸色看又不说清楚为什么给周围的人带来的压力更大,以后别人都会躲着你 ---发自Huaren 官方 iOS APP
flyfireice
回复 1楼公用马甲29的帖子

我也很容易生气,和觉得很烦。
但是能忍住。讨厌在领导,还一路追问为啥你又不高兴了,我就会发飙。
纠结原因,我觉得自己是干活太多,对事情顺利发展要求高。
中药店买点玫瑰花泡水 要不多吃点萝卜 柠檬挤掉汁水 然后皮切了泡水
猪舌头 发表于 5/15/2019 11:24:07 AM


谢谢mm

那就从改变自己开始。等你对自己满意了,就不会动不动生气。

qingq 发表于 5/15/2019 11:24:36 AM


我对自己不满意的点就是特别容易生气
c
czar0914
也没啥,该讲道理的时候讲没必要憋着。不要窝里横就行 ---发自Huaren 官方 iOS APP
给别人脸色看和发火没有质的区别,其实给人脸色看又不说清楚为什么给周围的人带来的压力更大,以后别人都会躲着你 ---发自Huaren 官方 iOS APP
bellamia 发表于 5/15/2019 11:27:25 AM

也没有到你说的这种程度
身边的人看起来没有被我困扰
也没有人因此远离我

我困扰的是为什么我这么容易生气
怎么才能让自己不那么容易生气
回复 1楼公用马甲29的帖子

我也很容易生气,和觉得很烦。
但是能忍住。讨厌在领导,还一路追问为啥你又不高兴了,我就会发飙。
纠结原因,我觉得自己是干活太多,对事情顺利发展要求高。
flyfireice 发表于 5/15/2019 11:29:32 AM

对的我被追问时就很烦

我仔细想过为什么 没找到答案
zicklingrad
常生气是你对事情过份在意。凡事须分清轻重。
小事不如意算了吧。需要的话,留精力对大事发雷霆。
NEGATIVITY是一种传染。别人见你如此,反应自也会NEGATIVE。BECOMES DOWNWARD SPIRAL.
梦的衣裳
吃点加味逍遥丸吧
X
Xiaojiao
更年期了? ---发自Huaren 官方 iOS APP
abigalexinli
我也是经常忙压力大,容易生气,哎
y
yogi
吃点加味逍遥丸吧
梦的衣裳 发表于 5/15/2019 11:45:21 AM


这个是中药? 看名字有点像毒品 呵呵
aiyamayayongle

也没有到你说的这种程度
身边的人看起来没有被我困扰
也没有人因此远离我

我困扰的是为什么我这么容易生气
怎么才能让自己不那么容易生气

萏 发表于 5/15/2019 11:38:38 AM


你还是先弄弄清楚是不是确实“没有人因此远离我”,是不是确实“身边的人看起来没有被我困扰”。看起来如何和实际如何可以是完全不同的两码事。

就我所知,怨天尤人的人容易生气。
Ruth
马甲掉了?
Ruth
我觉得对自己整体生活状态不满意但是又没办法找到一个明确的原因,或者知道为什么但是没办法说出来或者没办法解决的情况下,容易迁怒,为一点点小事就生气
Firecar2005
职场生气楼主你就要完蛋了, 还是伪装一下吧, 我也是这种人, 所以我的职场很不顺利。
快乐宝贝
职场生气楼主你就要完蛋了, 还是伪装一下吧, 我也是这种人, 所以我的职场很不顺利。
Firecar2005 发表于 5/15/2019 6:10:20 PM


lz这个帖子真是及时,ls这个comments也是及时!我最近就这个状态!烦躁的很!
LazyBooBoo
这算是情商低的表现吧,控制一下吧
catakiri
暴饮暴食,血糖忽高忽低,脾气就暴躁, 跟身体健康有关系。做个体检吧
alexlulu
深呼吸。
喝口水。
默念“不听不听,王八念经” 10遍。
oceaniris
感觉遗传,父母脾气好吗
littleufo
有可能是身体原因。检查一下甲状腺。
aiyamayayongle
暴饮暴食,血糖忽高忽低,脾气就暴躁, 跟身体健康有关系。做个体检吧
catakiri 发表于 5/15/2019 6:23:28 PM

睡眠不足也会这样。
小娇
对自己好一点。人只有自己舒坦了才能对别人好。一味的奉献自我只能怨气越来越大,时刻处于爆发边缘
farend
情绪和健康紧密联系,如果以前不这样的话,就是因为某些原因,肝火过盛,肾阴不足,去看看中医调理吧
三十二倍十五榴
去做一次生死挑战的事情,比如徒步穿越什么无人区,如果能幸存下来,你会觉得一切都云淡风轻了
chopincminor
给别人脸色看和发火没有质的区别,其实给人脸色看又不说清楚为什么给周围的人带来的压力更大,以后别人都会躲着你 ---发自Huaren 官方 iOS APP
bellamia 发表于 5/15/2019 11:27:25 AM

也没有到你说的这种程度
身边的人看起来没有被我困扰
也没有人因此远离我

我困扰的是为什么我这么容易生气
怎么才能让自己不那么容易生气

萏 发表于 5/15/2019 11:38:38 AM

不要对任何事情期望太高。不要期待一个事情总会按计划顺利的进行。做好有波折的准备。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
chopincminor
暴饮暴食,血糖忽高忽低,脾气就暴躁, 跟身体健康有关系。做个体检吧
catakiri 发表于 5/15/2019 6:23:28 PM

睡眠不足也会这样。

aiyamayayongle 发表于 5/15/2019 6:39:33 PM

甲状腺,睡眠 ---发自Huaren 官方 iOS APP
B
BZH


这个是中药? 看名字有点像毒品 呵呵
yogi 发表于 5/15/2019 12:12:25 PM


逍遥丸挺好的,补气舒肝。
skylight
心率快不快 如果是女生 可以查查甲状腺素
moonhong95
气大伤身,学会控制自己的脾气,有些不值得的事为啥要气呢。
MiniCorset
天啊 我以为是我写的呢 刚刚发完脾气

我自以为自己一直以来是情商很高 在工作上也做得不错的人 但是最近有瓶颈 在挣扎冲出去 这个变动时期 我自己压力太大 对身边人的过失就特别放大 特别不能忍了

刚在家里冲对方发了一大顿脾气 恨不得把他东西全都扔出去 他倒是自己捡回来了。。。
如梦令
stress呗。压力大了身体变差脾气变坏。
学着减压,想开点,看看那些风流人物一个个变老销声匿迹一个个变成黄土什么的,渐渐什么心思都放下了。
rureal 发表于 5/15/2019 11:03:11 AM


压力山大的时候 睡眠不好的时候 会影响脾气
izz.ling
有可能是身体原因。检查一下甲状腺。
littleufo 发表于 5/15/2019 6:38:00 PM
doubt
是不是大姨妈快来了
zhimahu 发表于 5/15/2019 11:01:09 AM


真的是有可能的,我是在大姨妈快来的时候极端负面,需要尽量自我隔离,work from home,不然一出门就又闯祸的可能,大姨妈一过就马上各种好各种乐观了
据说爱生气是维生素D缺乏的表现
bluebluerain
如果不是精神疾病没法控制的话 应该能自己调整。
我最怕身边的人生气。一天好好的都能把人弄疯。我的容忍力挺高的,但是有时我还是会因为别人做的事情而生气。很多时候是在做朋友初阶段的时候会评估合适做朋友不的时候。 如果只是普通朋友的话,凡事过了三次我能容忍别人做我不喜欢的事情后就红牌自己出场。一来我就不会最后忍发飙,二来那个人不值得我继续去容忍。虽然这样会少了朋友 但是不值得的朋友不交也罢。

到生活里事情没有怎么简单。只能尽量的把不开心说出来各方面去配合调整和沟通。
l
luffa
肝火旺
c
crazynebula
回复 1楼公用马甲29的帖子

我猜一下可能的原因:
1.生活工作安排的太满,所以难以容纳应对意外的空间。
2. 对事情和别人有过高的期待和要求。实际情况不如期待,就会不满或抓狂。
3.有太多一厢情愿的付出,也会导致期待跟实际的差距。

总之,实际的生活低于心里期待,而又无法接受现实,就容易生气。解决方案或许是更客观的了解自己和现实,然后针对现实合理的调整自己的期待,不要给自己填充过多的事物。
e
eating
回复 19楼萏的帖子

我跟mm有类似的困扰。我不但容易生气、愤怒,还容易害怕。我分析自己,有两点:
1. 敏感; 有人天生就对一些情绪、细节敏感。我是看了highly sensitive person 才知道的。近年来关于highly sensitive 的书有几本,比如还有 highly sensitive people。
2. 内在的焦虑。容易紧张,不容易放松。这是从playful parenting和the opposite of worry 这两本育儿书得到的启示。尤其是第二本,关于焦虑讲得很深入也很清楚,还有很多实用的方法。 我正是因为育儿,才开始有针对性地调整自己的情绪的。

其他的主要原因,就是因为我们成长过程中,情绪没有被很好地接纳,没有学会调节自己的情绪(小时候父母可能没有及时帮助我们调节,我们也没很好地学会自己调节)

我现在还在不断调节的过程中。通过觉察自己的情绪,也通过自由书写,记录自己的情绪事件,同时得到释放。另外试着提醒自己练习正念冥想,哪怕一次一分钟。
秦皇密云
我的感觉啊,生气是正常的情绪,本身没问题,不过要注意方式方法。比如你对别人的行为不满,要尽量早点告诉别人,而不是让自己的不满不停加强直到爆发,也不要生闷气。如果别人让你生气的都是小事,学会慢慢忽略之。生活不会样样和你的意,抓住重点,其他的差不多就好了。
a
actsofgod
和lz很像!感觉追溯起来,从小的时候就有这毛病!稍不如意就会不开心使脸子!真如楼上各位说的是对自己期望太大,失望就会很大!现在也在育儿,希望可以及时的纠正这种缺陷如果发现在孩子身上!
memoryinwind
说的很好,很赞同!


回复19楼萏的帖子
我跟mm有类似的困扰。我不但容易生气、愤怒,还容易害怕。我分析自己,有两点:
1. 敏感; 有人天生就对一些情绪、细节敏感。我是看了highly sensitive person 才知道的。近年来关于highly sensitive 的书有几本,比如还有 highly sensitive people。
2. 内在的焦虑。容易紧张,不容易放松。这是从playful parenting和the opposite of worry 这两本育儿书得到的启示。尤其是第二本,关于焦虑讲得很深入也很清楚,还有很多实用的方法。 我正是因为育儿,才开始有针对性地调整自己的情绪的。
其他的主要原因,就是因为我们成长过程中,情绪没有被很好地接纳,没有学会调节自己的情绪(小时候父母可能没有及时帮助我们调节,我们也没很好地学会自己调节)
我现在还在不断调节的过程中。通过觉察自己的情绪,也通过自由书写,记录自己的情绪事件,同时得到释放。另外试着提醒自己练习正念冥想,哪怕一次一分钟。

eating 发表于 5/15/2019 10:34:00 PM
a
audreyy
mark进来学习一下,感同身受
卡多司基
回复 19楼萏的帖子

我跟mm有类似的困扰。我不但容易生气、愤怒,还容易害怕。我分析自己,有两点:
1. 敏感; 有人天生就对一些情绪、细节敏感。我是看了highly sensitive person 才知道的。近年来关于highly sensitive 的书有几本,比如还有 highly sensitive people。
2. 内在的焦虑。容易紧张,不容易放松。这是从playful parenting和the opposite of worry 这两本育儿书得到的启示。尤其是第二本,关于焦虑讲得很深入也很清楚,还有很多实用的方法。 我正是因为育儿,才开始有针对性地调整自己的情绪的。

其他的主要原因,就是因为我们成长过程中,情绪没有被很好地接纳,没有学会调节自己的情绪(小时候父母可能没有及时帮助我们调节,我们也没很好地学会自己调节)

我现在还在不断调节的过程中。通过觉察自己的情绪,也通过自由书写,记录自己的情绪事件,同时得到释放。另外试着提醒自己练习正念冥想,哪怕一次一分钟。
eating 发表于 5/15/2019 10:34:02 PM

太聪明了,谢谢这几本书,还有什么心得多说说吧。
ttjiangtt
回复 1楼公用马甲29的帖子

查一查甲状腺
e
eating
回复 58楼卡多司基的帖子

谢谢肯定,那我就多罗嗦几句。

我近年来看的一些书都不约而同地提到了情绪脑和本能脑的概念。比如《象与骑象人》里面所说的,我们的情绪是大象,理智是骑象人。大象的力量是决定性的,骑象人只能通过恰当的沟通方式,慢慢驯服大象。 说的就是理智和情感/本能之间的磨合。 诺奖得主丹尼尔·卡尼曼写的《思考: 快与慢》所说的系统1和系统2, 也是情感/直觉和理智两个不同系统的特点。 我最近正在看。

因为情绪是我多年来的难题(现在也仍然深陷泥泞之中),所以近年来我反而是因为育儿实践,学习游戏力,慢慢地有所领悟: 要改善情绪(本能系统),光看书,听道理,只是万里长征的第一步;真正要改变,需要大量的实践练习。

育儿恰好是一个好机会,通过一次次亲子沟通,通过一次次欢乐的亲子时光,通过主动创造正情绪,是真的可以改善的。

现在育儿的新理论对父母的要求,慢慢地成为了一种新的焦虑来源。 我就是因为在育儿过程中,频频情绪爆发(有睡眠不足,也有情绪掌控力缺失,还有育儿本身的挑战),所以在偶然碰到了游戏力,接触了游戏治疗之后,开始慢慢地有了这样一种心态:很多专家都说得比我好。但对于我的孩子,没有人能比我做得更好了。 在没做好的时候,除了反省、自责之外,也记得对自己说: 没关系,到目前为止,我已经做得很好了。仍然有不足,这意味着我还有提升的空间。 我还有下次机会。
Seraphy82
全能自恋,偏执,被害妄想,活在一元世界,以自我为中心的人非常容易生气,甚至暴怒。认为事情应该就是这样,当任何事情不按预期发生,整个心理机制就被激活了,认为全世界都故意和自己作对,就开始生气。其实根源是幼儿时期没有建立好的依恋机制,内心缺乏安全感,自己生气不发脾气则是因为恐惧,恐惧失去爱和关系。
解决的办法是,发自内心的真爱自己,接纳自己,哪怕是缺点也都接纳,每个人都是独一无二的存在,都是完美的,连缺点都是。容易生气并不是缺点,是身体在发出信号,你该多多关照自己了。完全的接纳自己、无条件的爱自己以后,你就会发生变化,会发自内心的去爱别人、爱世界,哪怕这个世界不完美。
lm0317
上了年纪了吧
doraYY
删。。。回复错了 。。。