回复8楼kellywings的帖子我是每天晚上睡觉之前用水泡好，因为赤小豆很难煮烂，早上大火煮沸转中火煮20分钟盖盖焖20分钟左右，只喝水 Yoo123 发表于 4/18/2019 9:23:07 AM
快走可以瘦吗？我感觉我是走多了小腿粗 ximeng 发表于 4/19/2019 4:26:59 AM
回复3楼yobieyobie的帖子早上一个鸡蛋白➕无糖黑咖啡，中午1-200克鸡胸肉或鱼 虾，下午四点前吃200克水煮青菜，基本每天快走最少60分钟，还想减掉30磅😞 Yoo123 发表于 4/18/2019 1:05:20 AM
能说说怎么两个月减三十磅的吗，顺便收下我的膝盖 ---发自Huaren 官方 iOS APP
同问如何二个月瘦30lb ---发自Huaren 官方 iOS APP
一个星期基本5天每天快走1个小时以上，然后每天喝赤小豆煮薏米，芡实和山楂2升以上，米饭和面我不吃
早上一个鸡蛋白➕无糖黑咖啡，中午1-200克鸡胸肉或鱼 虾，下午四点前吃200克水煮青菜，基本每天快走最少60分钟，还想减掉30磅😞
哈哈我也是见减了30磅就松懈下来了，得一鼓作气继续减，咱们一起加油💪
哈哈今年1月突然抽筋减肥，断断续续的差不多二个月减了30磅后，因为来大姨妈后就又犯懒筋，没有继续运动，之前基本一个星期有5天每一天最少快走10000步，因为基数大容易减，看着肚子的游泳圈想极速减去体验二十一天减肥法，坚持了8天，结果毁在每一个周末例行公事外食😧破功，所以现在想重新减，把懒筋剥了😅
我是每天晚上睡觉之前用水泡好，因为赤小豆很难煮烂，早上大火煮沸转中火煮20分钟盖盖焖20分钟左右，只喝水
欢迎👏👏
我加入，我想三个月减30磅，嘿嘿 ---发自Huaren 官方 iOS APP
周一 晚上外食了 吃了一整份bento 晚上去了柔术课
周二 weight training 了一个半小时 前面跑了一迈热身 晚上回去吃了好多韩式五花肉和鸡排 哭...
周三 腿疼背疼没锻炼 早中午吃的少 晚上吃了烤鸡排和五花肉 再次哭
周四 早上一个鸡蛋半个牛油果三明治
我有每天额外吃维生素和鱼油，我产后体重比较大所以必须戒淀粉
我每一个周末都去吃日本自助餐犒劳一下自己，不然真难支持哈哈吃货的我在美食面前是0抵抗力，今天开始继续减
慢慢控制，比如平时吃二碗饭现在吃1碗半再到一碗最后半碗，脂肪是一点一点积累的，循序渐进，加油，为了健康为了穿漂亮的衣服😜
我就是快走瘦了30磅不到二个月时间，我基本是一周有5天快走最少一个小时
我就是快走二个月不到瘦下来的
这个水的作用是祛湿吗？
是去湿气
我建一个减肥打卡群，欢迎加入
妹妹群二维码我已经发贴在下面👇
已经连续4周每周至少3次gym了
目标很大，着手眼下，
先持续坚持锻炼，养成习惯再考虑体重
快走也可以的。 要加快步频， 一小时7-7.5公里， 有点一路小跑的意思。
这个吃得好少哦。 不到500卡， 2个月都这个水平吗？