10月，基本上达到目标了，大家看看对比！照片在第二页

从6月12日到现在历时112天正好16周，从240---〉189LBS，很开心坚持下来了。自己设定的目标180LBS 也快实现。这段时间基本上保证了天天锻炼。虽然每天跑步游泳蛮枯燥的，不过现在看看自己的变化觉得尝到了甜头。自己眼看着从以前大肚腩到现在已经基本成型的腹肌，还有自己的裤子SIZE 从40 减到32，看着自己的变化还是很开心。当初给自己定180LBS 曾经犹豫过，是不是有点要求太高了， 事实证明，只要坚持下来，肯定会成功 10月份开始， 也是我减肥的第17周，离我目标还差9LBS, 其实现在基本体型已经比较FIT 就差肚子上一点肥肉，10月份开始我也打算放慢减肥的速度， 没有必要在那么INTENSE, CARDIO 将改为一周三次， 当然 CARDIO 的运动量比以前大了很多， 以前是快走，现在是6.0-6.5的速度跑。还是要每天游泳， 不做CARDIO 那天就多游一点，腹部训练继续坚持，同时增加一些MUSCLE TRAINING, 不如CHEST, SHOULDER, TRICEPS 等等。相信10月份我会达到我180LBS的目标。到时候准备好照片，让大家看看我的变化。^_^    
[此贴子已经被linfeeling于2006-10-16 21:54:00编辑过]

你快点减吧。等着看照片

hehe 我也急呀，可是越到后面速度越慢，呵呵 今天游泳20圈， 因为星期天踢球，今天没有跑步， 照常肌肉训练

游泳20圈，肌肉训练， 没有跑步。感觉肌肉有点疲劳。 自己练了一会投篮，状态不错， 3分今天居然8连中，呵呵，联系投篮也挺累得我发现， 30分钟的投篮就汗流浃背了

今天第一次在tracks上跑步， 跑了40圈， 估计6km左右。还不错， 感觉比在跑步机上累一点

今天跑了44圈， 中间快走了5圈，腹部训练。 最后10lbs减的好辛苦， 到现在还是186， 187上下 今天下雨没有游泳，郁闷
[此贴子已经被作者于2006-10-6 2:20:40编辑过]

跑步机跑步45分钟

明天早上有比赛，联赛第二轮，没敢大运动量，就快走50分钟 腹部训练

今天运动量大了，上午一场足球赛90分钟 晚上跑步45分钟， 不过还好不是很疲劳

游泳10圈热身 跑步45分钟，腹部肌肉训练。没什么变化

总算出现了2个星期来的新低 185LBS， 现在感觉基本上差不多了， 就是腹部有一点肥肉，得继续努力，最后5LBS不能怠慢 今天还是照常游泳10圈，跑步45分钟

Impressed!! Cheer up!

还是照常跑步游泳， 都不想写了，每天一样的，不过还是废话两句，算是每天鞭策自己

这张是6月12日照的， 当时差不多243LBS 这个是182.5LBS的时候照的。

[此贴子已经被作者于2006-11-18 15:59:34编辑过]

过两天再多贴一些对比照片

老兄 俺们盼望你的成功那么几个月了 你就设立300 威望当拦路虎？？？ 可怜我今天才刚刚30威望啊！！

搞错了，应该300魅力

替你改了。赫赫

自己不看照片没有什么概念，就是觉得瘦了，看了对比照片才知道自己瘦了多少

哦买高的，真不错也！ 替你高兴一下，你家ＭＭ也乐坏了吧。   应该加精，ＬＺ可以把自己的所有日记全ＬＩＮＫ在１楼。宝贵资料啊！  
[此贴子已经被作者于2006-10-16 21:09:14编辑过]

恭喜啊，功夫不负有心人，效果太明显了！

开始我整天烦她， 问她又没有觉得我瘦了，她总没什么感觉， 结果看了照片她自己也下一跳 4个月的汗水没有白费。120多天算是天天坚持下来了

wow, true man show a Obviously lost weight!

前几天在买买提上就看见了，原来就是你啊。呵呵 发奖了，收好！

写篇心得吧，帮你申威望！

等我整理一下我的整个减肥过程 本来是要180LBS再发对比照片，前两天拍了照，把自己震撼了一下。就发上来了，等过两天发一个正式的减肥成功庆祝贴

impressive !!!!!!! congratulations~~~~~~~~~~~~~~~

wow, so impressive. Good job

判若两人啊！

瓦赛，这个真的很鞭策人啊！ 我健身是一阵阵的，有的时候天天去，有的时候又好久不动。哎，这样不行啊

起个哄，BEAR兄什么时候请大家搓一顿来庆祝啊！赫赫 饭饭去了

天哪,居然效果这么明显,简直都不象一个人

Oh, MY GOODNESS! 效果太棒了！一定好有成就感啊！恭喜恭喜！现在看着好fit! 不知道还以为是广告呢，呵呵

太震撼了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 就但看露出来的下半张脸， 年轻了不值10岁啊。 身体上的变化也是惊人的！！！非常健美阿 不像偶瘦是瘦了，可惜肥肉还是外挂一层

以下是引用pinkrose在2006-10-16 21:30:00的发言：
太震撼了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 就但看露出来的下半张脸， 年轻了不值10岁啊。 身体上的变化也是惊人的！！！非常健美阿 不像偶瘦是瘦了，可惜肥肉还是外挂一层 朋友也说我年轻了很多。精神很多。 以后就保持在180LBS就可以了。这个体重对我的身高应该是理想体重了

本来看到“16周从240---〉189LBS”还想象你学习一下
看了后边的日记，觉得太折磨自己了。

其实很无聊 就是每天跑步， 游泳，刚开始自重大的时候只能走步， 现在基本上跑步很轻松了。 我到180lbs以后就不会这样练了，估计会坚持每天游泳。 加上我本来就爱打篮球， 一周得去个2，3次的

我这个潜水员终于忍不住了。。。。 楼主太牛了，你的精力更坚定了我的减肥决心

太强了，超赞！

坚持一定会成功
[此贴子已经被作者于2006-10-16 21:59:18编辑过]

哇，好惊人啊～～～ 等着心得 太有毅力了

wa,楼主，你可真厉害。前后真是盘若两人。佩服佩服。。。。继续坚持

太震撼了!

天呐。。太厉害了。。。要以你为榜样。。在此立决心。。。

建议楼主分享一下“坚持”的过程。我自己减肥的时候总是一阵一阵的。根本不可能坚持4个月，期间还没波折。 比如上个月我到是减下来了，可这个月又都给吃回去了。唉。总时间超不过2个月，我就得严重反弹一次（历时一周到一月不等）。然后看到自己暴饮暴食的惨痛后果，才又痛下决心继续减。总之，生命就是这么减，减，弹，弹的过程中渡过的。唉

太厉害啦！现在的pp身材非常 in shape啊 bowlingbear 帅哥是偶的新偶像!

以下是引用brissa在2006-10-16 22:51:00的发言：
建议楼主分享一下“坚持”的过程。我自己减肥的时候总是一阵一阵的。根本不可能坚持4个月，期间还没波折。 比如上个月我到是减下来了，可这个月又都给吃回去了。唉。总时间超不过2个月，我就得严重反弹一次（历时一周到一月不等）。然后看到自己暴饮暴食的惨痛后果，才又痛下决心继续减。总之，生命就是这么减，减，弹，弹的过程中渡过的。唉 楼主几个月前就开始坚持健身运动，在这里有日记。有兴趣可以去翻看。  

效果惊人哪！不服不行

天哪，太震撼了！！！！！！！！！恭喜lzgg！！ 榜样啊榜样！！

你太棒了。

太赞了！榜样呀！榜样！

等我整理一下，把我这四个月以来减肥的经历跟大家分享

效果惊人啊! 俺家LG要是有这样的毅力就好了.....

以下是引用appleface在2006-10-17 2:15:00的发言：
效果惊人啊!   nod nod!!!  

总结一下经验吧! 太有教育意义了,

OMG, amazing change.  Congra!

连续两天没怎么锻炼了，今天恢复， 跑步45分钟。游泳10圈

Not bad!

Really not very bad!

把魅力值降低点八，看不到阿

批评一下自己。这两天没怎么好好锻炼。本来已经182了，结果这两天偷懒，今天才开始重新锻炼。

今天第一次跑步加到了65分钟，其中前20分钟快走，后40分钟变速跑，大约是6.0--7.0--6.0--7.5-6.0--5.5cooldown 感觉不错， 心率一直在160-165之间

怎么是500魅力啊？看不见啊，痛苦中～～～～～～～～～～～～～～

hehe, 我降低魅力了 今天体重181.5 折腾好久了。希望下个星期就可以170+ ，正式达到我目标

魅力，300，果然厉害

OMG!This is marvelous!
Keep on going!!

拍巴掌！！！ 祝贺楼主！你的坚持的毅力让人佩服得紧。

向楼主学习

恭喜恭喜，佩服佩服！！

太牛了，今天又看了一遍，还是很震撼

呵呵，有意思．．．．．．．．．

厉害厉害,佩服一个

OMG, amazing !!!

无比景仰

wow, impressive!!!!

赛，简直就是换了一个人，赞！

好强的LZ 我现在也想减15磅，要以你为榜样

该用户帖子内容已被屏蔽

哇哦,你真厉害