[原创]一个糖妈妈的经验谈

看到这里这么多JM都是糖妈妈,每一个人初得妊娠糖尿病第一反应是惊慌,担心,所以我想把我这几次和妊娠糖尿病做斗争的心得写下来和糖妈妈们分享,希望对大家有点帮助.早就想写,一直懒,老公老催我说你这么多的经验,赶紧写下来给别人一点帮助.我想想也是,再不写马上生了就更没时间了. 我自称是老牌糖妈妈是因为我现在是怀第三胎,从怀老大就开始是妊娠糖尿病,而且那次因为是初得这病没经验,以至于从大约30周开始打胰岛素.五年多过去,我一想起打那玩意儿就哆索.我仍记得除了每天扎四到五次手指测血糖,还要往肚上扎三针胰岛素,到最后肚皮大了很薄了,我经常很担心针头扎到宝宝.而且我的身体对胰岛素反应很慢,要求是饭前一小时注射,可是等我吃完饭该测血糖时胰岛素好象还没完全发生作用,有时打了胰岛素因为有事没来得及吃饭, 胰岛素将血糖降得过低,浑身就开始发抖出冷汗.反正我对胰岛素的记忆极为恶劣.那时就拼命控制饮食,我记得到后期什么主食也不能吃,成天就靠一餐一个小土豆度日,总算度过孕期,安全生下老大,儿子七磅.
[此贴子已经被作者于2006-9-26 10:18:43编辑过]

到生老二,医生鉴于我第一次的经历,都不用经过三小时血糖检验,让我从二十六周开始每天扎手指测血糖.那一次略有些经验了,而且怀孕时天气比较暖和,每天我饭后就出去散步,吃的比第一次怀孕略多一点,但是血糖控制得很好,到最后两个月医生甚至开恩让我一天只要测一到两次血糖, 胰岛素自然是不用打了,女儿生出来也很正常,大约七磅.这次第三次怀孕,怀孕前我有时测一下饭后血糖,发现已经处于正常的边缘,怀孕时医生了解这些情况后,当既叫我马上开始监测血糖,那时大约十二周.我当时心里还嘀咕,我以前的医生都是让我26周才开始,有必要那么早吗,一测了之后大吃一惊,果然有指数超过标准.心里那个气啊,TNND,怀孕反应刚刚过去胃口好了一点点,又得开始控制饮食.而且要控制28周,而且这么早血糖就高了,估计熬到二十周左右就得打胰岛素了,那不是要我的命吗.当时跟神祷告,求神能保守我熬到三十周再打胰岛素我就心满意足了.蒙神保守,我到现在已经快临产了,通过各种方式血糖基本控制正常,不用注射胰岛素,吃得比上两次正常,偶尔还能奢侈一下甜点.连我的医生都夸奖我GOOD JOB.虽然我自己瘦了不少,但是B超BABY的大小正常.感谢神的恩典! 啰唆半天,下面写下我总结的几点心得:

得了妊娠糖尿病不要惊慌担心.看网上JMS得知自己血糖高我想大家都会有”WHY ME”的想法.我第一次怀孕得知自己得了妊娠糖尿病也是大吃一惊,我平时不爱吃甜食,父母都没有糖尿病,我也不胖,医生都奇怪我为什么会得妊娠糖尿病.后来查资料才知道这个病是因为胎盘分泌的一种激素阻碍胰岛素的合成,我想这个就是和各人的体质有关.还有就是不要太担心得了这个会对BABY怎样怎样,只要血糖控制得好,对BABY没什么影响.当然,控制饮食的过程确实不好受,我平时那么不爱吃甜食的人开始控制饮食后看见甜的东西有时觉得CRAZY,经常看见别人吃我妒火中烧.以至于我生完老大家人问我带什么去医院看我,我不加思索说带老美店那种甜得死人的苹果派,我还居然都吃下去了,要搁平时我碰都不会碰它一口.不过一般大家都是26周左右才检查出妊娠糖尿病,也就控制14周左右,想想用这14周的控制饮食换来一个健康的孩子还是值得的.

2. 接受营养师的建议但是不要全听他们的.一般查出妊娠糖尿病后,医生会建议你看营养师和糖尿病专家,营养师会根据你的饮食习惯给你配MENU,他们甚至有中餐的MENU.但是我的建议是可以参照他们给的MENU,但是不一大定全部FOLLOW.因为每个人对每种食物的反应不一样,不同的人对同种食物的血糖上升值不一样,所以你可以开始几天试着照营养师提供的食谱吃,吃完测血糖,不对的话自己再调整.我生老大时见过营养师,也不知是那个人水平不行还是我自身的问题,她给我的MENU根本不行,吃后血糖高得下死人.她告诉我尽量按她给我的三餐吃,不要再吃SNACK,后来我把三大餐BREAK成六小餐,血糖终于下来了.

3. 这第三条和第二条相关,就是饮食要随着怀孕周期的变化而变化,前几周能吃的东西现在不一定能吃,第一次怀孕能吃的东西第二次不见得能吃.我第一次怀孕一点精粮都不能吃,只能吃土豆,红薯,玉米.而这次第三次怀孕好象粗粮细粮效果一样,都能吃但是都不能多吃.头几周还能吃中国店买的那种粉粉的日本红薯,到了二十多周突然有一天饭后血糖高得吓死人,我刚开始还疑心不到那个上面,因为我一直吃那种红薯,等到试了几次之后才确认.当你发现血糖突然高了,排除身体的原因就从你的饮食下手,一样一样找出让你血糖高的食物,找到最适合你身体的食物.还有早中晚三餐的血糖忍受度也会随怀孕周期变化.好多人都是早餐很容易超标,我前两次怀孕和这次怀孕头一段时间也是这样,早上只能吃一点点,好象身体还没醒似的.等到二十多将近三十周时,早餐好一点,中餐又不行了,我就又只好减少中餐饭量,晚上多吃点.最近几周发现晚餐好象也容易数字高了,只好有开始调整饮食.真是一个繁琐漫长的摸索!

4. 这条也是最重要的一条:锻炼!!!我这次能撑将近三十周不用打胰岛素很大一部分得益与锻炼.我从怀孕前就开始锻炼,怀孕后一直没停,每天中午吃完午饭后就去GYM锻炼四十分钟,前二十到三十分钟一般是ELIPTICAL MACHINE以提高心跳消耗血糖,然后是十到十五分钟的STRETCH.通过测试发现,吃同样多的午饭,去GYM很轻易控制血糖在标准之内,不去则容易超过.所以我再懒也得坚持去GYM.锻炼带来的其他明显好处还包括:前两次怀孕都很早开始的腰疼,背疼,抽痉,这次一概没有,要知道我比前两次怀孕又老了好几岁.所以我跟我周围的朋友也是极力推荐怀孕坚持锻炼.如果你会游泳,我想游泳是孕妇最好的锻炼方式.如果你怀孕前没有锻炼过,怀孕后可以慢慢的开始,然后逐步增加,每天至少三十分钟以上,心跳要达到120左右最好.

5. 保持乐观,心境愉快同样重要.有一段时间因为跟父母有矛盾,心情很不好,成天哭,结果那几天血糖很高,搞的我心情更加不好,以为控制不下来要打胰岛素了.结果后来矛盾解决心情开朗之后,血糖就降下来了.之后又试了几次,但凡和老公生气之后那次血糖很容易超标.这以后学乖了,就算和老公吵架我也不生很久的气,因为要顾到肚子里宝宝的健康.

6. 最后一点就是产后饮食,医生都会说大部分妊娠糖尿病产后都会消失,一般产后医院也会给你作个TEST,如果正常就没事了,一般要到40岁以后才要注意真正的糖尿病.我也就是听信医生的话,一生完了感觉好容易解放了,每次都放开肚皮猛吃一阵,结果产前没增肥产后反而增肥了,而且对身体的血糖不好.象我们这样得过妊娠糖尿病的人其实身体的调控能力就比一般人差,所以平时就算不怀孕也应该注意饮食的健康.我已经不只一次听到有人产后妊娠糖尿病当时消失,但是六个月或一段时间后真正的糖尿病卷土重来.象我这次怀孕之前也已经发现血糖偏高了,而我离四十岁还有好几年呢.所以我决定这次生产完之后不瞎吃瞎喝了,还要尽快恢复锻炼.

好象这些就是我的体验了,希望能给糖妈妈们帮助和鼓励,孕期控制血糖是一个艰苦而漫长的过程,不过想想自己苦一下换会一个健康的宝宝就一切都值得了.大家一起努力吧,我能做到你也能做到!

哇，三个娃娃了！当妈妈真不容易。

谢谢分享，今天刚查过血糖还不知道结果，这个帖子真是太好了。非常感谢！

加入置顶，发钱。

这个妈妈真不容易啊。

LZ！ 有个疑问，你的医生为什么还是给你一日三餐呢？妊娠糖尿病的重要解决办法之一就是一日多餐，每次少吃啊！ 那个医生给的食谱对我是很有效的，按照上面的量吃，从来没有超标过。因为有很清楚的每种食物的换算量，只要淀粉，脂肪，水果，蔬菜的量符合，就算吃中餐也不要紧，

以下是引用essences在2006-9-25 23:43:00的发言：
LZ！ 有个疑问，你的医生为什么还是给你一日三餐呢？妊娠糖尿病的重要解决办法之一就是一日多餐，每次少吃啊！ 那个医生给的食谱对我是很有效的，按照上面的量吃，从来没有超标过。因为有很清楚的每种食物的换算量，只要淀粉，脂肪，水果，蔬菜的量符合，就算吃中餐也不要紧， 是一日３餐加３个ＳＮＡＣＫ　ＴＩＭＥ吧

以下是引用8844在2006-9-25 23:45:00的发言：
以下是引用essences在2006-9-25 23:43:00的发言：
LZ！ 有个疑问，你的医生为什么还是给你一日三餐呢？妊娠糖尿病的重要解决办法之一就是一日多餐，每次少吃啊！ 那个医生给的食谱对我是很有效的，按照上面的量吃，从来没有超标过。因为有很清楚的每种食物的换算量，只要淀粉，脂肪，水果，蔬菜的量符合，就算吃中餐也不要紧， 是一日３餐加３个ＳＮＡＣＫ　ＴＩＭＥ吧 对，就是这样。号称一日六餐。

谢谢ＬＺＭＭ的文章，我也是糖妈妈，现在正在控制饮食。我觉得我最不能吃的是面
条，一吃血糖就高的吓人。还有早上不能多吃，感觉身体机能没有开动起来似的，
但是我的中午和晚上的血糖通常只有８５左右，是不是太低了？

以下是引用8844在2006-9-25 23:49:00的发言：
谢谢ＬＺＭＭ的文章，我也是糖妈妈，现在正在控制饮食。我觉得我最不能吃的是面
条，一吃血糖就高的吓人。还有早上不能多吃，感觉身体机能没有开动起来似的，
但是我的中午和晚上的血糖通常只有８５左右，是不是太低了？ 嗯，你已经确定了吗？不是还有三小时吗？

谢谢分享。我也是糖妈妈，我想我们生完孩子后也要多注意控制饮食，大家一起加油。                                        

以下是引用amychen106在2006-9-25 23:27:00的发言：
加入置顶，发钱。 哈哈,睡一觉起来就有钱了,谢谢版主.

以下是引用essences在2006-9-25 23:43:00的发言：
LZ！ 有个疑问，你的医生为什么还是给你一日三餐呢？妊娠糖尿病的重要解决办法之一就是一日多餐，每次少吃啊！ 那个医生给的食谱对我是很有效的，按照上面的量吃，从来没有超标过。因为有很清楚的每种食物的换算量，只要淀粉，脂肪，水果，蔬菜的量符合，就算吃中餐也不要紧， 当时我是第一次怀孕,不知道该怎么办,所以我觉得那个营养师不怎么的.

楼主mm是三个孩子的妈妈，真不容易。

楼主，你在线，是不是？ 我给你把文章加了精华，精华文章可以上首页论坛推荐的，你的文章标题太长乐，首页显示不出来。 可不可以把标题改短一点？

以下是引用8844在2006-9-25 23:49:00的发言：
谢谢ＬＺＭＭ的文章，我也是糖妈妈，现在正在控制饮食。我觉得我最不能吃的是面
条，一吃血糖就高的吓人。还有早上不能多吃，感觉身体机能没有开动起来似的，
但是我的中午和晚上的血糖通常只有８５左右，是不是太低了？ 羡慕你好运,这样你中午和晚上你就多吃点,甚至可以奢侈一下你谗的不怎么让你吃的东西了,

以下是引用老妖精在2006-9-26 10:11:00的发言：
以下是引用essences在2006-9-25 23:43:00的发言：
LZ！ 有个疑问，你的医生为什么还是给你一日三餐呢？妊娠糖尿病的重要解决办法之一就是一日多餐，每次少吃啊！ 那个医生给的食谱对我是很有效的，按照上面的量吃，从来没有超标过。因为有很清楚的每种食物的换算量，只要淀粉，脂肪，水果，蔬菜的量符合，就算吃中餐也不要紧， 当时我是第一次怀孕,不知道该怎么办,所以我觉得那个营养师不怎么的. 我的营养师也是让我少食多餐，每次控制淀粉的摄入和注意淀粉，脂肪，和蛋白质的比例就行了，好像没说不能吃中餐。

以下是引用amychen106在2006-9-26 10:14:00的发言：
楼主，你在线，是不是？ 我给你把文章加了精华，精华文章可以上首页论坛推荐的，你的文章标题太长乐，首页显示不出来。 可不可以把标题改短一点？ 我这就去改.

以下是引用老妖精在2006-9-26 10:16:00的发言：
  我这就去改. 谢谢，首页上的标题估计要段时间才能update出来。

版主,我已经把标题改得够短了,还是显示不出来,我实在水平不行,GIVE UP了.

以下是引用老妖精在2006-9-26 10:23:00的发言：
版主,我已经把标题改得够短了,还是显示不出来,我实在水平不行,GIVE UP了. 不好意思。估计是系统的问题。我去帮你问问。

超级管理员出手，改好了。

提醒一下,楼主所说的"红蜀,土豆,玉米"都不是好的粗粮,因为这些的淀粉和糖份 含亮都很高,而且淀粉分解后,就很容易被吸收转化为血糖. 我的建议是不吃或少吃淀粉类,如果吃,就吃brown rice, barley, whole wheat, 和豆子类.

写得很好啊，呵呵，真想看看三个宝宝跟宝宝妈妈，呵呵。

楼主真不容易。 现在肚子里的宝宝多大了？

这太不容易了。 还有每天要扎手指测血糖呀，好恐怖呀。

LZ真不容易啊,要是我就不敢再生了,妊娠糖尿病次数越多以后得糖尿病的机会也越大啊

以下是引用concord在2006-9-26 16:10:00的发言：
楼主真不容易。 现在肚子里的宝宝多大了？ 38周,上周B超说有7磅左右.今天已经有阵痛了,估计快了.

以下是引用小龙娃在2006-9-26 16:33:00的发言：
LZ真不容易啊,要是我就不敢再生了,妊娠糖尿病次数越多以后得糖尿病的机会也越大啊 这到是事实,老三是意外了,不过看到每个孩子都那么可爱,什么苦都值得了.

好贴，谢谢分享！问个关于锻炼的问题， 我因为有过一次12周自然流产的经历，怀疑可能是早期走到过多，工作压力太大，没有休息好。 所以想着下一次hy时一定要在早期尽量休息，最好能经产卧床。但 看jj帖子里说从以开始hy就到gym椭圆机40分钟， 那个强度很大啊，会不会照成什么不好的影响？ 早期到底应该作些活动还是尽量不要动多休养呢？困惑ing。。。

3x a lot!

以下是引用wjlxh在2006-9-26 23:30:00的发言：
好贴，谢谢分享！问个关于锻炼的问题， 我因为有过一次12周自然流产的经历，怀疑可能是早期走到过多，工作压力太大，没有休息好。 所以想着下一次hy时一定要在早期尽量休息，最好能经产卧床。但 看jj帖子里说从以开始hy就到gym椭圆机40分钟， 那个强度很大啊，会不会照成什么不好的影响？ 早期到底应该作些活动还是尽量不要动多休养呢？困惑ing。。。 different treatment for different people. MM should put rest in the first place here

也成为糖妈妈了，把精华贴找出来，供糖妈妈们参考，一起大家努力啊!!

一起努力,很快就过了,YOU ARE NOT ALONE.

以下是引用8844在2006-9-25 23:49:00的发言：
谢谢ＬＺＭＭ的文章，我也是糖妈妈，现在正在控制饮食。我觉得我最不能吃的是面
条，一吃血糖就高的吓人。还有早上不能多吃，感觉身体机能没有开动起来似的，
但是我的中午和晚上的血糖通常只有８５左右，是不是太低了？ 我觉得我最不能吃的是面
条，一吃血糖就高的吓人 -- nod but mine number for lunch is higher, around 130 (too high?) and the dinner is a little bit lower ( around 120) , worry...

我也成为糖妈妈了,下星期开始扎手指了,谢谢你的经验,希望能顺利渡过接下来的13周.

我也是糖妈妈。 这个星期刚开始扎手指。 但我的值很低：4次都是80-90。我都不想扎了，因为肯定不超标。 我每顿吃完都走路20分钟。

真是及时雨，我刚刚检查出来，一小时的没过，现在要3天on diet,然后测两小时的，正担心呢。看来饭后散步能有用，另外少食多餐。

也来看精华帖了。。
 
偶也是1小时没过。。。
 
可是大冬天的 mm们一般去哪里饭后散步啊？

 谢谢！

谢谢分享！

 妈妈们真不容易啊，我一小时的结果超标好多，估计就是糖妈，加入大家的加油行列。

感谢分享！

我ob不是这么说的，要求坚持饮食方针，可以放松但是不能放纵，20年后和一般人得糖尿病概率一样。

以下是引用老妖精在9/25/2006 10:54:00 PM的发言：

    
     6. 最后一点就是产后饮食,医生都会说大部分妊娠糖尿病产后都会消失,一般产后医院也会给你作个TEST,如果正常就没事了,一般要到40岁以后才要注意真正的糖尿病.我也就是听信医生的话,一生完了感觉好容易解放了,每次都放开肚皮猛吃一阵,结果产前没增肥产后反而增肥了,而且对身体的血糖不好.象我们这样得过妊娠糖尿病的人其实身体的调控能力就比一般人差,所以平时就算不怀孕也应该注意饮食的健康.我已经不只一次听到有人产后妊娠糖尿病当时消失,但是六个月或一段时间后真正的糖尿病卷土重来.象我这次怀孕之前也已经发现血糖偏高了,而我离四十岁还有好几年呢.所以我决定这次生产完之后不瞎吃瞎喝了,还要尽快恢复锻炼.
    

 真是好贴.LZMM辛苦了.

大家好象没有提那个尿酮啊.keytone.我当时血糖也要测,尿酮也要测.医生说不能不吃碳水,会导致尿酮高,会向胎盘分泌毒素,对宝宝有害.所以不能多吃,也不能不吃.想想那段时间就很痛苦.

 谢谢mm分享。我也是糖妈，我好像特别不能吃米饭，棕米都不行，而且我前段时间空腹都很好，这个星期空腹完全不行，我的医生给我的标准是95，我动不动 就在95到100，其他的时间只要不吃米饭，基本还行。到底是什么原因空腹现在回升高啊？

另外我也觉得饭后运动特别有效，就是特别容易饿，不知道mm们都吃些什么snack，能不能share一下，我除了cheese,其他的都不敢吃。

谢谢！

谢谢分享

 

以下是引用vectrino在2/10/2011 10:37:00 AM的发言：

    
     谢谢mm分享。我也是糖妈，我好像特别不能吃米饭，棕米都不行，而且我前段时间空腹都很好，这个星期空腹完全不行，我的医生给我的标准是95，我动不动 就在95到100，其他的时间只要不吃米饭，基本还行。到底是什么原因空腹现在回升高啊？

另外我也觉得饭后运动特别有效，就是特别容易饿，不知道mm们都吃些什么snack，能不能share一下，我除了cheese,其他的都不敢吃。

谢谢！

    


nuts，whole wheat cookie，苹果，牛奶，酸奶（plain），都可以，买的时候注意carb和sugar含量就可以了。

Thanks for sharing!

Thanks for sharing!

哇，学习了，我很快也要测这个了，喜欢一切顺利

谢谢mm，很及时，很安慰！

Thanks for sharing

 thanks!

最近很多老帖浮起，不知道哪位有心人这么有耐心。

 thanks for sharing!