护肤101：从肥皂和水开始

网易的斯坦福大学公开课，护肤101：从肥皂和水开始
https://open.163.com/movie/2010/12/P/8/M6UVR31IR_M6UVS7GP8.html
一小时的视频，可能很多人都看过了，很多人没有时间看

保湿

1）肥皂：不要过多使用肥皂，过度清洁会使皮肤干燥，要注意保湿
推荐了Dove的肥皂

2）水：不要长时间洗澡、过多次洗手，水也会导致皮肤干燥，因为洗掉了油脂层，还会让皮肤发炎化脓
洗碗的时候要戴手套，每天涂保湿护手霜2-3次

3）抓挠皮肤会使皮肤变得更厚，更痒，形成恶性循环，并且指甲里的细菌会造成感染
所以不要抓挠，注意保湿。皮肤出现问题医生会开外用类固醇给你，但只是暂时作用，归根结底，修复皮肤要靠保湿

4）保湿之一：凡士林油的保湿效果最好，创造屏障并修复屏障，所以有小伤口时可以涂一层凡士林加速愈合。
也可以通过保湿而减少细纹，但只是暂时作用。
缺点是很油腻。

5）保湿之二：含硅的润肤剂，加了这个，使用感就会好很多，会填补死皮的角质细胞间缝隙，所以会显得脸光滑一些，当然也是暂时作用。
也能帮助锁水。

6）保湿之三：甘油，会从皮肤底层往表皮抽水
持续性很好

7）保湿产品推荐了Aquaphor, Cetaphil, Eucerin 总的来说都要自己试，效果好的使用感不一定好。
一天用四次保湿霜

防晒

防UVA和UVB，一种是吸收光（化学防晒），一种是反射光（物理防晒），主讲人比较喜欢后一种。

SPF至少30，30-60比较合适

化学防晒推荐了露得清，物理防晒推荐了Silk Sheer，SkinCeuticals（比较油），Tizo free SPF 40(轻薄，可以做遮瑕），ColoreScience （像粉底一样，要用用刷子上），Blue Lizard（质地比较厚），L'Oreal ShakaShake（含Mexoryl，美国买不到）

最好的方式是硬防晒，推荐了Coolbar的防晒服，出门要戴有帽檐的帽子，耳朵也要注意防晒，早上11点到下午3点尽量不要出去晒

关于维生素D，说维D是很重要，但用防晒霜会不会降低维D含量呢，有个研究证明应该没什么关系，所以为了不得皮肤癌，还是要涂防晒。
因为老美喜欢美黑，所以说了些tan的问题，我就没记了

抗氧化

自由基因净化剂

从这里他就说的比较乱了，我估计是因为很多东西没什么科学证实

1. A酸 最多科学证明的，可以减少皱纹，缺点是刺激和对太阳敏感，a醇刺激性比较弱，效果也比较弱，实在用不了a酸就用a醇吧。

2. 维C - L-ascorbic acid 抗氧化，对治愈伤口有效

3. 维E - 有效，过去几十年炒的比较热，但会让皮肤敏感，主讲人不是很推荐

4. 烟酰胺 - 作用原理是去角质，欧洲的研究证明可以抗皮肤癌，主讲人不是太确信的样子

5. 锌

6. 硫辛酸

（5.6.都没怎么说）

7. 果酸 - 去除死去或不正常的角质细胞，缺点是会对太阳敏感。如果受不了刺激可以尝试水杨酸

8. 水杨酸 - 没果酸那么刺激，会进入皮脂腺组织，对油性皮肤和粉刺有效

9. 铜肽 - 在一些手术后能帮助愈合伤口

我觉得以上都算是有科学证明的抗氧化剂，以下都是他觉得理论上好像可以，但没什么科学证实的：

膳食黄酮类化合物 - 在水果（蓝莓），蔬菜（西蓝花），橄榄油，绿茶，红酒中都能找到，但吃下去能不能作用到皮肤，并不很清楚。
吃大豆类（豆浆等）理论上能补充雌激素，增加胶原厚度，除去自由基

Silymarin （西利马林） - 来自牛奶蓟植物（比如雏菊）在老鼠上试验有抗氧化作用，在人身上，不清楚

Curcumin （姜黄素） - 也有很好的抗氧化作用

绿茶 - 据说抗氧化，抗过敏，防癌症，主讲人的同事做过研究，对比照片看起来不错，但在统计学上不能证明是绿茶真的在起作用。

吃各种补品 - 比如维生素熊软糖之类的，不知道能不能作用于皮肤，存疑

美白

氢可酮 - 淡化dark spot，但也可能会起反效果，甚至致癌

说了三种产品：

Tri-luma - 氢可酮+a酸+类固醇，一种处方药，是目前市面上对dark sport最有效的配方，因为药效太猛，所以只能用两到三个月就要停用一下
Lustra Cream - 氢可酮+glycolic acid 淡斑非常有效，不过要很长时间，应该说淡斑就没有快速有效的，基本上都要持续不断用好几个月才能看出效果
Lumixyl -斯坦福自己研发的，一种肽，能够淡化dark spot，还没有毒性。有点自吹自擂哈

这里给出了一个基本的护肤样板

每天都要涂防晒
每天早上可以涂点Lustra Cream或者 Amoxil （阿莫西林）来美白淡斑
再涂抗氧化剂
每天晚上用 A酸Renova 0.05%
抗敏感的润肤乳（Eucerin or Neutrogena）每天晚上用一次，白天至少用两次
这样算下来护肤大概$100每月

主讲人提出观点是，皮肤就和饮食一样，也需要【营养金字塔】
不同人方案不一样，要不断trial and error

按照“最下面的最多被科学证实”这个原则，金字塔是这样的：

（太小了看不清楚）
多肽(胶原，玻尿酸，弹力素）
生长因子
（看不清楚，反正是XXX抗氧化）
果酸水杨酸
维生素抗氧化剂
A酸
防晒

给出了一个绝经后的皮肤或者sunspots、皱纹，以抗老祛斑为诉求的护肤流程：

早上用很温和的洗面奶，然后带A醇的精华，抗氧化剂
防晒
中午再补一次防晒
晚上，温和的洗面奶，铜，多肽，烟酰胺，抗氧化剂，保湿。
维C紧致面膜每周一次
强脉冲光（intense pulse light）3-5 weeks peel package or silkpeel

可以看到他推荐skinceuticals的产品巨多，还有自己的医美

还有一个以治痘为主的护肤流程，跟上面差不多

清洁-A醇-防晒
中午补防晒
晚上 清洁-A醇-面膜泥或维C紧肤面膜一周1到2次、医美

总之他觉得护肤品都不怎么有效，主要还是要靠医美
他们做了个实验，用freeze 24/7 amti-wrinkle，liftfusion micro-injected m-tox transdermal face lift 对比 placebo，
7天下来没有区别，护肤品不吸收
不过我觉得7天也太短了吧

他推广他们自己silkpeel的医美
漂白剂、抗氧化剂+强脉冲光
抗氧化剂+分段换肤
mini-lift，blepharoplasty等等



效果都很诱人了，我因为穷，所以没仔细听这一块

最后回答问题，说道A酸的牌子推荐了Renova, tazorac,Retin A micro, Differin，然后说玻尿酸主要是除细纹的（我觉得他是说的注射）甘油作用才是保湿，等等。

谢谢分享👍

不错啊。被种草了杜克VC面膜但是搜了搜好像停产了？

这门课讲述的内容太老式教科书了。

凡士林虽然可以保湿，但只是通过封闭达到的，没有太多改善意义。

经常涂阿莫西林真的不担心皮肤微生物环境失调么？

一天用四次保湿霜，这个保湿霜的保湿效果得有多差劲？

不分青红皂白地每天涂防晒也不合理，L'Oreal ShakaShake含有mexoryl就不能称之为纯物理防晒了，称之为物理防晒也不合理，只能称之为含有物理防晒剂的防晒产品，或者物化结合型的防晒产品。

谢谢楼主分享

lumixyl是BM Hantash这个人弄出来的，宣传的时候就喜欢强调他在斯坦福待过，好抬高身价，实际上MD是在Rutgers拿的。这个人之前被起诉过一个有争议的medical billing fraud事件，我没详细吃瓜。此人作为医生的review一般般。#不明真相的吃瓜Grace上线#

楼主好人，谢谢分享👍

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