楼主太美啦! 你是自己在家跳还是去健身房跟大家一起跳呢?
原帖由 Jha 于 11/10/2018 12:43:27 AM 发表 ***隐藏帖***
楼主可以分享一下晚餐吃什么吗
美！请问你的照片上的衣服是什么牌子，什么型号呀
楼主脸也保养的很好啊，有什么秘诀可以分享呀
太励志了！和LZ差不多大，让我哭会去 peanutqq 发表于 11/10/2018 12:37:17 PM
好身材，mid40没有大运动量保持这样的体脂很不容易。楼主一定很自律。共勉，希望我也可以做到。 Dongjie 发表于 11/10/2018 3:22:13 PM
回复49楼 bearyaya 的帖子日霜、晚霜 用的是cle de peau 。 不是最貴的那款，中間價位的。 其它la mer ，la prairie幾年前用過，但是不適合自己，用起來有些刺刺的感覺，塗了兩次就送給用起來合適的人了。 從年輕到現在只做臉過兩次，也不行。 做完這張臉第二天又紅又腫。 面膜用的是sisley black rose，這款用了很久。 但我推薦給朋友，也有朋友告訴我她們用起來不舒服。 所以都要找到適合自己膚質的。 浴室台面上放一大罐Cetaphil 很便宜，洗完澡立刻擦全身。 我的睡眠品質還可以，這一年盡量做到不熬夜，每天睡近七小時，這點可能幫助最大。 Jha 发表于 11/10/2018 8:04:00 PM
159 cm 98lb 比兩年前頭像照片那時增了2～3磅。
请问屁股怎么练
楼主太美啦! 你是自己在家跳还是去健身房跟大家一起跳呢?
---发自Huaren 官方 iOS APP
zumba 看老師的風格。 有些老師很拉丁、有些像健身操、有些像現代舞。 我跟不同的老師跳，可以運動到不同的部位。 動作盡量做到位，我們有個老師很喜歡在zumba每個曲子裡加上深蹲，做久了體態會有一些改進。
謝謝mm。 那只能是哈比人界的維密。。。
我覺得要找到喜歡的運動。 我很羨慕瑜珈好的mm，但是試過幾次瑜珈課，感覺都很挫敗。 一旦喜歡了，就能一直運動下去。
zumba 也有很多深蹲的動作。 我覺得跟音樂配起來，可以做的更進入狀況。
去健身房跟大家一起跳， 人越多越起勁。
因為實在很忙，一週運動最少3 小時，最多5 小時，只能做到這樣的運動量。 我也很愛吃甜食，自律是晚餐吃的比較少。 共勉～～
美！请问你的照片上的衣服是什么牌子，什么型号呀
+1
太美了，再来几张
太励志了! 也喜欢跳zumba，刚一年，只是瘦了几斤。看来坚持下去还是有好处的。
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.01
是中國胃，所以晚餐一般都是家常的中餐。 有空自己挑簡單的做：紅燒肉、蛤蠣蒸雞、青椒炒肉、炒青菜。。。 沒空做就買外賣。 飯是白米糙米混著的，兩孩子青春期，他們用正常大小的碗。 我的碗特別小，是正常1/4的大小。 但感覺這樣也吃了一整碗。 心理上就覺得吃飽了。 不夠再喝一些湯。 早餐、午餐我吃挺多 。
上衣好多年前的，tag 被我剪了，有點ㄦ記不清。 褲子是lululemon 的Align Crop 。 我穿四號，它家最小的是二號，也能穿，但是臀腿很繃，沒有四號穿的舒服。
想问楼主，我刚生完孩子一年，最近开始锻炼2个月，但肚子还是松垮，鼓鼓的，而且关键是我肚子上有纹。楼主是不是生完孩子肚子如生前一样啊？因为你的肚子看着真的好评好白。还是经过了锻炼，能再次变成这样啊？那真是我的巨大动力了。谢谢先
生完哥哥後，很快就恢復了。 懷妹妹時，肚肚上的皮膚覺得撐得比較多，那時晚上睡不好，常常感到很癢。（肚上的皮膚）。 但是兩次懷孕都沒有妊娠紋，完全沒有。 生完後一開始一定會有一些鬆，但是會回來。約半年一年就差不多了。 然後長期的運動絕對有幫助，會越來越緊。 mm加油！
日霜、晚霜 用的是cle de peau 。 不是最貴的那款，中間價位的。 其它la mer ，la prairie幾年前用過，但是不適合自己，用起來有些刺刺的感覺，塗了兩次就送給用起來合適的人了。 從年輕到現在只做臉過兩次，也不行。 做完這張臉第二天又紅又腫。 面膜用的是sisley black rose，這款用了很久。 但我推薦給朋友，也有朋友告訴我她們用起來不舒服。 所以都要找到適合自己膚質的。 浴室台面上放一大罐Cetaphil 很便宜，洗完澡立刻擦全身。 我的睡眠品質還可以，這一年盡量做到不熬夜，每天睡近七小時，這點可能幫助最大。
我也是mid 40，現在比樓主多了28磅啊啊啊啊啊啊啊啊。。。。。。
楼主是天生瘦的体质，我不相信喝水都可以胖的体质可以练出这个效果。。。基因，基因。。。。我每天运动2，3小时还是不满意自己的体重，
楼主太厉害了。脸一点下垂都没有啊！也没有任何医美吧？
楼主口红什么牌子色号的呀 好好看
從來沒有醫美， 自然就好。
covergirl #925 一支不到＄5 ～
我是在附近gym 上的課。 在家跳就沒有那種眾樂樂的氣氛了，high 不起來。
謝謝 mm 好久不見～～ ：）
謝謝大美人。
飲食上面真的很一般，比較不一樣的是除了當天跟同事聚餐外，平常午餐下午兩點才吃。 還有我不吃油炸的東西。
早上(八點以前)： 公司樓下餐廳黑咖啡一杯，家裡煮的白煮蛋 （有時會吃一些甜點，muffin 之類的）
十點：烤一片吐司上面放一片cheese ＋熱茶
下午兩點： 午餐 （前一天晚上在家裝的飯盒，米飯，肉、青菜）正常量裝滿一整盒（有時裝到蓋子都蓋不下）
下午五點：蘋果一顆
晚上七點晚餐： 前面寫過，家常中式餐，主要是做給孩子吃，還有放在我第二天的飯盒裡面。 我晚餐吃一小碗飯菜（是午餐的1/4）＋熱湯就不餓了。
我青菜吃不多、水也喝不夠。 這些都在我每年要改進的計畫中，可是都沒有怎麼落實。 白天會不斷喝熱茶（綠茶為主），量不多，但是冷了就倒掉再加熱水。 用的就是公司提供的茶包。 因為辦公室空調很冷，只能不斷的喝熱茶禦寒。
我的頭髮不是很好啊。 看起來不會油油塌塌，主要因為我的髮質偏乾，頭皮也不怎麼出油。
真的沒有在保養頭髮。 shampoo 用的是Head & Shoulders。 conditioner 用的是Garnier Fructis Sleek & Shine Conditioner - For Frizzy- Dry- Unmanageable Hair 都是平價，一般超市抓一瓶就走。 髮膜也很少很少用，幾個月才一次。
我兩天洗一次髮，頭髮只吹半乾 （我覺得吹全乾會傷頭髮）。 剪髮都是到離家最近的越南店，幾個月才剪一次。（男生去那邊很多，一般女生會去更好的店）好的店我也去過，不過越南mm剪髮技術都挺好的，離家近的省時間。
谢谢楼主回复告知 🙏
我腰60的时候已经没有胸了。