身材好紧实，完全不像40+的人啊。olivesound 发表于 2014-09-10 11:48 AM
回复 20楼ft8114的帖子 髌骨带，是因为我膝盖有点受伤。跑步速度提起来后会有点不舒服。就买了。MC.David的。很便宜。几刀好像。 aven 发表于 9/10/2014 12:03:44 PM
赞身材和年龄，希望自己40+得时候也这么fit little_monkey318 发表于 9/10/2014 1:04:53 PM
为啥第一张我觉得右边半年前的更漂亮 RedCrayon 发表于 9/11/2014 1:50:42 PM
回复 57楼RedCrayon的帖子 是的。这就是那个老外朋友和我说的。他说他看到太多这样的例子了。一旦老了会非常难看。所以我一直注意保持一定体脂。但是要出线条就必须减脂。很矛盾的。 aven 发表于 9/11/2014 10:10:11 PM
回复 59楼浅草低吟的帖子 坛子里面有好多大牛在的.我记得以前在坛子里面认识的一个姐姐.当时就40了吧.很FIT的样子。那时候我刚刚开始健身。对她还有海延，娃娃鱼都很崇拜啊 aven 发表于 9/11/2014 10:20:28 PM
回复 60楼RedCrayon的帖子 啊啊. aven 发表于 9/11/2014 10:19:16 PM
回复 64楼RedCrayon的帖子 我记不清她名字了.只记得她身高比我高.还有肌肉线条很厉害.好像是北方的.看到过她在草坪上还有家里做瑜伽的一些照片.我到现在都做不了其中一些动作 aven 发表于 9/11/2014 10:42:33 PM
厉害！赞 JoJowen 发表于 9/10/2014 9:31:32 AM
美女好身材 fengbaoyan79 发表于 9/10/2014 1:48:08 AM
回复 74楼DLDMOM的帖子 来了。一个是海延的产后贴 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=947092&star=1&page=1 有一些图破了。但是关键的腹部图是没问题的 还有个是娃娃鱼的。她也是我非常喜欢的一个牛牛MM http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=188292&skin=0 我存了她所有的腹部图。非常有用 aven 发表于 9/12/2014 12:47:41 AM
回复 60楼RedCrayon的帖子 据说健身的女的体脂保持在21-22 最理想。不过我看很多健身论坛都追求16-18的体脂。我自己是希望在20. aven 发表于 9/11/2014 10:21:46 PM
太赞了！ LZMM的身材太棒了，十分匀称紧实，我的偶像啊！请问一下MM现在keep体脂多少呀？ apple-bee 发表于 9/12/2014 2:02:22 PM
回复 92楼xiaomajia123456的帖子 中午1个小时-1.5小时。晚上饭后30分钟。走路上班来回10KM aven 发表于 9/15/2014 2:39:07 AM
体重一直降不太下去。目前基本在56-57KG。一直希望自己能够下到53KG。
我身高169CM 。年龄我估计比你们这里很多人大了。我第一次来的时候才刚结婚2年吧。重回来这里已经过4字头了。-_-!!!
更新点我对运动的感受。我婚前体重也就55KG左右。
这张是我婚前，29岁时候的照。那时候虽然瘦，不过没有什么线条感吧。另外说一句。我不是很时尚的。从小到大都是假小子一个。
然后婚后第一年迷上烘焙。。。。。。开始体重增加了接近20KG，是不是结婚必胖是个真理啊
而人过中年到40岁后，我发现太瘦是不现实的。因为中年后。一旦太瘦，身体会变的干瘪。特别是脸，一旦瘦下来。不像年轻时候还能撑得住。我一个老外朋友年轻时候是个运动员。一直告诉我千万不要练的浑身是肌肉，因为年纪大了后，会发现非常干瘪。很难看。特别是年纪过50后。 而且如果训练量跟不上，那么松松垮垮更惨。所以我一直注意着保持一定的体脂率。当然心里还是希望能够在此基础上。体重能更下去点。
我的运动BRA基本都是VS的。感觉她家的SPORTS BRA样子好看。胸部包的也很好。这张是半年前拍的。当时腹部虽然有马甲线。但是不够清晰。然后我加强了腹部训练，就是根据置顶贴老版主海延的腹部训练系列。不知道她现在怎么样了。
左边是半年后,右边是半年前的.可以看出腹部马甲线明显了.然后右侧有点腹外斜肌出来.大腿外侧比原来紧致了.内侧和大腿后侧还是我的弱项. 肩膀自觉也比半年前好点了.
有人说觉得右边感觉更好看。我也有男性朋友说右边的线条很柔和。整体更舒服。我想这就是要肌肉，还是要体脂的矛盾。一旦肌肉增加，那么线条不免会变的硬朗。健身是永无止境的摸索。
front close bra.VS SPORTS BRA从1推出我就开始买了。从她轻量级的到这款。我感觉这款对胸部支持最好。轻量级的几款吧我的胸压的几乎没了。
握手握手。我目前在针对侧腰。臀，腿。看能不能继续减脂
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.10.04
运动真是让人年轻啊
我169CM 不算高吧。现在的MM 动不动就170+了。 妖精JJ我好像有印象。是不是肌肉线条很厉害的那个？ 我印象最深的是娃娃鱼和海延 。现在电脑里面还存了不少他们的图。
马甲线肉眼看其实还是蛮明显的.但是我卧室里面拍不太出来.在GYM更衣室里面，还有服装店的更衣室里面都有拍过很明显的那种。右侧最近发现腹外斜肌出来了。不太想有那个。所以打算腹肌训练停止侧拉的动作
髌骨带，是因为我膝盖有点受伤。跑步速度提起来后会有点不舒服。就买了。MC.David的。很便宜。几刀好像。
髌骨带，是因为我膝盖有点受伤。跑步速度提起来后会有点不舒服。就买了。MC.David的。很便宜。几刀好像。
另外我做左腿侧踢的时候，总是觉得后腰有根筋吊着，右腿怎么踢都没有问题，应该不是没有活动开，这个有可能是什么情况呢？有什么辅助方法能帮助？
谢谢。自己还是知道自己的。近看的话。皮肤，眼神等等都比不上年轻人了。不过保持一颗年轻的心和健康的体魄就可以了。 作为中年人。我觉得需要保留一部分体脂，不让自己看上去太干瘪。
可以用的。 你说的那个情况应该是你那个部位的肌肉还是比较弱。只能慢慢拉。我觉得做力量瑜伽可能有辅助作用。我也是左弱右强。
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.10.04
更赞4字头年纪还有这样坚持，我要向lz学习~
好多健身牛MM，胸都比较平，你这个真是很好看，不用再减啦
FRONT-CLOSE BRA 当时我看图时候以为是2层。因为模特是里面一个BRA.外面一个前开的。结果买到后才发现其实就是一个前开的。就是INCREDIBEL 系列
https://www.victoriassecret.com/victorias-secret-sport/sports-bras/incredible-by-victoria39s-secret-front-close-sport-bra-vs-sport?ProductID=205730&CatalogueType=OLS&swatchImage=HG6
另外我还买了knockout bra.感觉上跑步没问题。但是如果是boxing的话。支撑不够
https://www.victoriassecret.com/victorias-secret-sport/sports-bras/knockout-by-victoria39s-secret-sport-bra-vs-sport?ProductID=160981&CatalogueType=OLS&swatchImage=6QR
谢谢啊.其实我胸也就是C。幸运的是虽然减重了。胸减的不多。海延当时一篇关于讨论如果不减胸的文章对我还是有用的。就是洗澡时候冷热水交替+每天按摩。
哈哈。北极熊是我自己加上去水印。怕有盗图。另外就是我一直想纹身。但是家里领导不批准。所以有时候就喜欢自己加个喜欢的图案上去。
我还以为右边是now呢。。。原来看反了。。。
右边线条更柔和吧。有男人就说右边看着更舒服。左边应该可以看得出线条比右边更明显的。包括马甲线。肩线。而且维度其实也是右边更好。还有点就是虽然我尽量保证姿势一样。但是照片里面还是有点差别。右边距离好像更远。似乎看着更好点。 如何在保持一定体脂率和更多线条感之间保持平衡是不容易的事情。特别是年纪过40.太瘦的话。脸会很干瘪下垂。 其实同事朋友都说我已经很瘦了。不过自己知道体重不轻的。上面也有人说我壮啊。
你是没看到我增加20KG体重时候的样子。简直是惨不忍睹。无法直视。肥容易啊。。也就1年。吧这点肉减掉足足花了3年。
是的。这就是那个老外朋友和我说的。他说他看到太多这样的例子了。一旦老了会非常难看。所以我一直注意保持一定体脂。但是要出线条就必须减脂。很矛盾的。
我快5了。一起加油吧~~~~~~
啊啊.看你头像背影根本看不出啊...你是我偶像
坛子里面有好多大牛在的.我记得以前在坛子里面认识的一个姐姐.当时就40了吧.很FIT的样子。那时候我刚刚开始健身。对她还有海延，娃娃鱼都很崇拜啊
据说健身的女的体脂保持在21-22 最理想。不过我看很多健身论坛都追求16-18的体脂。我自己是希望在20.
我现在健身的腿好看但腰腹那还是一圈肉~要像LZ学习！
我记不清她名字了.只记得她身高比我高.还有肌肉线条很厉害.好像是北方的.看到过她在草坪上还有家里做瑜伽的一些照片.我到现在都做不了其中一些动作
我身体柔韧性不行。我比较喜欢WT 和跑步。
很早以前这里有过一个关于生孩子后腹部讨论。你可以看看置顶的那个海延的产后贴。就是关于腹部锻炼的。然后配合CLARINGS的那个油抹抹。那个油我也是当时看板块里面讨论有JMS推荐的
脸肯定能看得出的。照片上因为色调原因可能看不出。但是自己清楚的啊。虽然说可能看着比实际年轻点。但是确实年纪大了。人总是要老的。不能和年轻的比。只要和同龄比看着状态好就可以了。而且一个年龄段有一个年龄段的风采。
来了。一个是海延的产后贴
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=947092&star=1&page=1
有一些图破了。但是关键的腹部图是没问题的
还有个是娃娃鱼的。她也是我非常喜欢的一个牛牛MM
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=188292&skin=0
我存了她所有的腹部图。非常有用
来了。一个是海延的产后贴
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=947092&star=1&page=1
有一些图破了。但是关键的腹部图是没问题的
还有个是娃娃鱼的。她也是我非常喜欢的一个牛牛MM
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=188292&skin=0
我存了她所有的腹部图。非常有用
LZMM的身材太棒了，十分匀称紧实，我的偶像啊！请问一下MM现在keep体脂多少呀？
那是灯光的效果.日光下,眼睛.还有神态是看得出啦.能比实际看着年轻5岁左右我就满意了.
中午1个小时-1.5小时。晚上饭后30分钟。走路上班来回10KM
我公司离开健身房走路正好20分钟.然后中午一般休息1.5小时.我通常是吃饭后走路去健身房.20分钟到后.先热身10分钟.再开始无氧.然后跑步或者椭圆机.一般我是1天无氧为主,有氧控制30分钟内,然后1天有氧为主,无氧控制在基本训练. 10KM是6MILE
18%体脂我觉得肯定干瘦了啊。我是达不到了。也不想到18%。到20我就满足了。目前22这样