什么样的运动频率比较好?

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hotmom2016
楼主 (北美华人网)
每天都运动好,还是一周休息1,2天比较好?如果强度能够承受的话。好指的两个方面
1。健康
2。提高新陈代谢以控制体重
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birkin777
我觉得每天一定是过了的,5天都有点多了,我觉得隔天比较好,人一直太累老的快
MockingJay
我每天都运动,只有姨妈来了那几天休息一下。不运动浑身难受啊。。。
Louisewu
我是隔一天运动一次。每天workout这个强度身体吃不消… ---发自Huaren 官方 iOS APP
Tink
我是一周三四次, 天天去没动力
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hotmom2016
我原来每天运动,以后打算星期一休息了。
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Newestme
我现在每天都坚持,只有一天实在累的动不了了没运动
虽然体重没减,但我发现脂肪变少了……因为我发现皮肤皱了
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ximenxiao88
如果每天运动 可以选择一些轻松点的,比如2-3天瑜伽或者随意走走
贵鬼
一周六天。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
nabi
我是周一周二练,周三休息,周四周五练,周六休息。周日晨起空腹有氧。
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kammy
请问每天半个小时hiit算多吗
BqbqRosie
练两天,休一天
Waterleaf
看你的目的了,要是body builder肯定每天,2-3小时起码。如果你想减肥,也起码要3-4次,一个小时以上,混合有氧和举铁。如果保持体重,保持新陈代谢,2-3次也可以了。关键在于交替的运动。
oceaniris
不一周至少五次运动,想通过运动减肥不可能吧
烈火奶奶
我一周6天,主要反正有空。
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blackfriday9
两天瑜伽,两天有氧(椭圆机),两天小区走路40分钟。这样不会太累,容易坚持。
减肥主要靠管住嘴,七分吃,三分练。
xiaoxiaowa
我倒是每天都想去,但是做不到啊
_summerdays
一般一周5天pure barre, 至少3-4次有氧
还有2次瑜伽,2次私教举铁

我和老公属于周六泡gym的类型
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barbyuan
最近两周天天去,今天没去就浑身不自在。。。
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hotmom2016
我不介意每天运动啊,就是怕对身体有伤害,或者反效果。
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hotmom2016
我觉得每天一定是过了的,5天都有点多了,我觉得隔天比较好,人一直太累老的快
birkin777 发表于 8/12/2018 12:58:20 AM
我也担心这个啊。如果我不觉得累是不是就可以了?或者说当时累但是后来很快恢复。
MockingJay
我不介意每天运动啊,就是怕对身体有伤害,或者反效果。
hotmom2016 发表于 8/14/2018 12:03:10 AM
人和人差别很大的,运动和运动也差别很大,不可能一刀切。比如有些人每天走路1万步就算运动,有人日常生活就走一万步了。