什么样的运动频率比较好？

每天都运动好，还是一周休息1，2天比较好？如果强度能够承受的话。好指的两个方面
1。健康
2。提高新陈代谢以控制体重

我觉得每天一定是过了的，5天都有点多了，我觉得隔天比较好，人一直太累老的快

我每天都运动，只有姨妈来了那几天休息一下。不运动浑身难受啊。。。

我是隔一天运动一次。每天workout这个强度身体吃不消… ---发自Huaren 官方 iOS APP

我是一周三四次， 天天去没动力

我原来每天运动，以后打算星期一休息了。

我现在每天都坚持，只有一天实在累的动不了了没运动
虽然体重没减，但我发现脂肪变少了……因为我发现皮肤皱了

如果每天运动 可以选择一些轻松点的，比如2-3天瑜伽或者随意走走

一周六天。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

我是周一周二练，周三休息，周四周五练，周六休息。周日晨起空腹有氧。

请问每天半个小时hiit算多吗

练两天，休一天

看你的目的了，要是body builder肯定每天，2-3小时起码。如果你想减肥，也起码要3-4次，一个小时以上，混合有氧和举铁。如果保持体重，保持新陈代谢，2-3次也可以了。关键在于交替的运动。

不一周至少五次运动，想通过运动减肥不可能吧

我一周6天，主要反正有空。

两天瑜伽，两天有氧（椭圆机），两天小区走路40分钟。这样不会太累，容易坚持。
减肥主要靠管住嘴，七分吃，三分练。

我倒是每天都想去，但是做不到啊

一般一周5天pure barre, 至少3-4次有氧
还有2次瑜伽，2次私教举铁

我和老公属于周六泡gym的类型

最近两周天天去，今天没去就浑身不自在。。。

我不介意每天运动啊，就是怕对身体有伤害，或者反效果。

我觉得每天一定是过了的，5天都有点多了，我觉得隔天比较好，人一直太累老的快
birkin777 发表于 8/12/2018 12:58:20 AM

我也担心这个啊。如果我不觉得累是不是就可以了？或者说当时累但是后来很快恢复。

我不介意每天运动啊，就是怕对身体有伤害，或者反效果。
hotmom2016 发表于 8/14/2018 12:03:10 AM

人和人差别很大的，运动和运动也差别很大，不可能一刀切。比如有些人每天走路1万步就算运动，有人日常生活就走一万步了。