有多少人每天坚持做Kegel Exercise的？

本来在书上读到的，试了几次就没再坚持，今天mid-pregancy 课上护士一再强调这个exercise的重要性，要求每天做50-100次。你们都做吗？效果如何？我现在倒是明显觉得下面muscle比较weak.

想起来就做 这个练习对女性终身都有好处

以下是引用SSLOTUS在2006-8-28 22:46:00的发言：
想起来就做 这个练习对女性终身都有好处 　　生完之后做了段时间，感觉恢复后就忘了 　　看来要常做了阿～～　

以下是引用南瓜猫221在2006-8-28 22:56:00的发言：
以下是引用SSLOTUS在2006-8-28 22:46:00的发言：
想起来就做 这个练习对女性终身都有好处 　　生完之后做了段时间，感觉恢复后就忘了 　　看来要常做了阿～～　 对sex也有好处，对再生孩子也有好处，将来年老了对一些那种漏尿的毛病也有prevent的作用。

是什么Exercise啊，怎么做啊

是这个么？ 凱格爾運動Kegel Exercise 每天做5回練習，每回練習做10次運動。
運動方法：
1.坐在馬桶上，雙腿張開。
2.自然解小便，突然終止解尿。(有效的運動是
   能隨意終止解尿的收縮）
3.如此反覆10次。
4.不可使雙腿、臀部、腹部的肌肉收縮（肌肉
   用力時會變硬）。
當您已熟悉正確的肌肉收縮時，即使不解尿也可隨時隨地做運動。
隨後每週都增加10次運動，可以改善或預防尿失禁。

俺，每天都做，生完了在产床上就做了

不过还是漏尿漏了1天

以下是引用行者猫在2006-8-28 23:10:00的发言：
不过还是漏尿漏了1天 我现在有时候打喷嚏都会这样，虽然只是一点点。看来要好好锻炼了。

我老是偷懒,三天打鱼两天晒网的. 

男性练习也很有好处的，呵呵 可惜我也经常忘，这个月临时抱佛脚算了。

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 heard it is good.

w我也是，唉，懒人一枚 以下是引用OuiCestLaVie在8/29/2006 12:02:00 AM的发言：

    
    我现在有时候打喷嚏都会这样，虽然只是一点点。看来要好好锻炼了。
    

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