苦恼每天夜里三点左右必定醒,请问上次一个mm分享关于睡眠问题的文章有人有链接吗?

ILuvSunshine
楼主 (北美华人网)
醒了并不要起夜。晚上9、10点睡的,好像是睡够了的感觉,可是白天就困了。也试着熬到快12点睡,那就4、5点醒。有时候快到早上六七点的时候能再睡着,然后回笼觉中被闹钟叫醒的感觉特别困不想起。好想连续睡个7小时以上啊!

谁存了那篇文章的链接,请分享一下。谢谢🙏

加一点:
最近几年压力真不大,前几年原来的工作单位,不提了,天天脑子就是单位的人际关系。现在的工作太满意了,老板、同事关系很好,家里有事可以晚来早走,在家工作也可以。有时候会想孩子的教育问题,但平心而论孩子也都是好孩子。所以就不考虑前期抑郁症啥的了😄

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P
Purple_car
回复 1楼ILuvSunshine的帖子

看过一篇文章说那个时候醒,多半肺不好。
希望是民科。
I
Inferno
醒了并不要起夜。晚上9、10点睡的,好像是睡够了的感觉,可是白天就困了。也试着熬到快12点睡,那就4、5点醒。有时候快到早上六七点的时候能再睡着,然后回笼觉中被闹钟叫醒的感觉特别困不想起。好想连续睡个7小时以上啊!

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ILuvSunshine 发表于 7/13/2018 4:13:30 AM
周末上闹钟提前醒了观察一下,是不是周围有什么噪音之类的定点响,比如飞机卡车邻居上夜班。。,或者空调那个时候温度很高太热?排除了再想身体的问题。
雪山飞猫
我很长一段时间都是半夜二三点醒,不管几点睡。喝黄芪水+睡前泡脚有用。或者下午三点前喝灵芝水
llp1224
楼主是不是吃少了? 吃少了影响植物神经会导致失眠
hellows5
运动,之前每次夜里两点不知道为什么就出汗热醒。自从晚上开始运动,洗个澡睡觉。睡得超级香
ILuvSunshine
谢谢楼上诸位。

夜里木有啥异常情况,吃的有八成饱,醒了也不饿。我打算先试试泡脚和锻炼吧

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N
NOchem
缺不缺vitamineD?我严重缺乏,好像时不时补充一点高剂量的有点效果。
t
tracezhang
如果只是近期的,也可能是有压力
Mitsouko
是三点四十四分吗。。
youyou_ch
我以为是我发的帖子呢,唉,一样的3:00多天天醒,刚冲到Costco买了瓶褪黑素,希望有帮助
lakeblue
是不是压力比较大?
m
mindstorm
醒了并不要起夜。晚上9、10点睡的,好像是睡够了的感觉,可是白天就困了。也试着熬到快12点睡,那就4、5点醒。有时候快到早上六七点的时候能再睡着,然后回笼觉中被闹钟叫醒的感觉特别困不想起。好想连续睡个7小时以上啊!

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ILuvSunshine 发表于 7/13/2018 4:13:30 AM
8点睡觉呗!调整好做息,晚上吃完饭就睡觉,活都放到早上做。
vivien0612
我以为是我发的帖子呢,唉,一样的3:00多天天醒,刚冲到Costco买了瓶褪黑素,希望有帮助
youyou_ch 发表于 7/13/2018 6:04:49 PM
褪黑素确实有用。
asdfg12345
晚上10:30-11:30运动,洗个澡就可以睡了。保证一觉到天亮
ajassmine
一般太阳下山之后不要做剧烈运动 那时候属于需要龟眠养气了 我之前7-9做瑜伽失眠一晚上
c
cyc
凌晨3点到5点为寅时,此时肺经当令,即肺经「值班」,应该处于熟睡状态睡得好的人,第二天就面色红润,精力充沛;如果睡不好,肺气不顺畅,皮肤就会变黑。

人体进入深度睡眠的时间一般是凌晨3点到5点,这时人体气血由静转动。很多老年人在这个时间段容易早醒,说明肺气比较虚弱,如果醒来时满头大汗,更需要注意。

「凌晨3点到5点,人体的不同表现反映了一个人的健康状况。身体虚弱的人或老年人会失眠或突然醒来,这是因为身体各部位对血液的需求量增加,相应地,大脑得到的血液减少。」
b
bplus
唉 我也是 不过我是因为心里工作上有事。出去休假就没这问题。一回来上班就又成那样了 真是烦恼
l
lightbluess
天天坚持睡前打坐养气,仨月包好。更年期另说。
c
can-can
早醒是抑郁症的症状
F
FatSheep
Happened to me before,  it has something to do with the habit of drinking coffee during the day.
ILuvSunshine
最近几年压力真不大,前几年原来的工作单位,不提了,天天脑子就是单位的人际关系。现在的工作太满意了,老板、同事关系很好,家里有事可以晚来早走,在家工作也可以。有时候会想孩子的教育问题,但平心而论孩子也都是好孩子。所以就不考虑前期抑郁症啥的了😄

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ILuvSunshine
也试试这个

天天坚持睡前打坐养气,仨月包好。更年期另说。
lightbluess 发表于 7/13/2018 8:33:05 PM


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yayat
我原来也是,补了维生素D就好了。剂量太低不管用,要5000以上。
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bplus
天天坚持睡前打坐养气,仨月包好。更年期另说。
lightbluess 发表于 7/13/2018 8:33:05 PM

mm 说说如何做呢? 有 link 推荐吗 谢谢你
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pqrs
mark!时不时要醒 ---发自Huaren 官方 iOS APP
qznds805
最近我睡眠也不是特别好 看了这贴 昨晚我9点多运动了半小时 晚上果然睡的不错 一觉睡了7个多小时