醒了并不要起夜。晚上9、10点睡的，好像是睡够了的感觉，可是白天就困了。也试着熬到快12点睡，那就4、5点醒。有时候快到早上六七点的时候能再睡着，然后回笼觉中被闹钟叫醒的感觉特别困不想起。好想连续睡个7小时以上啊！谁存了那篇文章的链接，请分享一下。谢谢🙏☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.01 ILuvSunshine 发表于 7/13/2018 4:13:30 AM
我以为是我发的帖子呢，唉，一样的3:00多天天醒，刚冲到Costco买了瓶褪黑素，希望有帮助 youyou_ch 发表于 7/13/2018 6:04:49 PM
天天坚持睡前打坐养气，仨月包好。更年期另说。 lightbluess 发表于 7/13/2018 8:33:05 PM
谁存了那篇文章的链接，请分享一下。谢谢🙏
加一点：
最近几年压力真不大，前几年原来的工作单位，不提了，天天脑子就是单位的人际关系。现在的工作太满意了，老板、同事关系很好，家里有事可以晚来早走，在家工作也可以。有时候会想孩子的教育问题，但平心而论孩子也都是好孩子。所以就不考虑前期抑郁症啥的了😄
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.01
看过一篇文章说那个时候醒，多半肺不好。
希望是民科。
周末上闹钟提前醒了观察一下，是不是周围有什么噪音之类的定点响，比如飞机卡车邻居上夜班。。，或者空调那个时候温度很高太热？排除了再想身体的问题。
夜里木有啥异常情况，吃的有八成饱，醒了也不饿。我打算先试试泡脚和锻炼吧
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.01
8点睡觉呗！调整好做息，晚上吃完饭就睡觉，活都放到早上做。
褪黑素确实有用。
人体进入深度睡眠的时间一般是凌晨3点到5点，这时人体气血由静转动。很多老年人在这个时间段容易早醒，说明肺气比较虚弱，如果醒来时满头大汗，更需要注意。
「凌晨3点到5点，人体的不同表现反映了一个人的健康状况。身体虚弱的人或老年人会失眠或突然醒来，这是因为身体各部位对血液的需求量增加，相应地，大脑得到的血液减少。」
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.01
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.01
mm 说说如何做呢？ 有 link 推荐吗 谢谢你