产后的几件烦心事，求解

生完娃已经一年了，但是感觉身体还没完全恢复，不知道有什么可以做的帮助恢复一下，真心求建议！！！
1. 脸特别特别特别特别油腻！！！出油多了自然就显得暗沉，真的很难看。
2. 头皮屑好多好多好多好多！！！人生前三十年从来没头皮屑，生了个娃现在满肩膀都是头屑。。。
3. 脑子特别特别特别特别慢，记性特别差，每天都是晕乎乎的，记不住东西，弄不清楚各种事情。。。
4. 体重。。。

怎么办！！！！！？？？？？

其他的没经验，脑子特别特别慢估计是困的…

生完两年了，腰背越来越酸痛😭😭😭

宝宝是睡渣？

多锻炼去健身房，很多帮助

换护肤品、换洗发水、慢慢会好的、少吃主食甜食流食多动。

体重只能靠少吃多动吧……

运动运动运动

3. 4同，同觉得是睡不够，睡觉都没时间了就更不想锻炼了，都是借口啊

脑子慢 我是月经期间只剩半条命了 我下决心补铁 效果很好 总之我生完就没断了各种补

我能说我一周去三四次健身房，而且娃也早就睡整觉了么。。。没好转啊

3我也是，多睡多休息，早点睡，如果睡不够就不要去健身房了，1和2似乎不常见

我能说我一周去三四次健身房，而且娃也早就睡整觉了么。。。没好转啊
ilikepeach 发表于 7/13/2018 8:06:24 AM

去干吗，吃多少，效果差别很大的

燕窝燕窝！

Phosphatidyl serine ---发自Huaren 官方 iOS APP

同3和4，泪崩。。

累的

纯猜的啊，楼主听起来皮肤和头皮都过干。皮肤出油多有时候是一种过度补偿。因为干，所以皮肤加倍分泌油脂来自我保护。头皮屑也可能因为头皮缺油份。试试多吃各种坚果牛油果橄榄等这些富含维生素e的食物。经常觉得累，除了睡眠和运动之外，饮食经常被人忽略。尤其是楼主说娃早就睡整觉，自己也常健身的情况下，那维生素d缺乏很可能是原因。维D缺乏的症状不太明显，包括长期疲乏，背痛，精神不佳甚至抑郁。吃深海鱼有效。

一个词： 运动，每天至少一集电视剧的时间，需要至少三个月会有明显成效。你试试看，三个月后你就觉得生活又美好了，皮肤不油腻了，头发有光泽了（当然护发也很重要），产后记忆不好需要慢慢来，体重吧，肯定掉个5-10磅。加油。

牛排，海鱼还有mussle什么的一周多吃几次，一次吃6oz以上，不要大部分进了娃肚子。
皮肤还不行就找大夫开retin a。
晚上和娃一起睡，早上也多睡会儿。

回复 1楼ilikepeach的帖子

别泄气。我没问题一。但是二三四真是四年差不多都恢复。头一两年忘性真是大，从客厅到厨房，几步路，就忘记是去干什么得了。头皮屑也是第四年开始没有了
激素的影响很大的，日常作息和运动也有影响

运动起来，休息好