开个新帖问问足底筋膜炎怎么办?

a
alexandria5678
楼主 (北美华人网)
看了隔壁练caido得足底筋膜炎有感,我觉得我疼了6年的脚后跟和膝盖就是因为这个病吧,但我可不是因为锻炼引起的,我从来没锻炼过,我觉得我是因为6年前半年内搬了三次家,累的,不管是不是这个原因,反正脚后跟就是从那时候开始疼的,那时候以为是累的,休息休息就好。好像一两年后膝盖才开始疼的吧,记不清了。严重的时候,早上起床后脚一沾地巨疼,膝盖疼的时候觉得里面有刺扎在那里。后来才知道这是筋膜炎,并且好像甩不掉的,这几年好好坏坏的一直疼,吃move free好像也不怎么管用。看隔壁贴说物理康复有一定的效果,还有说要找chiropractic可以治疗,请大家了解这个的都来说说该怎么治,谢谢大家了!BTW,有足底筋膜炎还能打羽毛球,网球,排球啥的吗?
cherry2527
是Plantar Fasciitis吗?我妈有,专门问过脚关节专科的医生,没别的办法,换鞋,他推荐去new balance,找专业的给你量脚型,多数是因为鞋不合适用力不均引起的,再有就是吃motrin缓解了,西医至少是这样 ---发自Huaren 官方 iOS APP
f
fiona_fiona
1)换鞋, 有些鞋子那真的是一穿上跑几次就足底筋膜炎了。 要找到适合自己得支撑好得鞋子。
2)多做拉伸
菲菲菲
我也是这样的 休息后一站起来脚后跟疼的走路都一阙一拐 走走又好了 在停下来在走还是疼 每天都是这样 也不知道怎么办
d
doduso
回复 3楼fiona_fiona的帖子

不是这样吧 好的鞋子也可以是很minimal的 跑几次就筋膜炎估计不是鞋的问题
L
LAcyh
回复 1楼alexandria5678的帖子

一年前我的右脚跟完全不能着地,尤其是清晨刚起来的时候,当然很快去找了专门的脚医生 foot doctor (和我的骨科医生合用医疗室)。他给我诊断的结果是足底筋膜炎 Plantar Fasciitis,并且告诉我起因是走路过多 / 用力过多的原因。治疗方法是要穿鞋底带脚弓的鞋 (可以买这样的鞋垫装在鞋里,或者买这个牌子的鞋 Bzee)。同时又告诉我必须保持脚和小腿90度的姿势,每天连续10小时,使受伤的筋休息和完全恢复,这个疗程需要六星期。同时又给我这个晚上睡觉用的器具(网上可以买到)。我当然不可能睡10个小时,但提前躺在床上看书看电视,直到早上起来还是可以有10小时。当然后来如他所说就好了。
L
LAcyh
回复 1楼alexandria5678的帖子

第一次传照片没成功再试一次。
Annie88
一定去看看医生,我也是起床一碰地,疼得直哆嗦。看了chiropractor,他诊所的licensed messager 每周给我两次对症按摩,每次半小时,一个月后严重的症状就消失了。以后就一周一次,在家里自己滚冰水瓶子和其它康复。完全好需要时间,但不影响日常生活了。我把家里的鞋,高跟的,硬的都处理了,火速网购了Nike maxi air 系列的运动鞋,希望脚可以早日康复。我看的医生说康复以后干什么运动都可以的,如果不可以,那就是没治好。但我看到的网上很多说容易复发。我理解只要动作正确,拉伸到位,理论上应该是不会再复发的。
gokiki
我的瑜伽老师教我跪坐的姿势,脚不要放平,用脚趾着地,一次30s,慢慢延长到1分钟,一天三四次,我坚持了两周,痊愈
gokiki


就是这个图中第一排,第二个姿势
喜.喜
回复 1楼alexandria5678的帖子

一年前我的右脚跟完全不能着地,尤其是清晨刚起来的时候,当然很快去找了专门的脚医生 foot doctor (和我的骨科医生合用医疗室)。他给我诊断的结果是足底筋膜炎 Plantar Fasciitis,并且告诉我起因是走路过多 / 用力过多的原因。治疗方法是要穿鞋底带脚弓的鞋 (可以买这样的鞋垫装在鞋里,或者买这个牌子的鞋 Bzee)。同时又告诉我必须保持脚和小腿90度的姿势,每天连续10小时,使受伤的筋休息和完全恢复,这个疗程需要六星期。同时又给我这个晚上睡觉用的器具(网上可以买到)。我当然不可能睡10个小时,但提前躺在床上看书看电视,直到早上起来还是可以有10小时。当然后来如他所说就好了。
LAcyh 发表于 6/17/2018 2:47:08 PM
鞋垫推荐的是哪种啊?
保持脚和小腿90度的姿势,每天连续10小时. 这个就是通过睡觉时候带楼下图片里的东西连续十小时么?
a
alexandria5678
我也是这样的 休息后一站起来脚后跟疼的走路都一阙一拐 走走又好了 在停下来在走还是疼 每天都是这样 也不知道怎么办
菲菲菲 发表于 6/16/2018 11:29:49 AM
一样一样的,我已经这个状态6年了,希望你看到这个帖子也能找到治愈的方法。
a
alexandria5678
回复 1楼alexandria5678的帖子

一年前我的右脚跟完全不能着地,尤其是清晨刚起来的时候,当然很快去找了专门的脚医生 foot doctor (和我的骨科医生合用医疗室)。他给我诊断的结果是足底筋膜炎 Plantar Fasciitis,并且告诉我起因是走路过多 / 用力过多的原因。治疗方法是要穿鞋底带脚弓的鞋 (可以买这样的鞋垫装在鞋里,或者买这个牌子的鞋 Bzee)。同时又告诉我必须保持脚和小腿90度的姿势,每天连续10小时,使受伤的筋休息和完全恢复,这个疗程需要六星期。同时又给我这个晚上睡觉用的器具(网上可以买到)。我当然不可能睡10个小时,但提前躺在床上看书看电视,直到早上起来还是可以有10小时。当然后来如他所说就好了。
LAcyh 发表于 6/17/2018 2:47:08 PM

谢谢你的热心回复和信息,你现在完全好了?一点不疼了?
a
alexandria5678
一定去看看医生,我也是起床一碰地,疼得直哆嗦。看了chiropractor,他诊所的licensed messager 每周给我两次对症按摩,每次半小时,一个月后严重的症状就消失了。以后就一周一次,在家里自己滚冰水瓶子和其它康复。完全好需要时间,但不影响日常生活了。我把家里的鞋,高跟的,硬的都处理了,火速网购了Nike maxi air 系列的运动鞋,希望脚可以早日康复。我看的医生说康复以后干什么运动都可以的,如果不可以,那就是没治好。但我看到的网上很多说容易复发。我理解只要动作正确,拉伸到位,理论上应该是不会再复发的。

Annie88 发表于 6/17/2018 6:28:49 PM
我就是看了你的帖子才发的这个帖子。我今年也40了,一直是穿运动鞋的,几乎不穿其它的鞋。看了你的帖子我才觉得我的膝盖疼是因为脚后跟疼引起的。我现在是天天脚后跟疼加膝盖疼,吃movefree基本没什么效果。我周五打了一次羽毛球后周末两天膝盖居然基本没疼,脚后跟还是有点儿疼,昨天又稍微游了下泳,今天膝盖感觉跟周末差不多,脚后跟还是有点疼。我试试楼下的瑜伽方法,再加强锻炼看看。另外你滚水瓶子是坐在椅子上脚下踩着滚吗?感觉这样用不上力啊?我打算滚球儿试试,水瓶子我不行,温度比体温低,我会非常难受。
a
alexandria5678
我的瑜伽老师教我跪坐的姿势,脚不要放平,用脚趾着地,一次30s,慢慢延长到1分钟,一天三四次,我坚持了两周,痊愈
gokiki 发表于 6/18/2018 9:38:25 AM
MM你现在一点儿都不疼了?好了后没再疼了?我一定试试,今天就开始,谢谢!
Annie88
回楼主:冰水瓶子是挺冷的,但挺有效果的。就是坐着/站着也行,把冰冻好的塑料水瓶子在脚底心不停滚约10分钟。冰可以消炎症。还有一个康复的动作,类似这贴里另一个MM的,靠墙拉伸,脚和腿约成90度,她的用器具,我的医生就是教我我任何时间站着没事的时候都可以做这个姿势,拉伸,一天不少于10分钟,有空就可以拉。一只脚斜起来抵墙/椅子凳脚/任何可以使上力气的东西都可以,然后腿伸直,身体朝前,拉伸腿。
watalily
我是换了鞋就好了。刚生完孩子整天的抱着娃走来走去,早上脚底脚后跟完全不能碰地。换了鞋完全好了,但是鞋穿不对还是会犯。重点是不仅外出的鞋要换,家里的拖鞋也要换。我的脚弓比较高。我外出以skechers go walk为主,家里把Fitflop这个牌子当拖鞋穿。
喜.喜
我是换了鞋就好了。刚生完孩子整天的抱着娃走来走去,早上脚底脚后跟完全不能碰地。换了鞋完全好了,但是鞋穿不对还是会犯。重点是不仅外出的鞋要换,家里的拖鞋也要换。我的脚弓比较高。我外出以skechers go walk为主,家里把Fitflop这个牌子当拖鞋穿。
watalily 发表于 6/19/2018 1:46:06 AM

mm能推荐下你家里买的鞋么?我也是脚弓比较高
yulyfeiyang
回复 7楼LAcyh的帖子

晚上睡觉用的器具(网上可以买到)请问在哪儿买呢
贵鬼
回复 1楼alexandria5678的帖子

第一次传照片没成功再试一次。

LAcyh 发表于 6/17/2018 2:53:10 PM
请问这个叫什么? ---发自Huaren 官方 iOS APP
appleyu1225
我只有右脚有足跟筋膜炎,垫了鞋垫,但时好时坏,清早下床时脚几乎不能着地。求睡觉时戴的夹板链接。
菲菲菲
一样一样的,我已经这个状态6年了,希望你看到这个帖子也能找到治愈的方法。
alexandria5678 发表于 6/18/2018 12:01:37 PM 天啊 都六年了 还坚持着不去看医生啊 还是抓紧看吧 我是去年疼了几个月 自然好了,今年又开始了 这都疼两个月了 每次脚放松之后站起来都疼 特别是开完车,下车走路,简直就差一拐棍了, 走个二三十米就好很多,每天就这样循环着疼,是不是足科医生


菲菲菲
回复 21楼appleyu1225的帖子

你是脚后跟底部疼 还是 脚后跟后面后面突出的骨头那疼, 看来这个地方疼的人还真不少
kikitoto
起床时脚着地通的同学们,早上起床,脚下地前一定要好足部伸拉,会缓解很多。