大家有过跑步后不舒服的吗

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summer_201330
楼主 (北美华人网)
现在一周大约5次, 一次大概2迈, 跑个20多分钟。平时没啥问题,  昨天跑了, 然后回来冲了澡, 吃了饭, 饭后看着电视, 忽然就恶心, 头晕目眩, 晚上吃的全吐出来了, 然后也有肠道蠕动, 不算拉肚子。 睡了一觉今天好了。 我想可能是不是有几种原因,
1 吃的东西有问题, 但是家人吃了没有呕吐
2 这次跑的有点快, 心跳比较快, 跑了立即洗了澡, 立即吃的饭, 还没恢复过来,
3 最近连续跑了几天, 是不是电解质有点失衡。 出汗多。。

大家谁有过类似的经历吗?
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sophie518
我估计你是立即吃饭影响的。剧烈运动之后要休息个把个小时在吃饭比较好。

我平常一周连续跑五天,比你时间长一点快一点,跑完了立即洗澡也没问题。
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birkin777
运动过度激烈了,要小心的
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summer_201330
我估计你是立即吃饭影响的。剧烈运动之后要休息个把个小时在吃饭比较好。

我平常一周连续跑五天,比你时间长一点快一点,跑完了立即洗澡也没问题。
sophie518 发表于 6/15/2018 1:28:10 PM
我觉得也是吃饭快了点 。 平时你有喝点电解质饮料补充一下吗
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summer_201330
运动过度激烈了,要小心的
birkin777 发表于 6/15/2018 1:53:37 PM
我也在想是不是自己觉得酣畅淋漓的时候, 其实强度已经偏大了。  但是心跳不上去, 有时候又觉得没运动。
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sunnyme

现在一周大约5次, 一次大概2迈, 跑个20多分钟。平时没啥问题,  昨天跑了, 然后回来冲了澡, 吃了饭, 饭后看着电视, 忽然就恶心, 头晕目眩, 晚上吃的全吐出来了, 然后也有肠道蠕动, 不算拉肚子。 睡了一觉今天好了。 我想可能是不是有几种原因,
1 吃的东西有问题, 但是家人吃了没有呕吐
2 这次跑的有点快, 心跳比较快, 跑了立即洗了澡, 立即吃的饭, 还没恢复过来,
3 最近连续跑了几天, 是不是电解质有点失衡。 出汗多。。

大家谁有过类似的经历吗?

summer_201330 发表于 6/15/2018 1:12:58 PM
跑完要做拉伸放松
对腿和身体都有好处
立马洗澡也不太好,尤其你跑的剧烈,毛孔张开,尤其洗澡水温不合适的话会造成不适
然后吃饭就更要等等,
兔子爱上蘑菇
运动过度激烈了,要小心的
birkin777 发表于 6/15/2018 1:53:37 PM
我也在想是不是自己觉得酣畅淋漓的时候, 其实强度已经偏大了。  但是心跳不上去, 有时候又觉得没运动。

summer_201330 发表于 6/15/2018 2:12:36 PM
小白有个疑问,为什么要心跳上去?要上哪里去?不是达到最大心率的60%到70%就燃脂了么? ---发自Huaren 官方 iOS APP
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birkin777
心跳不上去,然后过度激烈,我觉得是不是疲劳过度,要不要休息一两天,再运动,反而效果更好,我发现我如果休息几天以后运动,同样的运动,心率明显提高,而且体力更好,所以休息很重要
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leilei
我也在想是不是自己觉得酣畅淋漓的时候, 其实强度已经偏大了。  但是心跳不上去, 有时候又觉得没运动。

summer_201330 发表于 6/15/2018 2:12:36 PM
感觉心率带出问题了……
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danjuan
运动过度,无论任何运动都是要从慢开始的
不过为了快速瘦身,前面一周都很不好过,但确实体重能下去很多