那少吃点吧!运动! ---发自Huaren 官方 iOS APP bonvivant 发表于 6/13/2018 9:40:48 PM
这是一定的啊不发胖的 都是胃有毛病的 clockclock 发表于 6/13/2018 9:46:38 PM
新陈代谢减慢,只能少吃和加大运动 ---发自Huaren 官方 iOS APP QIQITG 发表于 6/13/2018 9:43:14 PM
每天跑步够吗? Lilimei 发表于 6/13/2018 9:50:11 PM
每天跑步够吗? Lilimei 发表于 6/13/2018 9:50:11 PM 跑5个Miles,也就一个bagel而已。 AbeLoveMe 发表于 6/13/2018 9:53:57 PM
跑5个Miles,也就一个bagel而已。我年轻时体重只有100出头,每天吃4顿,还不算零食,从来不运动。现在120,只吃2顿半,零食只敢吃水果,一个礼拜跑3次。 AbeLoveMe 发表于 6/13/2018 9:53:57 PM
跑5个Miles,也就一个bagel而已。我年轻时体重只有100出头,每天吃4顿,还不算零食,从来不运动。现在120,只吃2顿半,零食只敢吃水果,一个礼拜跑3次。 AbeLoveMe 发表于 6/13/2018 9:53:00 PM
年轻和现在差几岁? 甜饭团 发表于 6/13/2018 10:58:25 PM
有朋友俩娃妈,从不忌口,喜火锅麻辣香锅之类的,每次聚餐看她吃都很愉快,在家也绝对是能吃的不是装吃得多,从来不运动,瘦的像仙儿一样。她爸妈也都很瘦,估计是强大瘦子基因。 葡萄妈 发表于 6/14/2018 8:15:36 AM
不一定,我仨娃老大妈,体重跟没生娃前比变化不大,多2-3斤?不过胸小了点,肚子大了点,腰粗了一点,肉松了点,没办法,aging。我从不忌口因为管不住嘴,天生喜欢菜多主食少,绝对的meat lover但肉吃不多,油的甜的也吃但不偏爱。什么晚饭不吃主食,吃东西看卡路里在我这儿不存在的,作为吃货觉得不吃对不起自己。我的原则是好吃的喜欢吃的吃到撑,无所谓的就少吃点。运动方面,一辈子不爱动,几年前因为健康原因医生建议我锻炼,于是坚持一周2-3次zumba. lanlinxiao15 发表于 6/13/2018 11:18:00 PM
我原来一天5-6顿,不限量,不限时,只有90斤;现在一天只敢吃2顿半,晚餐吃的很少,只吃粗粮但是很少,多吃蔬菜,水果只吃一点点,反正各种注意。一周6天锻炼,蹬车,跑步,游泳,爬山等等,体重还是比十年前多太多,体型也不够fit。 ---发自Huaren 官方 iOS APP QIQITG 发表于 6/14/2018 8:51:52 AM
以前是怎么吃都不胖的,现在随便吃点就胖。 Lilimei 发表于 6/13/2018 9:36:44 PM
新陈代谢减慢,我以前看过一篇文章,说~35之后,如果完全不改变生活习惯,同样摄入,同样活动量同样消耗,一年平均能长半斤到一斤,看起来不多,累积起来就可观了。。。所以要想保持体重,只能少吃多活动。。。 Ruth 发表于 6/14/2018 11:33:11 AM
绝对的,以前一直觉得自己是吃不胖体质,原来只是年纪没到。我现在每周五天,每天30-40分钟运动,可是依然不敢贪嘴,前段时间吃的有点儿多,腰上屁股上的那个肉啊,感觉走路都在颤.....这一个礼拜晚上基本不敢吃东西,还好又瘦回来了……可是下周要回国度假了,森森的担忧我的体质啊 dasiduoduo123 发表于 6/14/2018 10:00:29 AM
每天跑步够吗? Lilimei 发表于 6/13/2018 9:50:00 PM
有朋友俩娃妈,从不忌口,喜火锅麻辣香锅之类的,每次聚餐看她吃都很愉快,在家也绝对是能吃的不是装吃得多,从来不运动,瘦的像仙儿一样。她爸妈也都很瘦,估计是强大瘦子基因。葡萄妈 发表于 6/14/2018 8:15:36 AM
这种人吸收不好,吃的全拉出来.有啥好的 masha 发表于 6/14/2018 3:46:00 PM
要吸收那么好干嘛啊?又不是古时候食物贫乏。 qznds805 发表于 6/14/2018 4:59:42 PM
吸收不好表示肠胃有问题啊 ilovebluedkk 发表于 6/14/2018 5:19:00 PM
不一定,我仨娃老大妈,体重跟没生娃前比变化不大,多2-3斤?不过胸小了点,肚子大了点,腰粗了一点,肉松了点,没办法,aging。我从不忌口因为管不住嘴,天生喜欢菜多主食少,绝对的meat lover但肉吃不多,油的甜的也吃但不偏爱。什么晚饭不吃主食,吃东西看卡路里在我这儿不存在的,作为吃货觉得不吃对不起自己。我的原则是好吃的喜欢吃的吃到撑,无所谓的就少吃点。运动方面,一辈子不爱动,几年前因为健康原因医生建议我锻炼,于是坚持一周2-3次zumba. lanlinxiao15 发表于 6/13/2018 11:18:30 PM
以前胡吃海喝,不长胖。现在也还是胡吃海喝,控制不住嘴,体重蹭蹭长,呼哧呼哧每天跑步都没用。少吃点,就感觉空落落的,觉的人生没意思,连吃都不能尽兴,体重长点就长吧,只要不是肥肉抖抖,大肚子叠的看不见地,就随他去了。 xiaoyagaga 发表于 6/14/2018 1:28:53 PM
跑步成习惯以后,只能维持体重,稍微多吃一点马上上去,还得配合力量练习。 finchcms 发表于 6/14/2018 3:33:08 PM
其实比起变化啊体重没变,但是好像一玉米粒变爆米花了那种悲催啊…… IPenguin 发表于 6/15/2018 6:19:34 PM
我是压力一大胃口就好,就爱吃甜食,然后就发胖。 ---发自Huaren 官方 iOS APP D2 发表于 6/15/2018 10:19:52 PM
去年夏天在中国,坐标南方某小城,夏天热得吃不下,完全不想吃饭,每餐喝半碗粥,零食也不想吃,没胃口,每天几乎都走一万多步,出汗多,狂减10+斤,然后就一直保持下来没胖过了,目前97斤。想瘦还是要少吃。不过肉肉就有松弛了,得运动。年龄40+ evergreenmimi 发表于 6/15/2018 10:08:35 PM
管不住嘴
跑5个Miles,也就一个bagel而已。我年轻时体重只有100出头,每天吃4顿,还不算零食,从来不运动。现在120,只吃2顿半,零食只敢吃水果,一个礼拜跑3次。
倒是跟体重没关系,就是腰臀比下降,肉的线条朝下。。。T_T
垃圾食品也吃 薯条炸鸡啥的 也是两口就饱了… 所以体重差不多。但是肉肉松了下垂了
25VS35
我从不忌口因为管不住嘴,天生喜欢菜多主食少,绝对的meat lover但肉吃不多,油的甜的也吃但不偏爱。什么晚饭不吃主食,吃东西看卡路里在我这儿不存在的,作为吃货觉得不吃对不起自己。我的原则是好吃的喜欢吃的吃到撑,无所谓的就少吃点。
运动方面,一辈子不爱动,几年前因为健康原因医生建议我锻炼,于是坚持一周2-3次zumba.
消化系统功能太差,营养无法吸收
现在一天只敢吃2顿半,晚餐吃的很少,只吃粗粮但是很少,多吃蔬菜,水果只吃一点点,反正各种注意。一周6天锻炼,蹬车,跑步,游泳,爬山等等,体重还是比十年前多太多,体型也不够fit。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
锻炼的意义不仅仅在于保持身材,更重要的是健康。所以我不会因为锻炼几个小时吃一点就回来而放弃锻炼。因为我喜欢美食,所以锻炼对我有双重的意义,消耗食物带来的能量,增强自己的身体机能和活力。
我和你差不多。严重同意你的签名档。。。
久坐腰胖
代谢慢了,饮食结构不对,日积月累。粗粮,麻辣,肉,水果,,,哎
好像是这样,我以前一直保持一个体重,现在没吃多,生活习惯也一样。但是体重增加了
一直都易胖,最近几年对自己比较严格
体重比以前满意,当然不能松懈啊
re
1. Don't eat carb everyday
2. When you do, eat a small portion
3. Control your sugar intake as well
我觉得30以后就开始囤肉了
这种人吸收不好,吃的全拉出来.有啥好的
吸收不好表示肠胃有问题啊
羡慕
rerere
Mm形容的太好玩了
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.08
---发自Huaren 官方 iOS APP
一模一样!压力大的时候很多,所以…
mm厉害呀
减肥屁点大的事,太容易了。千万不要少吃多餐。楼主狗一下time restricted eating, 我包你瘦。