LZ就是那个165，110磅的都减肥好几年了的了吧。你还是看看有没有心理问题吧，这样会eating disorder的，你还年轻，身体坏了下辈子就完了。 flyingplate 发表于 6/13/2018 10:53:50 AM
非常喜欢现在加入的减脂营，完全纠正了自己暴饮暴食营养不均衡的坏习惯。我是158，108磅，我的目标是身材fit，腹部无赘肉，身体健康，所以长期稳定均衡的饮食习惯才是我需要的。 LoveGinkgo 发表于 6/13/2018 2:23:26 PM
楼主要求好高啊。我也是160，体重从之前的125磅减到112磅基本就不动了，稍微多吃点还会到114磅。一直想减到110磅以下，感觉好难。其实我一直都有锻炼的，一周5次的频率，也不低了，就是吃没怎么太控制，想着要长期控制也不一定坚持得下来。不过最近改变了些饮食习惯，增加了蛋白质如肉蛋等的摄入，相应的碳水食物就会少吃些，加上这两天比较忙，gym回来后都比较晚，吃的就更简单，今天终于达到我之前设定的目标108磅，好高兴。发现要减肥真的要减少碳水的摄入。我就是碳水摄入过多，尤其喜欢各种甜食，点心等。这些需要慢慢改了。 blackfriday9 发表于 6/13/2018 6:51:18 PM
我的目标是105lb 要减20lb 今天第一天 过上一个月来update 一下 打算每天六百卡 除了少量水果 不吃任何甜食， 低carb 不吃零食☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.01 bubrhy 发表于 6/14/2018 12:17:39 AM
你千万别瞎整。。。每天600大卡，坚持一个月有两个结果：基础代谢严重降低。整天烦躁，成神经病。我知道有个成功例子在版里，第一个月600，第二个月1200，第三个月1600，（大概数据）。但这肯定不是健康科学的方法，要慎重啊。健康失去了再找回来可不容易 活力海藻球 发表于 6/14/2018 2:26:22 AM
哈哈 谢谢 我也就说说600 肯定坚持不住两天 一千好了 一天两顿饭 你千万别瞎整。。。每天600大卡，坚持一个月有两个结果：基础代谢严重降低。整天烦躁，成神经病。我知道有个成功例子在版里，第一个月600，第二个月1200，第三个月1600，（大概数据）。但这肯定不是健康科学的方法，要慎重啊。健康失去了再找回来可不容易 活力海藻球 发表于 6/14/2018 2:26:22 AM ☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.01 bubrhy 发表于 6/14/2018 10:37:01 AM
什么减脂营? LZ 介绍介绍 quartermaster 发表于 6/14/2018 1:03:04 PM
我的目标是105lb 要减20lb 今天第一天 过上一个月来update 一下 打算每天六百卡 除了少量水果 不吃任何甜食， 低carb 不吃零食 bubrhy 发表于 6/14/2018 12:17:00 AM
我的目标是105lb 要减20lb 今天第一天 过上一个月来update 一下 打算每天六百卡 除了少量水果 不吃任何甜食， 低carb 不吃零食☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.01bubrhy 发表于 6/14/2018 12:17:39 AM
很久以前我还没注册账号的时候，就看见过lz发帖说减肥大姨妈不来。。这么多年，lz你还在减肥啊？想问你这么多年，减肥达到过你的目标么？ ---发自Huaren 官方 iOS APP 爱吃火锅羊肉串 发表于 6/14/2018 9:05:58 PM
恢复期八分饱+力量训练有氧运动。好多人坚持半年一年的，我都好佩服, 我完全不能cheat day, 一cheat 就完全控制不了量了。 话说现在怎嚒没有减肥贴跟了？
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.01
你连一周瘦一磅都觉得太慢忍不了，当初哪来的毅力吃成胖子的？
你还是看看有没有心理问题吧，这样会eating disorder的，你还年轻，身体坏了下辈子就完了。
当我没说上面的。。。。
这个体重突击两三个月能减二三十磅？
话说我163 106 磅 也是间歇性想再把体脂降低一点 但是我感觉除非我生病 否则很难有可能通过少吃减到100磅 所以我就不再在乎体重了 之在乎腰围 只要腰围涨了 那我就知道要少吃一点
其余的 就保持一周4-5次健身房的频率就好了
你是我的榜样！
真要减，还打算突击，你就得破坏自己的健康平衡。如果是一个你平时生活习惯不能保持的体重，减完之后保持？始终都会回去的。
所以减肥还是不宜过激。因为之后的长时间的保持才是最难的地方。
我也是160，体重从之前的125磅减到112磅基本就不动了，稍微多吃点还会到114磅。一直想减到110磅以下，感觉好难。
其实我一直都有锻炼的，一周5次的频率，也不低了，就是吃没怎么太控制，想着要长期控制也不一定坚持得下来。不过最近改变了些饮食习惯，增加了蛋白质如肉蛋等的摄入，相应的碳水食物就会少吃些，加上这两天比较忙，gym回来后都比较晚，吃的就更简单，今天终于达到我之前设定的目标108磅，好高兴。
发现要减肥真的要减少碳水的摄入。我就是碳水摄入过多，尤其喜欢各种甜食，点心等。这些需要慢慢改了。
我觉得这个体重比就慢好的了。160左右的，非要到100LB，就是有点折腾自己了。真要没赘肉，就得有点肌肉，可能110都不一定打得住，但是会看上去LEAN AND FIT。不会比100LB更不好看呢。
我160，觉得自己比较理想的体制就在110LB左右了。先慢慢的减脂到那附近，然后平时多运动，能有点肌肉，比较好保持住，就好了。关键是年纪大了，不运动也很难保持精力去好好生活啊。
恩，碳水似乎经常是一个瓶颈。因为糖给人带来很大的愉悦啊。不能说完全CUT，那生活就太没有乐趣了。不过确实要控制。
我自从糖妈之后，学到了一些基本的糖尿病的知识，也意识到自己是糖尿病的高危人群。吃了一两个月的粗粮了，居然也习惯了。白米白面的不再依赖了。很偶尔的吃一吃。不过水果，偶尔的甜点还是不能完全戒断的。可能等生完哺乳结束了，会考虑再CUT一点甜点。
目前CARB吃的比较多粗量，量其实不小，肉食脂肪蔬菜都比较多。每天6顿，吃的胃很累很撑，可是总体体重没有太增加太快。。。。感叹碳水吃的合理了，想胖也是难事啊。
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.01
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你是认真的吗，600卡，严重的有害健康，将来还容易反弹。
你千万别瞎整。。。每天600大卡，坚持一个月有两个结果：
基础代谢严重降低。整天烦躁，成神经病。
我知道有个成功例子在版里，第一个月600，第二个月1200，第三个月1600，（大概数据）。但这肯定不是健康科学的方法，要慎重啊。健康失去了再找回来可不容易
一个月每天600卡？就算减下来马上弹回去
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120磅，165cm, 你基础代谢都不止1300了吧，还想靠挨饿减肥，其实越饿身体越拼命储存脂肪。你还不如吃1500，运动300卡。
什么减脂营? LZ 介绍介绍
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2305992&page=1
你得身体你做主啊。只能祝你 GOOD LUCK
600 calories a day?!
Mm记性也太好了 你太厉害了 佩服！
我看了相册 这图还是胖了五磅后的呢 审美停留在当年很火的AA和UO风格时期
不行了 要开始减肥了
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