越来越觉得战线拉太长,减肥更难坚持

bubrhy
楼主 (北美华人网)
总是想着健康减肥,一周一磅,每天diet和运动,久而久之发现尼玛这更难坚持。真不如短期突击一下两三个月,节食(每天五六吧就卡 低碳无糖)+每天有氧一个半小时,使劲减个二三十磅的。

恢复期八分饱+力量训练有氧运动。好多人坚持半年一年的,我都好佩服, 我完全不能cheat day, 一cheat 就完全控制不了量了。 话说现在怎嚒没有减肥贴跟了?

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s
shantian
你可以突击,但是你接下去怎么办?继续恢复以前的饮食和不运动习惯?然后体重再涨回那二三十棒?然后再突击减肥?无论是饮食还是运动都是坚持一种life style,饮食健康就行,没必要节食
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meeow
对你这种心态只能说狠话了:
你连一周瘦一磅都觉得太慢忍不了,当初哪来的毅力吃成胖子的?
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xinxinzi0719
lz那你突击一下吧 看看两三月能不能减下20-30lbs? ---发自Huaren 官方 iOS APP
scorpiobaby
我能理解lz,减肥过程太漫长没有大量的正反馈会很辛苦。问题是,短期减肥减下来如果不保持,也很快就反弹回去了啊。
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xinxinzi0719
就怕是间歇性努力,持续性一事无成 ---发自Huaren 官方 iOS APP
flyingplate
LZ就是那个165,110磅的都减肥好几年了的了吧。
你还是看看有没有心理问题吧,这样会eating disorder的,你还年轻,身体坏了下辈子就完了。
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birkin777
110磅要减2.30磅,那是80磅左右啦,70斤啊,楼主要不是想去做明星的话,不要减啦,不是越瘦越好看的
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xinxinzi0719
LZ就是那个165,110磅的都减肥好几年了的了吧。
你还是看看有没有心理问题吧,这样会eating disorder的,你还年轻,身体坏了下辈子就完了。
flyingplate 发表于 6/13/2018 10:53:50 AM
---发自Huaren 官方 iOS APP
w
whatever.
那突击完你还吃吗
scorpiobaby
LZ就是那个165,110磅的都减肥好几年了的了吧。
你还是看看有没有心理问题吧,这样会eating disorder的,你还年轻,身体坏了下辈子就完了。
flyingplate 发表于 6/13/2018 10:53:50 AM



当我没说上面的。。。。
童年
LZ就是那个165,110磅的都减肥好几年了的了吧。
你还是看看有没有心理问题吧,这样会eating disorder的,你还年轻,身体坏了下辈子就完了。
flyingplate 发表于 6/13/2018 10:53:50 AM

这个体重突击两三个月能减二三十磅?
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sadovem
165cm 110磅 那是减不下来什么了 估计跟我一样 不是对体重不满意 是对体型不满意吧 那就只有举铁了 当然举铁效果就更慢了 半年看一次差不多能看到些许差别
话说我163 106 磅 也是间歇性想再把体脂降低一点  但是我感觉除非我生病 否则很难有可能通过少吃减到100磅 所以我就不再在乎体重了 之在乎腰围 只要腰围涨了 那我就知道要少吃一点
其余的 就保持一周4-5次健身房的频率就好了
L
LoveGinkgo
非常喜欢现在加入的减脂营,完全纠正了自己暴饮暴食营养不均衡的坏习惯。我是158,108磅,我的目标是身材fit,腹部无赘肉,身体健康,所以长期稳定均衡的饮食习惯才是我需要的。
MockingJay
LZ就是那个165,110磅的都减肥好几年了的了吧。
你还是看看有没有心理问题吧,这样会eating disorder的,你还年轻,身体坏了下辈子就完了。
flyingplate 发表于 6/13/2018 10:53:50 AM
原来如此,这样的还减啥啊
MockingJay
非常喜欢现在加入的减脂营,完全纠正了自己暴饮暴食营养不均衡的坏习惯。我是158,108磅,我的目标是身材fit,腹部无赘肉,身体健康,所以长期稳定均衡的饮食习惯才是我需要的。
LoveGinkgo 发表于 6/13/2018 2:23:26 PM
你是我的榜样!
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YRYQT
楼主mm你的目标是最瘦版的郑秀玟?那个太瘦了........
肥肥当
如果你真是165 110LB的话,没必要再减了吧。你为啥减不下来,就是因为你的身体不应该再减了啊。

真要减,还打算突击,你就得破坏自己的健康平衡。如果是一个你平时生活习惯不能保持的体重,减完之后保持?始终都会回去的。

所以减肥还是不宜过激。因为之后的长时间的保持才是最难的地方。
b
blackfriday9
楼主要求好高啊。
我也是160,体重从之前的125磅减到112磅基本就不动了,稍微多吃点还会到114磅。一直想减到110磅以下,感觉好难。
其实我一直都有锻炼的,一周5次的频率,也不低了,就是吃没怎么太控制,想着要长期控制也不一定坚持得下来。不过最近改变了些饮食习惯,增加了蛋白质如肉蛋等的摄入,相应的碳水食物就会少吃些,加上这两天比较忙,gym回来后都比较晚,吃的就更简单,今天终于达到我之前设定的目标108磅,好高兴。
发现要减肥真的要减少碳水的摄入。我就是碳水摄入过多,尤其喜欢各种甜食,点心等。这些需要慢慢改了。
肥肥当
非常喜欢现在加入的减脂营,完全纠正了自己暴饮暴食营养不均衡的坏习惯。我是158,108磅,我的目标是身材fit,腹部无赘肉,身体健康,所以长期稳定均衡的饮食习惯才是我需要的。
LoveGinkgo 发表于 6/13/2018 2:23:26 PM
我觉得这个体重比就慢好的了。160左右的,非要到100LB,就是有点折腾自己了。真要没赘肉,就得有点肌肉,可能110都不一定打得住,但是会看上去LEAN AND FIT。不会比100LB更不好看呢。

我160,觉得自己比较理想的体制就在110LB左右了。先慢慢的减脂到那附近,然后平时多运动,能有点肌肉,比较好保持住,就好了。关键是年纪大了,不运动也很难保持精力去好好生活啊。
肥肥当
楼主要求好高啊。
我也是160,体重从之前的125磅减到112磅基本就不动了,稍微多吃点还会到114磅。一直想减到110磅以下,感觉好难。
其实我一直都有锻炼的,一周5次的频率,也不低了,就是吃没怎么太控制,想着要长期控制也不一定坚持得下来。不过最近改变了些饮食习惯,增加了蛋白质如肉蛋等的摄入,相应的碳水食物就会少吃些,加上这两天比较忙,gym回来后都比较晚,吃的就更简单,今天终于达到我之前设定的目标108磅,好高兴。
发现要减肥真的要减少碳水的摄入。我就是碳水摄入过多,尤其喜欢各种甜食,点心等。这些需要慢慢改了。
blackfriday9 发表于 6/13/2018 6:51:18 PM

恩,碳水似乎经常是一个瓶颈。因为糖给人带来很大的愉悦啊。不能说完全CUT,那生活就太没有乐趣了。不过确实要控制。

我自从糖妈之后,学到了一些基本的糖尿病的知识,也意识到自己是糖尿病的高危人群。吃了一两个月的粗粮了,居然也习惯了。白米白面的不再依赖了。很偶尔的吃一吃。不过水果,偶尔的甜点还是不能完全戒断的。可能等生完哺乳结束了,会考虑再CUT一点甜点。

目前CARB吃的比较多粗量,量其实不小,肉食脂肪蔬菜都比较多。每天6顿,吃的胃很累很撑,可是总体体重没有太增加太快。。。。感叹碳水吃的合理了,想胖也是难事啊。
L
Lidija
短期快速减容易反弹。
活力海藻球
一周一磅还嫌少。。。
bubrhy
没 我120了 最近开始要减肥了 裤子已经穿26的了 以前24

LZ就是那个165,110磅的都减肥好几年了的了吧。
你还是看看有没有心理问题吧,这样会eating disorder的,你还年轻,身体坏了下辈子就完了。
flyingplate 发表于 6/13/2018 10:53:50 AM


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bubrhy
我的目标是105lb 要减20lb 今天第一天 过上一个月来update 一下 打算每天六百卡 除了少量水果 不吃任何甜食, 低carb 不吃零食

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MockingJay
我的目标是105lb 要减20lb 今天第一天 过上一个月来update 一下 打算每天六百卡 除了少量水果 不吃任何甜食, 低carb 不吃零食

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bubrhy 发表于 6/14/2018 12:17:39 AM
你是认真的吗,600卡,严重的有害健康,将来还容易反弹。
活力海藻球
我的目标是105lb 要减20lb 今天第一天 过上一个月来update 一下 打算每天六百卡 除了少量水果 不吃任何甜食, 低carb 不吃零食

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bubrhy 发表于 6/14/2018 12:17:39 AM
你千万别瞎整。。。每天600大卡,坚持一个月有两个结果:
基础代谢严重降低。整天烦躁,成神经病。

我知道有个成功例子在版里,第一个月600,第二个月1200,第三个月1600,(大概数据)。但这肯定不是健康科学的方法,要慎重啊。健康失去了再找回来可不容易
童年
我的目标是105lb 要减20lb 今天第一天 过上一个月来update 一下 打算每天六百卡 除了少量水果 不吃任何甜食, 低carb 不吃零食

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bubrhy 发表于 6/14/2018 12:17:39 AM

一个月每天600卡?就算减下来马上弹回去
bubrhy
哈哈 谢谢 我也就说说600 肯定坚持不住两天 一千好了 一天两顿饭

你千万别瞎整。。。每天600大卡,坚持一个月有两个结果:
基础代谢严重降低。整天烦躁,成神经病。

我知道有个成功例子在版里,第一个月600,第二个月1200,第三个月1600,(大概数据)。但这肯定不是健康科学的方法,要慎重啊。健康失去了再找回来可不容易

活力海藻球 发表于 6/14/2018 2:26:22 AM


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MockingJay
哈哈 谢谢 我也就说说600 肯定坚持不住两天 一千好了 一天两顿饭

你千万别瞎整。。。每天600大卡,坚持一个月有两个结果:
基础代谢严重降低。整天烦躁,成神经病。

我知道有个成功例子在版里,第一个月600,第二个月1200,第三个月1600,(大概数据)。但这肯定不是健康科学的方法,要慎重啊。健康失去了再找回来可不容易

活力海藻球 发表于 6/14/2018 2:26:22 AM


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bubrhy 发表于 6/14/2018 10:37:01 AM
120磅,165cm, 你基础代谢都不止1300了吧,还想靠挨饿减肥,其实越饿身体越拼命储存脂肪。你还不如吃1500,运动300卡。
q
quartermaster
非常喜欢现在加入的减脂营,完全纠正了自己暴饮暴食营养不均衡的坏习惯。我是158,108磅,我的目标是身材fit,腹部无赘肉,身体健康,所以长期稳定均衡的饮食习惯才是我需要的。
LoveGinkgo 发表于 6/13/2018 2:23:26 PM

什么减脂营? LZ 介绍介绍
L
LoveGinkgo

什么减脂营? LZ 介绍介绍

quartermaster 发表于 6/14/2018 1:03:04 PM
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2305992&page=1
m
meeow
BMI 17.5? 作甚啊……


我的目标是105lb 要减20lb 今天第一天 过上一个月来update 一下 打算每天六百卡 除了少量水果 不吃任何甜食, 低carb 不吃零食

bubrhy 发表于 6/14/2018 12:17:00 AM
肥肥当
我的目标是105lb 要减20lb 今天第一天 过上一个月来update 一下 打算每天六百卡 除了少量水果 不吃任何甜食, 低carb 不吃零食

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bubrhy 发表于 6/14/2018 12:17:39 AM
你得身体你做主啊。只能祝你 GOOD LUCK
yanyan123
我的目标是105lb 要减20lb 今天第一天 过上一个月来update 一下 打算每天六百卡 除了少量水果 不吃任何甜食, 低carb 不吃零食

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bubrhy 发表于 6/14/2018 12:17:39 AM

600 calories a day?!
爱吃火锅羊肉串
很久以前我还没注册账号的时候,就看见过lz发帖说减肥大姨妈不来。。这么多年,lz你还在减肥啊?想问你这么多年,减肥达到过你的目标么? ---发自Huaren 官方 iOS APP
bubrhy
2012-2014年都是102lb 2015 107lb 我有照片记录体重  后来大姨妈的关系不减了 现在又得减了
Mm记性也太好了 你太厉害了 佩服!
我看了相册 这图还是胖了五磅后的呢 审美停留在当年很火的AA和UO风格时期

不行了 要开始减肥了

很久以前我还没注册账号的时候,就看见过lz发帖说减肥大姨妈不来。。这么多年,lz你还在减肥啊?想问你这么多年,减肥达到过你的目标么? ---发自Huaren 官方 iOS APP
爱吃火锅羊肉串 发表于 6/14/2018 9:05:58 PM







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d
doubletony
越来越看不懂现在的健身版了, anyway,都是个人选择,祝lz成功并健康地保持身材,其实已经很好了 ---发自Huaren 官方 iOS APP
fobbygirl
靠节食减肥的90% 多都反弹
爱吃火锅羊肉串
图片上的身材好瘦啊,还可以再胖一点点!减肥主要还是养成好的生活习惯,这样才好坚持。 ---发自Huaren 官方 iOS APP