LZ因运动原因，膝盖一直不太利索，现在随着年龄增长，上下楼梯都会有点痛，都是吃点止痛了事。最近偶尔看了一个健康节目，立马按介绍的方法每天三次，都是餐前完成，做了一周，真的很有效果。推荐给有需要JMS. 保健膝盖不是中老年人的专利，从年轻时做起，让你的膝盖一直年轻到老。 https://www.youtube.com/watch?v=P4-ed4_sbpM 这个是更详细的视频： https://www.youtube.com/watch?v=1S3Y8xW_tK8&t=399s 补上直接动作的简短视频： https://www.youtube.com/watch?v=dqcLNUnfV2k&t=664s 三月微微凉 发表于 5/20/2018 11:54:40 AM
我总结一下三个动作，都是坐在座位上。1: 一条腿向前伸直，脚尖向身体上翘，数十下，再放下，换腿再做。2: 抱单膝数三十下，松开抖一下，每腿五次。3: 一条腿伸直，脚搁在另一个凳子上，双手轻轻压在这条腿的膝盖上不动，三十秒。 fallenpetal 发表于 5/20/2018 1:42:24 PM
我总结一下三个动作，都是坐在座位上。1: 一条腿向前伸直，脚尖向身体上翘，数十下，再放下，换腿再做。2: 抱单膝数三十下，松开抖一下，每腿五次。3: 一条腿伸直，脚搁在另一个凳子上，双手轻轻压在这条腿的膝盖上不动，三十秒。 fallenpetal 发表于 5/20/2018 1:42:00 PM
我总结一下三个动作，都是坐在座位上。1: 一条腿向前伸直，脚尖向身体上翘，数十下，再放下，换腿再做。2: 抱单膝数三十下，松开抖一下，每腿五次。3: 一条腿伸直，脚搁在另一个凳子上，双手轻轻压在这条腿的膝盖上不动，三十秒。 fallenpetal 发表于 5/20/2018 1:42:24 PM 谢谢楼主分享和这位mm花时间总结。补充一下每天要做早中晚三次。附上三个动作的图片。 ytwk 发表于 5/20/2018 2:43:53 PM
我总结一下三个动作，都是坐在座位上。1: 一条腿向前伸直，脚尖向身体上翘，数十下，再放下，换腿再做。2: 抱单膝数三十下，松开抖一下，每腿五次。3: 一条腿伸直，脚搁在另一个凳子上，双手轻轻压在这条腿的膝盖上不动，三十秒。 fallenpetal 发表于 5/20/2018 1:42:00 下午
谢谢楼主分享
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.01
Mark. Thanks for sharing.
赞这个总结
mark mark
Just noticed this video (just about 10 minutes)
Mark, thanks ---发自Huaren 官方 iOS APP
谢谢
这样的信息太有用了
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