用电脑的姿势

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Cyprus
楼主 (北美华人网)
参加公司的Ergonomics(关于人体工作的正确姿势的科学)讲座,学了点东西,和大家分享。因为女性的肌肉强度一般比男性差,所以特别容易因为姿势缘故引起疲劳;准妈妈们身体负荷大,更要小心。这里是一张正确姿势的图:http://www.nrhrehab.org/images/rr/ergonomics.gif 有几个要点: 1。背:椅子背向前突起的部分要撑住后腰的位置(lower back),因为脊柱的自然状态是后腰位置向里凹,上背位置向外突的。椅子背太平可以垫一个靠垫。另外就是身体坐直,大腿平放,小腿垂直或大于90度,脚平放,脚下垫点东西更舒服。这些都是为了让重心自然落在下面,减轻背部肌肉的疲劳。背的肌肉是人体最弱的,比四肢的肌肉差得远,所以搬重东西也讲究蹲下抬起,而不是弯腰抬起,这样才好用大腿的强壮肌肉,而不是背。 2。手和胳膊:上臂自然下垂,不要手肘向外,以免引起肩膀酸。小臂平放在扶手上。手腕尤其要自然平放,不能立起,就是说手背和小臂平齐,或是略低于小臂,所以要求键盘向下倾斜一点,否则手腕老得立着。最好有个垫子垫着手腕,叫wrist rest,我有个橡皮的,放在键盘下端,很舒服。因为手腕上下都有神经控制手指(上面的控制大拇指和小指,下面的控制中间三个指头),如果总是受力,会引起积水,压迫神经。这个准妈妈尤其注意,因为怀孕引起体液增加。 3。脖子:就是屏幕中心比眼睛位置低,大概15度角。免得老仰着头,搞得脖子酸。    
[此贴子已经被作者于2006-8-19 6:52:53编辑过]
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perfectionist
2 楼
谢谢分享
lala仔细读读