用电脑的姿势

参加公司的Ergonomics（关于人体工作的正确姿势的科学）讲座，学了点东西，和大家分享。因为女性的肌肉强度一般比男性差，所以特别容易因为姿势缘故引起疲劳；准妈妈们身体负荷大，更要小心。这里是一张正确姿势的图：http://www.nrhrehab.org/images/rr/ergonomics.gif 有几个要点： 1。背：椅子背向前突起的部分要撑住后腰的位置（lower back），因为脊柱的自然状态是后腰位置向里凹，上背位置向外突的。椅子背太平可以垫一个靠垫。另外就是身体坐直，大腿平放，小腿垂直或大于90度，脚平放，脚下垫点东西更舒服。这些都是为了让重心自然落在下面，减轻背部肌肉的疲劳。背的肌肉是人体最弱的，比四肢的肌肉差得远，所以搬重东西也讲究蹲下抬起，而不是弯腰抬起，这样才好用大腿的强壮肌肉，而不是背。 2。手和胳膊：上臂自然下垂，不要手肘向外，以免引起肩膀酸。小臂平放在扶手上。手腕尤其要自然平放，不能立起，就是说手背和小臂平齐，或是略低于小臂，所以要求键盘向下倾斜一点，否则手腕老得立着。最好有个垫子垫着手腕，叫wrist rest，我有个橡皮的，放在键盘下端，很舒服。因为手腕上下都有神经控制手指（上面的控制大拇指和小指，下面的控制中间三个指头），如果总是受力，会引起积水，压迫神经。这个准妈妈尤其注意，因为怀孕引起体液增加。 3。脖子：就是屏幕中心比眼睛位置低，大概15度角。免得老仰着头，搞得脖子酸。    
[此贴子已经被作者于2006-8-19 6:52:53编辑过]

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ｌａｌａ仔细读读