看到周围的朋友都在减重,而我的体重不但纹丝不动,还有上升趋势。很感激有这样的朋友在身边,因为他们,我看到了自己的懒惰和进步的空间。人真的需要时不时受点刺激。 做个健身日记吧,坚持下去,希望可以有成果。 物理信息:160 cm / 121 lbs 目标: 115lbs / 3个月 灾区:小肚子 运动:每天12000步 饮食:不吃甜食 慢慢修正生活中的不良习惯。。。逍遥妈 发表于 2016-10-04 21:34 PM
仅此而已?走路有效果吗? yukosmile 发表于 10/4/2016 9:34:32 PM
運動和飲食的計畫力度都辣麼低? woofie 发表于 10/4/2016 11:12:53 PM
可以的吧,循序渐进么 童年 发表于 10/5/2016 9:58:55 AM
回复 1楼逍遥妈的帖子减重的话少吃最重要,你这个运动量虽然不大但如果能够控制住intake的话一定可以成功的。加油! ebc 发表于 10/5/2016 11:28:20 AM
啊。。。已经很难了。。。要是我能坚持每天做到就好了:( 逍遥妈 发表于 10/5/2016 7:47:16 PM
如果有时间,每天1万2不难的。也不用每天,隔天就挺好,管住嘴 童年 发表于 10/6/2016 9:11:08 AM
12000步不少了,跑步都要一个小时才有那么多步,我在跑步机上半小时才跑5000多步,可能我跑得慢。 blackfriday9 发表于 10/7/2016 11:40:28 PM
我记得你有一年已经瘦下来过? pinbear 发表于 10/11/2016 1:43:54 AM
一周没有跑,今早尽管刮着风,天还黑,我却有种很像很像跑的欲望。于是带着感冒,跑进了山里,越跑越轻快。出了很多汗,速度也到了平均11分钟一麦。很过瘾。 逍遥妈 发表于 11/8/2016 12:36:04 PM
锻炼可以很上瘾的。11分一mile新手很不错了。加油! ebc 发表于 11/8/2016 6:02:10 PM
做个健身日记吧,坚持下去,希望可以有成果。
物理信息:160 cm / 121 lbs
目标: 115lbs / 3个月
灾区:小肚子
运动:每天12000步
饮食:不吃甜食,晚上7点后不食,每餐7分饱
心态:傻子一样的坚持
慢慢修正生活中的不良习惯。。。
十月总结:
体重:高高低低最后回到120磅(虽然没有什么进步,比起去年还是很大的成就)
运动:平均每周有4天可以达到12000步
饮食:甜食类这个月吃了一个巧克力,几颗巧克力豆,一个peanut bar;好几天晚上都把自己吃撑了,没有做到7分饱,更没有做到7点后不食。
十一月总结:
体重:120磅 (保持了已经很满足,毕竟这个吃吃喝喝)
运动:每周都有一两天运动吧。
饮食:鸡尾酒,红酒,。。。各种好吃的,都没有忌口。。。还好抵制住诱惑基本没有怎么碰甜食
十二月总结:
体重:120磅 (比起去年129磅,能够坚守住夏天的成果,虽然不是很满意,但还是欣慰。总归新年减重的起点少了很多:))
运动:每周一两天运动 (天太黑,没法跑,是借口也是没有办法)
饮食:没怎么忌口
2016年结束了,不好不坏。期待新年可以更美好。
2016.10.2: 20809
2016.10.3: 12172 / 9071 (morning)
2016.10.4:4561
2016.10.5:5158
2016.10.6: 13242 / 10099 (morning)
2016.10.7:13110 / 9977 (morning) 121lbs
2016.10.8:12356
2016.10.9:22072
201610.10:7215
2016.10.11:10335 / 7374 (morning)123.5lbs
2016.10.12:3029
2016.10.13:15144 / 9824 (morning)
2016.10.14: 6496
2016.10.15: 14194
2016.10.16: 3466
2016.10.17: 13164 / 10206 (morning)
2016.10.18: 12532 / 8462 (morning)118.9lbs
2016.10.19: 5937
2016.10.20:4726
2016.10.21:4001
2016.10.22:11585
2016.10.23:24734 121lbs
2016.10.24: 12484
2016.10.25: 13892 / 10015 (morning)提速
2016.10.26:5006
2016.10.27:7571 (morning)
2016.10.28:10958
2016.10.29:11941
2016.10.30:20654
2016.10.31:8374
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2016.11.01:5452
2016.11.02:4161
2016.11.03:11142
2016.11.04:4983
2016.11.05:13594
2016.11.06:22712
2016.11.07:4310
2016.11.08:13436 / 9592(morning) 4miles/44minutes
2016.11.09: 4950
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2016.11.11: 13133
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2016.11.18:5442
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2016.11.20:19762
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2016.12.31: 18442
减重的话少吃最重要,你这个运动量虽然不大但如果能够控制住intake的话一定可以成功的。加油!
12000步不是就走路哈,跑步,爬山,打球都有,不过用步数来统一考量一下 :)
如果有时间,每天1万2不难的。也不用每天,隔天就挺好,管住嘴