秋天的坚持

逍遥妈
楼主 (北美华人网)
看到周围的朋友都在减重,而我的体重不但纹丝不动,还有上升趋势。很感激有这样的朋友在身边,因为他们,我看到了自己的懒惰和进步的空间。人真的需要时不时受点刺激。

做个健身日记吧,坚持下去,希望可以有成果。

物理信息:160 cm / 121 lbs
目标: 115lbs / 3个月
灾区:小肚子

运动:每天12000步
饮食:不吃甜食,晚上7点后不食,每餐7分饱
心态:傻子一样的坚持

慢慢修正生活中的不良习惯。。。

十月总结:
体重:高高低低最后回到120磅(虽然没有什么进步,比起去年还是很大的成就)
运动:平均每周有4天可以达到12000步
饮食:甜食类这个月吃了一个巧克力,几颗巧克力豆,一个peanut bar;好几天晚上都把自己吃撑了,没有做到7分饱,更没有做到7点后不食。

十一月总结:
体重:120磅 (保持了已经很满足,毕竟这个吃吃喝喝)
运动:每周都有一两天运动吧。
饮食:鸡尾酒,红酒,。。。各种好吃的,都没有忌口。。。还好抵制住诱惑基本没有怎么碰甜食

十二月总结:
体重:120磅 (比起去年129磅,能够坚守住夏天的成果,虽然不是很满意,但还是欣慰。总归新年减重的起点少了很多:))
运动:每周一两天运动 (天太黑,没法跑,是借口也是没有办法)
饮食:没怎么忌口

2016年结束了,不好不坏。期待新年可以更美好。
逍遥妈
2 楼
2016.10.1: 11705
2016.10.2: 20809
2016.10.3: 12172 / 9071 (morning)  
2016.10.4:4561
2016.10.5:5158
2016.10.6: 13242 / 10099 (morning)
2016.10.7:13110 / 9977  (morning) 121lbs

2016.10.8:12356
2016.10.9:22072
201610.10:7215
2016.10.11:10335 / 7374  (morning)123.5lbs
2016.10.12:3029
2016.10.13:15144 / 9824  (morning)
2016.10.14: 6496

2016.10.15: 14194
2016.10.16: 3466
2016.10.17: 13164 / 10206  (morning)
2016.10.18: 12532 / 8462  (morning)118.9lbs
2016.10.19: 5937
2016.10.20:4726
2016.10.21:4001

2016.10.22:11585
2016.10.23:24734  121lbs
2016.10.24: 12484
2016.10.25: 13892 / 10015 (morning)提速
2016.10.26:5006
2016.10.27:7571 (morning)
2016.10.28:10958

2016.10.29:11941
2016.10.30:20654
2016.10.31:8374
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2016.11.01:5452
2016.11.02:4161
2016.11.03:11142
2016.11.04:4983
2016.11.05:13594
2016.11.06:22712
2016.11.07:4310
2016.11.08:13436 / 9592(morning) 4miles/44minutes
2016.11.09: 4950
2016.11.10: 4436
2016.11.11: 13133
2016.11.12: 13587
2016.11.13: 17301
2016.11.14: 3421
2016.11.15:4779
2016.11.16:4269
2016.11.17:12645
2016.11.18:5442
2016.11.19:14544
2016.11.20:19762
2016.11.21:4209
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2016.11.23:9791
2016.11.24:20108
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2016.12.3:13269
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2016.12.11:21372
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2016.12.19:11727
2016.12.20:5572
2016.12.21:4465
2016.12.22:9219
2016.12.23:6950
2016.12.24:17287
2016.12.25:3666
2016.12.26:4586
2016.12.27:10865
2016.12.28:11519
2016.12.29:11575
2016.12.30:2084
2016.12.31:  18442
yukosmile
3 楼
仅此而已?走路有效果吗?

看到周围的朋友都在减重,而我的体重不但纹丝不动,还有上升趋势。很感激有这样的朋友在身边,因为他们,我看到了自己的懒惰和进步的空间。人真的需要时不时受点刺激。 做个健身日记吧,坚持下去,希望可以有成果。 物理信息:160 cm / 121 lbs 目标: 115lbs / 3个月 灾区:小肚子 运动:每天12000步 饮食:不吃甜食 慢慢修正生活中的不良习惯。。。逍遥妈 发表于 2016-10-04 21:34 PM
woofie
4 楼
運動和飲食的計畫力度都辣麼低?
童年
5 楼
可以的吧,循序渐进么
e
ebc
6 楼
回复 1楼逍遥妈的帖子

减重的话少吃最重要,你这个运动量虽然不大但如果能够控制住intake的话一定可以成功的。加油!
逍遥妈
7 楼
仅此而已?走路有效果吗?

yukosmile 发表于 10/4/2016 9:34:32 PM
呵呵,是各种运动,包括走来走去。
逍遥妈
8 楼
運動和飲食的計畫力度都辣麼低?
woofie 发表于 10/4/2016 11:12:53 PM
呃。。。,看来对自己不够狠。。。先试试3个月。
逍遥妈
9 楼
可以的吧,循序渐进么
童年 发表于 10/5/2016 9:58:55 AM
啊。。。已经很难了。。。要是我能坚持每天做到就好了:(
逍遥妈
10 楼
回复 1楼逍遥妈的帖子

减重的话少吃最重要,你这个运动量虽然不大但如果能够控制住intake的话一定可以成功的。加油!
ebc 发表于 10/5/2016 11:28:20 AM
嗯嗯,谢谢鼓励!
12000步不是就走路哈,跑步,爬山,打球都有,不过用步数来统一考量一下 :)
童年
11 楼
啊。。。已经很难了。。。要是我能坚持每天做到就好了:(

逍遥妈 发表于 10/5/2016 7:47:16 PM

如果有时间,每天1万2不难的。也不用每天,隔天就挺好,管住嘴
逍遥妈
12 楼

如果有时间,每天1万2不难的。也不用每天,隔天就挺好,管住嘴

童年 发表于 10/6/2016 9:11:08 AM
嗯,你说的很对!时间是最大的问题(俩娃+全职)。另外一入秋,管住嘴也变得好难。。。
逍遥妈
13 楼
今晨6点去山里跑步,快到一迈处看到两个走路的好友,于是悄悄跑到后面轻轻一点,她们被吓的。。。以后不敢了
b
blackfriday9
14 楼
12000步不少了,跑步都要一个小时才有那么多步,我在跑步机上半小时才跑5000多步,可能我跑得慢。
逍遥妈
15 楼
12000步不少了,跑步都要一个小时才有那么多步,我在跑步机上半小时才跑5000多步,可能我跑得慢。
blackfriday9 发表于 10/7/2016 11:40:28 PM
exactly! 我早晨跑40多分钟也7000-8000步。
pinbear
16 楼
我记得你有一年已经瘦下来过?
逍遥妈
17 楼
我记得你有一年已经瘦下来过?
pinbear 发表于 10/11/2016 1:43:54 AM
妹妹好记性!那是刚生完老二很大基数的时候。几年都徘徊在118-129 (夏天-冬天),很难打破这个魔咒。。。今年希望可以冬天不要长肉!
逍遥妈
18 楼
昨晚没有抵制住诱惑,还是吃了一个巧克力, 越到天冷减肥越是逆水行舟。
逍遥妈
19 楼
今早跑步开始加速,出了很多汗。很久不瘦是不是太慢的原因?anyway, 从现在开始跑步速度提上去,看看4周后有木效果。
逍遥妈
20 楼
一周没有跑,今早尽管刮着风,天还黑,我却有种很像很像跑的欲望。于是带着感冒,跑进了山里,越跑越轻快。出了很多汗,速度也到了平均11分钟一麦。很过瘾。
e
ebc
21 楼
一周没有跑,今早尽管刮着风,天还黑,我却有种很像很像跑的欲望。于是带着感冒,跑进了山里,越跑越轻快。出了很多汗,速度也到了平均11分钟一麦。很过瘾。
逍遥妈 发表于 11/8/2016 12:36:04 PM
锻炼可以很上瘾的。11分一mile新手很不错了。加油!
逍遥妈
22 楼
锻炼可以很上瘾的。11分一mile新手很不错了。加油!

ebc 发表于 11/8/2016 6:02:10 PM
谢谢鼓励!希望可以坚持11分一迈。
逍遥妈
23 楼
进入2017,新的开始。