我的切身体验，最近3周我在严格控糖，不超过70克，而且这个糖分是水果和其他食物里的，不吃任何甜点，蜂蜜之类的，运动照旧，吃饭也照旧，基本上是每周瘦一磅。 bonvivant 发表于 3/19/2018 3:08:37 PM
吃辣椒的人皮肤很好的啊，看重庆妹子皮肤 暖暖i 发表于 3/19/2018 5:00:00 PM
吃得健康肯定会瘦，但是皮肤这东西主要靠基因 pattyandbump 发表于 3/19/2018 3:19:34 PM
只要不是瘦子，减十斤保证你穿啥都比以前好看 我们仨 发表于 3/19/2018 2:58:21 PM
最重要的其实是基因。。其他都是锦上添花 ruo_hu 发表于 3/19/2018 7:00:00 PM
最重要的其实是基因。。其他都是锦上添花 ruo_hu 发表于 3/19/2018 7:00:51 PM
就说我自己，结婚前和父母同住，饮食习惯肉类以猪肉最多，其次应该是牛肉，鸡肉等。我当时血压偏高。结婚后，几乎完全不吃猪肉，牛肉可能一周一次。以白肉和海鲜为主。血压目前平均值是95/65左右。当然，肯定还有健身的因素。 woofie 发表于 3/19/2018 8:55:00 PM
我好朋友坚持吃素两年，瘦的像猴，运动能力增强，但是体力和皮肤变差。运动能力指的是身体平衡协调这些。 雪山飞猫 发表于 3/19/2018 10:22:37 PM
我的切身体验，最近3周我在严格控糖，不超过70克，而且这个糖分是水果和其他食物里的，不吃任何甜点，蜂蜜之类的，运动照旧，吃饭也照旧，基本上是每周瘦一磅。 bonvivant 发表于 3/19/2018 15:08:00
结婚久了有夫妻相我觉得很多是因为饮食关系两人一起吃同样的食物久而久之相貌越来越相近 mickey2007 发表于 3/20/2018 12:18:38 AM
板上有美眉改变饮食习惯后，有明显变化吗？
关于 “you are what you eat“， 有什么能让人醍醐灌顶的书吗？
谢谢大家
Update,
吃少了瘦，吃多了胖，这个无容置疑，我想知道的是，eat clean 后，有MM皮肤或是体力有明显变化的吗？有什么书，讲“you are what you eat” 特别能让人信服的吗？
Most important: EAT LESS!
二是要少吃，垃圾类
三是 你得发自内心的相信这个。才能在吃的健康和内心满足愉悦上得到统一。
对，主要是基因
后来一打听道教很注重养生，尤其是饮食与体育锻炼（习武、气功）很讲究，那么一来二去的对于作息（早睡早起）都有改善。
十几二十岁靠先天条件多一些。
没有丑女人，只有懒女人。—-这句话是真的！
哈哈
没那么神，只是一方面吧
各个器官都需要工作压力大些
所以容易衰老
吃素给身体器官保护力量多用几年
吃到适中。就是每顿饭前有点饿，刚刚好。再多了就容易困，没精神，皮肤倒是好了，估计是脂肪的帮助。吃少了或者是太素，当然体重就下来了，但是力气就明显小了，肌肉也干瘪，完全没有精力考虑皮肤。。。
提高状态，首推瑜伽，心情身材睡眠都变好了....
吃素的人，除了十几二十岁的小姑娘还，但凡30岁以上的都显得干巴巴的，脸色也不好看，可能年纪大了还是需要一些动物蛋白的，不然显老，小姑娘胶原蛋白多还能扛得住 ---发自Huaren 官方 iOS APP
两人一起吃同样的食物久而久之相貌越来越相近
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所以照旧吃米饭馒头面条么？ 那我也试试.... ---发自Huaren 官方 iOS APP
之前我特别爱吃辣，三餐里面必须有辣。
来美国几年后慢慢不吃辣，偶尔煲汤喝。（广东那种）
以前皮肤暗沉，黄气也很重。偶尔冒痘，口气重。
现在皮肤白嫩，没有黄气，气色不错，非常非常偶尔才有痘痘，也不容易溃疡，口气好些，还有点。
以前瘦，现在胖了20斤。
我也类似唉，不过我本来就比较瘦，因为控痘更瘦了，皮肤真不好。不过我不是全素，我吃鸡肉和鱼肉，而且每天都吃。
他们做饭是不煎不炸，就是煮熟了吃
这个很久前就有研究了，的确是的。
戒糖一定给力啊。我连米面谷物类都戒掉后，皮肤好多了。
在健康的基础上，我没办法少吃。少吃就会头疼 头晕 无力 注意力不集中等等。吃多点（不要撑到就好）可以少睡点。而且我作为一个无肉不欢的人，依旧无法禁carb，吃不吃大脑功效差别很大。