求推荐锻炼肚子，腰部和肩部的视屏

自己的主要问题在上身。现在才开始锻炼，效果很不好。
求推荐锻炼肚子和腰部的视屏，我照着做。
如果能继续推荐锻炼肩部和手臂都视屏，那更好了。
非常感谢大家。
希望大家都练得很hot。

那个Mary Helen Bower的ballet系列应该可以满足你所有的需求。油管子搜一下就有了。

回复 2楼芳好年华的帖子

谢谢，那我就按照你推荐的练习

美女加油！等你需要进阶的时候，就可以开始各种举铁了。我回想了一下，她的这套ballet还是非常赞的，属于花时不多，但效果明显的运动。在家就可以练。

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我喜欢rebecca louise。 youbute上搜rebecca louise有好多她的视屏。练各个部位的都有。我觉得挺有效的。