熊熊背背屁屁 || 熊熊P1，背背P4，PP在P4，对比照片也在P4

 

[此贴子已经被作者于2006-11-3 12:44:05编辑过]

其他美女的 关于怎么保养胸部、臀部、练习肩背的方法 和TIPS 请全部在这里帖子讨论吧。。。 你的STORY，你的小TIP，你的见闻全部都OK 给健身房做一个资料存档。。。 好的REPLY，斑斑有奖有奖！！

我要学习怎么练背部，准备拿个小本本虚心地记下来，然后苦练。

等待....

准备纸笔先，又可以学不少东东啦

感动啊～～～～～～～～～～～～～～ 海mm真是太好了～～～～～ 一进来就看到自己被点名了，原来救星贴终于到拉，啊哈^_^

是不是要等到明天了啊。。。。

T一个，完成1/3了。。。。。。

那个象限问题。。。。。。。。好难理解啊。。。。。。。。 有无图示？

延美女真好 期待下文

以下是引用粉小浅在2006-6-16 0:15:00的发言：
延美女真好 期待下文 真美啊,你的头像
[此贴子已经被作者于2006-6-16 2:29:09编辑过]

好贴，期待更多。。。。。。。。

but I'll try it out, little by little, maybe

 

沙发，等着看背背和屁屁的 

汗，看到最后才明白熊熊指什么， 我已开始以为是指腰。。。。

强烈期待腰部篇~~~

以下是引用mydearbear在2006-6-15 23:43:00的发言：
那个象限问题。。。。。。。。好难理解啊。。。。。。。。 有无图示？   same question here...haiyan mm please post some drawing for 象限 bah, thanks~~~~~~

海延你说的方法你用了多久，效果如何？

象限是这样分的么？ 左胸正面图

以下是引用jarvi在2006-6-16 14:02:00的发言：
象限是这样分的么？ 左胸正面图
和数学概念一样是吧？谢谢！！

以下是引用candyheart在2006-6-16 14:42:00的发言：
以下是引用jarvi在2006-6-16 14:02:00的发言：
象限是这样分的么？ 左胸正面图
和数学概念一样是吧？谢谢！！ 基本就是这样，上面这个图可以说明右熊 左胸的I、II、III、IV是相反的。

以下是引用jarvi在2006-6-16 13:54:00的发言：
海延你说的方法你用了多久，效果如何？ 确切说，这些手法都是偶发现  “高龄发育”以后 担心 熊熊缩小开始用的。不过冷水浴 一直都用。好几年了。对熊熊LIFT，皮肤紧实效果很好

那不是左胸，2，3 象限就是内侧？对于右胸也是？

天啊，数学全还给老师了。完全没有印象了。 谢谢好贴。

美女，后续呢？

就是啊，美女继续丫，我们还等着哪

good post

waiting for the butt part

同等，同等

[此贴子已经被作者于2006-11-3 12:44:28编辑过]

才发现~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

[此贴子已经被作者于2006-11-3 12:44:51编辑过]

[此贴子已经被作者于2007-6-10 20:37:02编辑过]

以下是引用ccnbbc在2006-10-13 21:16:00的发言：
才发现~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 你！！你！！！ 你几个月都没来过了！！！！ 横横…………

记下，好好学习，谢谢海mm。 发现海mm挺有毅力呀，比如冲冷水澡，按摩,打网球。唉，我就是一个懒女人啊。

以下是引用tryfirst在2006-10-13 21:41:00的发言：
记下，好好学习，谢谢海mm。 发现海mm挺有毅力呀，比如冲冷水澡，按摩,打网球。唉，我就是一个懒女人啊。 这个的话，就只有兴趣2字可以概括了 如果真的找到自己喜欢做的，就会觉得享受，如果PUSH自己，谁的感觉都不好。 所以上面说了，除了基因原因，大家要找适合自己的ROUTINE以外，怎么建立兴趣估计也是问题一个。 祝天天进步！

hot figure

以下是引用mimilele在2006-10-13 21:44:00的发言：
hot figure I WISH！

穿兔毛贴身裙子的PP效果图太美了，海mm自从打网球有几年了？太hot辽，羡慕加受刺激中！

网球哇？从开始握拍到现在差不多8年了，不过那个效果来的比较慢。建议做专项比较好。去GYM的MM，可以咨询TRAINER。 把网球当成一个辅助项目不错！会场的不错！！

咽下口水， 回了这贴 pp太完美了

你杀了我算了。。。
我由于久坐， 屁股上肥肉越来越多，正在痛苦怎么塞进日益嫌小的牛仔裤。 唐僧两句： 屁股的形状主要取决于三点：
骶曲的形状：这个基本是先天决定的，如果常常做形体练习会有所改善
肌肉的分布：这个后天大有改进的余地。如果常做爆发力练习会明显增加肌肉的量。
脂肪的分布：我觉得这个也很重要，屁股连腰的地方和屁股连大腿处的肥肉一点要少，屁股才会well-defined.
我喜欢田径运动员那种小而紧实的屁股。。。
在唐一句， 我喜欢jcrew的牛仔裤,屁股的部分够大，大腿处够紧， 可以很好的修饰我的肥肉。
我觉得不同的牛仔裤差异还是很大的。

以下是引用hsis在2006-10-13 22:05:00的发言：
你杀了我算了。。。
我由于久坐， 屁股上肥肉越来越多，正在痛苦怎么塞进日益嫌小的牛仔裤。 唐僧两句： 屁股的形状主要取决于三点：
骶曲的形状：这个基本是先天决定的，如果常常做形体练习会有所改善
肌肉的分布：这个后天大有改进的余地。如果常做爆发力练习会明显增加肌肉的量。
脂肪的分布：我觉得这个也很重要，屁股连腰的地方和屁股连大腿处的肥肉一点要少，屁股才会well-defined.
我喜欢田径运动员那种小而紧实的屁股。。。
在唐一句， 我喜欢jcrew的牛仔裤,屁股的部分够大，大腿处够紧， 可以很好的修饰我的肥肉。
我觉得不同的牛仔裤差异还是很大的。
怎么会？？？你才坐多久啊~~ 我这个老筒子都坐了2年快3年了 后面三点非常同意，总结出来就是： 有氧+SHAPE。要爆发力，也可以用WT达到，需要TRAINER带着做每一个动作，动作完成的速度，控制，对最后肌肉训练的结果都大大的不同。  

挖挖挖,真是好贴呀,又学了几招! 不过这辈子俺是不指望会有海MM的S曲线了.

赏了。

以下是引用dinosaur在2006-10-13 22:26:00的发言：
挖挖挖,真是好贴呀,又学了几招! 不过这辈子俺是不指望会有海MM的S曲线了. 欧不S吧~~ 学了就开始做哈。有好TIPS告诉我们一起分享。

以下是引用wreck在2006-10-13 22:28:00的发言：
赏了。 谢赏！ 又读了一遍，好多句子都不通顺，没吃晚饭的结果。包涵一下。

跳进来好好学习,天天运动 QUESTION,为什么BODY LOTION对胸部有做用,而不是用专门对熊部的东东

哇，第三张照片太太太惊人了 我也要多打网球的说！！！
[此贴子已经被作者于2006-10-13 23:39:36编辑过]

口水ing
it's my goal, my dream, my motivation to do work out...

以下是引用tryfirst在2006-10-13 21:47:00的发言：
穿兔毛贴身裙子的PP效果图太美了，海mm自从打网球有几年了？太hot辽，羡慕加受刺激中！ 这种贴身毛衣裙只有胖妹这身材能穿出效果，90％的天生＋10％的汗水啊，强烈刺激啊，

什么叫螃蟹跨步？

我觉得斜坡跑比较训练小腿和屁股。如果平坡快速大步跑比较训练大腿和腹部。是不是这样？

我的妈呀, 太漂亮的PP了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

好容易才咽下俺的口水...... 海MM真是要啥有啥啊!

非常同意小贝说的：90％的天生＋10％的汗水，

天哪，你的PP真的漂亮！！！ 一年锻炼的效果这么好！！！！！ 俺春心大动～   海延，谁娶了你真是美大发了

再回一句 海延 你是偶像 你是舵手 指引前进的方向 恨不得现在就变成你最钟爱的型男 冲到你跟前 跟你结婚 这样就可以天天欣赏啦！！！！

那练完屁屁肌肉后也要拉伸吗？

太hot啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

好美啊，羡慕ing～～～～～～～～～～～～～～～～～～

so hot!!!!!

以下是引用jarvi在2006-10-14 11:53:00的发言：
再回一句 海延 你是偶像 你是舵手 指引前进的方向 恨不得现在就变成你最钟爱的型男 冲到你跟前 跟你结婚 这样就可以天天欣赏啦！！！！ Diiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiing.

I cannot keep it as habit to apply body lotion everyday after shower 

有熊熊的片片吗?

 Mine changed a lot too.

以下是引用rufers在2006-10-14 0:34:00的发言：
我觉得斜坡跑比较训练小腿和屁股。如果平坡快速大步跑比较训练大腿和腹部。是不是这样？ 慢跑是为数不多的全身运动之一，调动全身的肌肉群很多。 坡度高刺激小腿比较多，臀部也一样，同时我个人觉得需要注意的是姿势； 所谓“螃蟹步”就是横着走步，大步跨，跨过障碍物（一般我设立障碍物是可以自己的下挡齐高）下蹲，蹲下钻过障碍物（障碍物一般到肚脐高）…………………………  

以下是引用au在2006-10-14 14:07:00的发言：
那练完屁屁肌肉后也要拉伸吗？ I DO STRECH VERYWHERE AFTER WORK OUT EACH TIME。

乡亲们果酱了，只要持之以恒，人人都可以有IMPROVEMENTS。毫无疑问的。

以下是引用jarvi在2006-10-14 11:48:00的发言：
天哪，你的PP真的漂亮！！！ 一年锻炼的效果这么好！！！！！ 俺春心大动～   海延，谁娶了你真是美大发了 反正你木机会了~~ 还是乖乖每年和别人吃小龙虾去吧。  

以下是引用海延在2006-10-13 23:05:00的发言：
欧不S吧~~ 学了就开始做哈。有好TIPS告诉我们一起分享。 你这不是S是什么? 要做要做, 可是要除了用冷水冲, 俺实在受不住.

以下是引用dinosaur在2006-10-14 22:37:00的发言：
以下是引用海延在2006-10-13 23:05:00的发言：
欧不S吧~~ 学了就开始做哈。有好TIPS告诉我们一起分享。 你这不是S是什么? 要做要做, 可是要除了用冷水冲, 俺实在受不住. 也不是一下换成冷水，慢慢的，中间过渡一下。不过也许我喜欢游泳，对冷水反映不敏感了已经。     S总让人想气那个XXJJ来。

以下是引用胖妹儿在2006-10-14 22:48:00的发言： S总让人想气那个XXJJ来。 不好意思, 俺压跟儿都不记得还有这么个XXJJ了,

大伙说得对啊，基因阿基因。 太养眼了

太美啦！

以下是引用海延在2006-10-13 21:32:00的发言：

WOW 你这样每天会不会被SG们看到发毛啊  

忍不住再说一句，这个ＰＰ曲线是我在华人网上看到过的最hot的乐

我的魅力不够

超级想看这个帖子，魅力不够，看不到怎么办啊？

以下是引用胖妹儿在2006-10-14 22:16:00的发言：
以下是引用au在2006-10-14 14:07:00的发言：
那练完屁屁肌肉后也要拉伸吗？ I DO STRECH VERYWHERE AFTER WORK OUT EACH TIME。 mm能不能介绍一下怎么拉伸屁屁的肌肉呐？多谢

收藏了先. 希望有毅力身体力行.

太太太漂亮的PP了， 严重嫉妒中。 怎么拉伸？ 快教教。

再次谢谢楼上所有回复的美女们。再次申明一次，事在人为，YOU DESERVE WHAT YOU‘VE SERVED。 关于拉伸，我用的运动后放松拉伸动作，全部可以在置顶GUIDE里找到。

thanks a lot for sharing!!!!

魅力魅力！痛苦啊！看不到！

痛苦啊！看不到！

天哪..那张兔毛得照片...看得我心跳+羡慕的.真是hot阿

海MM,看的偶的口水流一地!HOTHOTHOT!!!向偶像学习致敬

看不到， 可不可以降一点魅力阿。实在很想看帖子的内容。

每次来看到海延mm的帖子都有冲去gym的冲动 可惜motivation不能持久 再赞一句 实在太hot了

天啊,和gisele的背有一比哦...我一年没去gym了...榜样离我的距离太远了...

以下是引用cheese-head在2006-10-31 0:08:00的发言：
天啊,和gisele的背有一比哦...我一年没去gym了...榜样离我的距离太远了... 你不会是说VS第一MODEL吧？  

以下是引用胖妹儿在2006-10-31 0:12:00的发言：
以下是引用cheese-head在2006-10-31 0:08:00的发言：
天啊,和gisele的背有一比哦...我一年没去gym了...榜样离我的距离太远了... 你不会是说VS第一MODEL吧？   就是她啦...至少是除她,没人比得过的最佳第二人... ,我见过的. 我去年做了个小手术,恢复期就没运动了.然后就再也没去gym的动力...直到一天发现自己裤子长了两个号...太痛苦了... 但我好象不适合剧烈运动...从来就不喜欢跑啊..你是我的偶象,好象还是老乡,呵呵
[此贴子已经被作者于2006-10-31 0:24:50编辑过]

nice butt

同意网球锻炼pp的说。。还有羽毛球也是！

以下是引用cheese-head在2006-10-31 0:24:00的发言：
以下是引用胖妹儿在2006-10-31 0:12:00的发言：
以下是引用cheese-head在2006-10-31 0:08:00的发言：
天啊,和gisele的背有一比哦...我一年没去gym了...榜样离我的距离太远了... 你不会是说VS第一MODEL吧？   我去年做了个小手术,恢复期就没运动了.然后就再也没去gym的动力...直到一天发现自己裤子长了两个号...太痛苦了... 但我好象不适合剧烈运动...从来就不喜欢跑啊..好象还是老乡,呵呵
做有氧操，报一个班吧。一样管用。 成都MM么？握手。  

I can see the words now, thank you for sharing.

以下是引用rediagg在2006-10-29 1:02:00的发言：
看不到， 可不可以降一点魅力阿。实在很想看帖子的内容。 帮你降了文章魅力~~ 本来是想鼓励大家多灌水来着。

偶怎么还是相信mm本身底子就很好啊，偶觉得偶再练也不会身材好的。