我强力推荐的。我在加拿大的时候，产前班的护士，产后的婴儿瑜伽，婴儿健身教练各个都要求练keigle exercises. 我第一次发现这个是在shape杂志的广告。是Luna 出的另外一个牌子，我在drugstore找到的。后来自己做了研究，包括还去淘宝看中文广告。话说这东西首先对女性真的是福利。主要kiegle如果单练很花时间，效果也没有这个好。当时加拿大的护士建议开车等红灯就要练的。我生完老二基本上一喝水就不停跑厕所。练完生老三，怀孕都可以睡整觉。最后才是夫妻运动的福利。亚马逊现在不买luna官方了。原来的review都是50+老太太。 limeridge 发表于 1/7/2017 6:46:18 PM
居然治尿频？还以为这是肾脏的问题。太神奇了。 lightbluess 发表于 1/7/2017 7:09:58 PM
不明白为什么会漏尿？生完两个一滴尿没漏过，没听过还会漏尿？ 台灯MM 发表于 1/8/2017 12:07:07 AM
跟帖子问问，我二胎产后买了这个，两个小黑球的那款发现两个球都用也没感觉，不用hold，也不会掉出来，那怎么起到锻炼的作用呢？可是我的盆底肌肯定有松弛，剧烈咳嗽的时候会漏尿。 minijing 发表于 1/7/2017 11:52:49 PM
俩娃后，严重咳嗽会有点。 doramira 发表于 1/8/2017 1:33:27 AM
土人我长见识了。扶墙出。 cristal2011 发表于 1/7/2017 2:41:45 PM
还是没看明白，这个到底怎么用的？ row119 发表于 1/8/2017 12:40:45 AM
请问放进去需要主动夹它吗？还是只要让它不掉出来就算做到运动了？☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.08 q2w3e4r5 发表于 1/7/2017 6:52:28 PM
我以为自己天天泡华人见多识广，还是被惊到。 东西不奇怪，很多生过孩子的都了解运动的必要性。主要是被名字惊到了 fuzzycat 发表于 1/7/2017 7:11:17 PM
这个和那个洗脸刷是一个公司产的吗？ 一叶知秋的美丽 发表于 1/7/2017 8:01:43 PM
国内都很普及了，叫露娜球 qingping86 发表于 1/7/2017 7:58:29 PM
这个练习美国很早就科普的。我没孩子，都知道这个练习，刚到美国的时候，看70年代的一个video（和生孩子无关的视频）看到的。平时杂志里也时常提醒女性该做这个练习。☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.08 Yadkin 发表于 1/7/2017 8:04:37 PM
土人问一下。 以前从来不知道生完小孩要做这种运动。 生完后就一直尿频， 轻微漏尿。 现在娃都十几了， 练还有用吗？看楼上的跟贴都是在生完后就练的 nanan 发表于 1/7/2017 8:37:18 PM
我当初生完娃也买过，不过是轻一点。但是觉得不如直接练kegel exercise。可以随时练。 ocean1234 发表于 1/7/2017 10:02:01 PM
第一次听说。好奇咋用，把大头塞里面还是小头塞里面夹着？ z.y 发表于 1/7/2017 10:20:40 PM
我认真看了所有评论，还是不知道怎么使用,kegel exercise我知道不是可以随时做不用器械么，这个到底怎么用？ 肉松面包 发表于 1/7/2017 10:34:54 PM
哎我明白了，是把小的一边塞进去用力夹住啦。。。酱紫啊 spyj007 发表于 1/7/2017 10:51:15 PM
就是为了防老年漏尿才做这个吗？ 还有什么别的好处？ miumiukitty 发表于 1/7/2017 11:48:17 PM
应该就是推入后，要用肌肉把它夹住保证不掉出来。一天练个20-30分钟？ zxl035000 发表于 1/8/2017 11:56:33 AM
抱住MM问下，为啥我做kegel没效果啊？我觉得动作应该是对的。 ostrakon 发表于 1/8/2017 3:09:28 AM
想笑。还以为是性用品呢。 三三两两 发表于 1/8/2017 8:08:33 AM
一样的问题，同觉得不需要hold，感觉就像用tampon splicing 发表于 1/8/2017 8:25:39 AM
谁能告诉我这个怎么开车时候用？前面有个人说开车时候都要训练？不开车用啥时候用？自己晚上躲厕所里用？ 台灯MM 发表于 1/8/2017 12:05:12 AM
涨知识，mark一下，希望二宝生完也用不上.... 11yon 发表于 1/8/2017 3:17:38 AM
想说，mm你是少数。 limeridge 发表于 1/8/2017 12:41:43 PM
跟帖子问问，我二胎产后买了这个，两个小黑球的那款发现两个球都用也没感觉，不用hold，也不会掉出来，那怎么起到锻炼的作用呢？可是我的盆底肌肯定有松弛，剧烈咳嗽的时候会漏尿。
这里说的尿频主要是生产造成的阴道前壁彭出刺激尿道引起的尿频，所以锻炼阴道肌肉，改善彭出，既可以减轻尿频。
抱住MM问下，为啥我做kegel没效果啊？我觉得动作应该是对的。
难怪，我们初中有个女老师，南大毕业的，我爸妈认识她，教我们化学，咳嗽了半节课，下课给我看，裤子外面都是尿痕。我当时不明白为什么咳嗽会尿裤。
同感
只要没掉出来就练到了。这个球方便的地方就是不用专门躺床上花时间。早上起床刷牙洗脸10分钟，晚上做饭时间。我没有带出门过。实在不需要很多时间。亚马逊原来的review老太太都是在家garden work就好了。可能一开始会有要掉出来的情况。
这是两个概念吧！
哈哈，我第一次看到那个广告就没想明白怎么回事，才去网页看看到底是个啥东西。
对。
真的吗？那挺好的。小时候就记得我妈妈出门特别麻烦，从外婆家到我家走路10分钟的功夫，她总是要着急上厕所。到我自己生完俩娃也这样才理解了。
那MM确实见多识广。
当然有用了。肌肉就是要练的。可能一开始比较困难，见效会慢一些。比如我一周效果，你可能要一个月。美国很多老太太都练。绝对改善生活质量。
随时练就得记着啊！我是不推荐开车等红灯练的。容易出事。这个哪怕睡觉前洗漱之前放进去，睡前拿出来，5分钟一天效果都很好很好。
都放里面。就跟哑铃一样，你能hold住的重量越高，你的肌肉就越有力。
阴道里可以放一个球，就跟tempon一样。肌肉有力气了，可以放两个球。
不是，Luna球是一样大小的。肌肉一开始没力气，放一个球。力气大了可以放两个球。
性生活有提高啊！这个我一开始不知道，是我老公发觉得。
有可能你的阴道口比较小。不是你的肌肉hold住球。这个放进去本来就没啥感觉。你可以在家的时候一直带着啊！最好是到处走动的时候带。这是为啥很多老太太说做garden work时候用。你再试一段时间，还有改善的。
对。
keigle做的对不对我自己都不知道。据说最牛应该是有电梯水平。就是一层一层下来，用力逐渐变化。我就简单粗暴上器械了。
好像黑球是这个定性的。貌似黄文里面放樱桃葡萄是同理的。
好吧，我这个人看黄文都是带着学习的眼光在思考的。顶锅盖。
tempon用多了，也有效果。反正我只要tempon一张开就觉得难受。
开车是直接练习啊！带球只有站着的时候才有重力效果。
想说，mm你是少数。
其实用了，生娃怀孕不会因为娃压着膀胱容易尿频就很有用啊！
而且生的时候push也很有用。