说说bodyfat及其测量

看到版上很多jms都不太了解这个东西，趁有一点空，来给本版做点贡献。 bodyfat测量方法主要是以下几种 1。测量各种围度及体重，用公式算。这个很不准的。 2。bodyfat scale. 大多利用电阻原理。这个最方便，也相对准，我下面会细说。 3。pinch methed. 要专人做，然后用一个公式算。更准些。 4。最准的是under water test. 有人叫它 the soak method. 专门有个公司，叫做dunk, 开着可以测量的车到各个gym去提供这种服务。所以不是随时方便测的。(当然也可以到专门机构去做。)  我们这里一次$40.  
[此贴子已经被海延于2006-6-11 11:37:41编辑过]

至少把测量这一部分写完。我觉得Tanita还是比较可行的。我的是costco买的，$40，好几年一直用它，觉得还不错。这个东西有人说不准，因为跟body hydration关系很大。但是你consistently用它，还是很有参考价值的，比单测体重对自己的monitor作用要有用的多，就不会盲目沮丧或者高兴了。 给大家分享经验。其实只要大家想想它是利用电阻测的，下面这些都是顺理成章的。 1。要每天在固定条件下用。比如我常常是早上去过bathroom, 然后喝一杯水，过几分钟去测。还有从gym回来，shower完以后测。这两种情况是差比较多的。早上测那种是比较准的。刚workout完人的body hydration比较好，加上shower完脚底有点湿，常常测到比较低的bodyfat. 但是如果你consistently这样测，就知道今天和一周前，这个月和上个月，现在和几年前有什么区别。 2。tanita scale光脚测的那种，测的主要是下半身包括腰腹部的bodyfat. 你如果属于上半身爱胖的那种，测的可能很不准，会偏低。  3。下面总结几种情况 体重增加，bodyfat降低--water retention/body hydratioon increase. period之前常常有water retention现象，如果有tanita确认是water retention, 你就不用为变重不高兴啦。 体重降低，bodyfat增加--如果一直有在锻练的话，很有可能是脱水。 体重，bodyfat都增加：不用说，胖啦! 体重，bodyfat都降低：恭喜你，减脂成功! 下面再跟大家讨论合适的bodyfat, 顺便讲我自己的一个小故事。  
[此贴子已经被作者于2006-6-11 0:15:15编辑过]

作沙发等...

同等。。想知道怎么样自己能测。

以下是引用swingfuture在2006-6-10 22:16:00的发言：
同等。。想知道怎么样自己能测。 自己测的话，用google 给你查了一个 http://www.us-webmasters.com/Body-Mass-Index-Calculator-BMI/  

以下是引用annie_2005在2006-6-10 22:20:00的发言：
以下是引用swingfuture在2006-6-10 22:16:00的发言：
同等。。想知道怎么样自己能测。 自己测的话，用google 给你查了一个 http://www.us-webmasters.com/Body-Mass-Index-Calculator-BMI/ body fat percentage isn't the same as BMI, BMI normal range is Normal weight: 18.5 - 24.9 for body fat, for a grow-up female, 18%-28% percent is normal i got a question here. my bmi is 19.42, but my body fat rate is 24.2%.  So is it i have more fat than I should?
[此贴子已经被作者于2006-6-10 23:13:10编辑过]

讲一个有关测bodyfat的小故事吧。几年前的事了。 gym里面常常offer免费的bodyfat/fitness assessment + trial training session. 其实他们是想推销自己的personal training. [此贴子已经被作者于2006-6-11 16:37:18编辑过]

[此贴子已经被作者于2006-6-11 16:48:19编辑过]

以下是引用kllj358在2006-6-10 23:08:00的发言：
以下是引用annie_2005在2006-6-10 22:20:00的发言：
以下是引用swingfuture在2006-6-10 22:16:00的发言：
同等。。想知道怎么样自己能测。 自己测的话，用google 给你查了一个 http://www.us-webmasters.com/Body-Mass-Index-Calculator-BMI/ body fat percentage isn't the same as BMI, BMI normal range is Normal weight: 18.5 - 24.9 for body fat, for a grow-up female, 18%-28% percent is normal i got a question here. my bmi is 19.42, but my body fat rate is 24.2%.  So is it i have more fat than I should?
thanks !

叶子的帖子 可读性很高！ 快点写那个什么BODY SHAPE的8G吧。。。。 什么明星那个。。。

我刚刚冒泡就赶来了 后话呢, 还有没有

以下是引用turningleaf在2006-6-11 16:37:00的发言：
以下是引用kllj358在2006-6-11 15:47:00的发言：
以下是引用turningleaf在2006-6-11 15:45:00的发言：
没人听我讲故事啊，我都没劲讲了 我在听啊。。。。看jj还占了一楼，以为故事没讲完呢，不敢插嘴的说。。。jj继续讲阿 讲完了。不过插嘴最好啊。我跟周伯通一样，你要不问，“后来怎样？”我就没劲讲了 :P  后来呢？ 哦。。。讲完啦。。。。

以下是引用海延在2006-6-11 11:45:00的发言：
叶子的帖子 可读性很高！ 快点写那个什么BODY SHAPE的8G吧。。。。 什么明星那个。。。 啊，我都不记得在哪里说过了。你还记得，感动啊!  

那看来我24% body fat是偏高了点。今天早上洗澡后测是23%...最近2，3个礼拜老是吃面条馄饨米饭，果然效果出来了。 要运动运动把肥肉转换为肌肉了。。。。。

没人听我讲故事啊，我都没劲讲了

以下是引用turningleaf在2006-6-11 15:45:00的发言：
没人听我讲故事啊，我都没劲讲了 我在听啊。。。。看jj还占了一楼，以为故事没讲完呢，不敢插嘴的说。。。jj继续讲阿

还有，讲讲那个什么明星BODY SHAPE的8G哪...8g 8g..hiahia....

我也在这里等着了。。。。。

以下是引用turningleaf在2006-6-10 23:56:00的发言： gym里面常常ofter免费的bodyfat/fitness assessment + trial training session. 其实他们是想推销自己的personal training.
我想起来以前我做过的2个免费测试，一次是测皮肤，一次是测头发。 测皮肤那次，又是夏天又是在外头走了半天了，脸上油乎乎的。被拉过去测，完了告我是油皮，拿出柜子里的一个罐子来，说，这是他们的产品，专门针对油皮的，用了以后，会变成干皮。。。。我问，那你们是不是也有一个产品，专门给干皮，用了以后成油皮。。。。 测头发那次，剪一根头发去放在显微镜下看，告我头发严重受损营养不良，要用他们的洗发产品blah blah…..

以下是引用kllj358在2006-6-11 15:47:00的发言：
以下是引用turningleaf在2006-6-11 15:45:00的发言：
没人听我讲故事啊，我都没劲讲了 我在听啊。。。。看jj还占了一楼，以为故事没讲完呢，不敢插嘴的说。。。jj继续讲阿 讲完了。不过插嘴最好啊。我跟周伯通一样，你要不问，“后来怎样？”我就没劲讲了 :P  

后来发现就那个pinch test他们都做手脚了。我记住了测的原始数据，回来到网上search了一下formula. 自己算了一下，还是比他们算的低。

那我这种下了水都会自己浮起来的人 body fat是不是狂高啊？

楼上的笑死我了

以下是引用turningleaf在2006-6-11 15:45:00的发言：
没人听我讲故事啊，我都没劲讲了 me me me! :-D

hoho, I must have very high bodyfat because nobody's "stomach and belly" are as soft as mine.

今天在tjmaxx看到一个手握的测bodyfat的小机器，手掌大小，10来块钱。。。 另外看到一个很简易的测pulse rate的，才7块钱，不知道这个是不是就是测心跳率的？我脂肪多，想做低强度长时间的有氧运动，想靠这个来调节强度，控制心跳。是不是就是用这个测啊？

MM去的是24 HOURS FITNESS吗? 我最烦他们的SALES了,好好的经都叫他们念歪.给人极坏的第一印象.

以下是引用绿葱在2006-6-12 15:21:00的发言：
MM去的是24 HOURS FITNESS吗? 我最烦他们的SALES了,好好的经都叫他们念歪.给人极坏的第一印象. no. but all salesmen are alike a in way :P  

以下是引用turningleaf在2006-6-10 21:24:00的发言：
至少把测量这一部分写完。我觉得Tanita还是比较可行的。我的是costco买的，$40，好几年一直用它，觉得还不错。这个东西有人说不准，因为跟body hydration关系很大。但是你consistently用它，还是很有参考价值的，比单测体重对自己的monitor作用要有用的多，就不会盲目沮丧或者高兴了。 给 is this the one you got? $39.99 on Amazon. Thanks.

以下是引用turningleaf在2006-6-11 15:01:00的发言：
以下是引用海延在2006-6-11 11:45:00的发言：
叶子的帖子 可读性很高！ 快点写那个什么BODY SHAPE的8G吧。。。。 什么明星那个。。。 啊，我都不记得在哪里说过了。你还记得，感动啊!   那当然 叶子说故事 很好听啊~~ 

1？叶子呢？故事呢？

俺也还在等呢。

真是的，讲也不讲完，重新顶上来要求讲完 另外你的certificate是啥啊，我也想去考这个嘿嘿

以下是引用azureling在2006-6-12 12:52:00的发言：
那我这种下了水都会自己浮起来的人 body fat是不是狂高啊？ hug 我在自家浴缸都能漂。。。

以下是引用kllj358在2006-6-12 15:21:00的发言：
今天在tjmaxx看到一个手握的测bodyfat的小机器，手掌大小，10来块钱。。。 这种手掌机，到底测的准不准啊？ 偶在国内在瑜珈中心，用这个测过，数据很低

我刚买了一个，准备试试lz的方法