大体重减减日记

大家都说大体重开始好减，希望这是真的。
身高：170
体重：167（10/25/16）
运动：2-4 miles /day 5days/week
饮食：嗯，这是一定要记录的。

注意饮食，一开始肯定减得快。mm加油！

大家都说大体重开始好减，希望这是真的。
身高：170
体重：167（10/25/16）
运动：2-4 miles /day 5days/week
饮食：嗯，这是一定要记录的。

genes100 发表于 10/25/2016 2:02:20 PM

求加入

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你是男的还是女的啊?

唉，这问题问的。
捂脸答到：“额是奔5大妈。”

祭出减肥神器

1.

1. 6“盘

每顿饭就是一盘，啥都吃，但不超量。

2. 电子称
大妈家的几乎所有食品都自制，面包，饺子，菜品，蛋糕，cookie，凡是能想到的。 倒是新鲜又organic， 但热量计算是个问题。从此开始热量计算之路。 以防严重过量。

先想到这么多。

从隔壁楼来支持下lz，一起加油！计算热量可以用my fitness pal，你能想到的东西基本它的数据库都有，包括中国超市买的冷门蔬菜。它还有recipe功能，把各种原料输进去，然后输最后做出来几个serving，它会告诉你一个serving多少卡。

汇报一下进展：
运动：4miles run, 实际是跑两迈，走2迈。 当然即使跑也不过12分的pace。
饮食： 早餐：2 鸡蛋。
           午餐：排骨一根，蔬菜若干。
           晚餐：红烧鱼一条（小的），蔬菜豆子火腿汤一碗。
           茶水：40oz.

不管跑的多慢 只要能保持30分钟一定有效果~ 白天多吃些 晚上避免淀粉

用Myfitnesspal记录你的饮食锻炼吧，输入热量才好计算是不是吃多了

嗯，开始用薄荷，感觉比myfitness pal 更通人气。 包括生理期，各维度尺寸。

mm上来就能跑两迈，很厉害

楼主不是大体重啊，比我轻不少

最好40分钟以上 才消耗脂肪

不管跑的多慢 只要能保持30分钟一定有效果~ 白天多吃些 晚上避免淀粉

fayfayakpsi 发表于 10/26/2016 14:00:00

身高同为170 伤心的说一句 体重一大 就剩虎背熊腰能形容自己了

一周过去了。汇报一下试验结果：
结论：大体重第一周减的一点也不快 167-〉166 。 水的分量也要有这么多了吧？
继续加强饮食控制大概是唯一不二的选择了。。。

回复 6楼genes100的帖子

赞心灵手巧啥都会做！
把那个米饭或者面食 占这个盘子的1／4, 其他多放蔬菜蛋白质，lalala

回复 8楼genes100的帖子

mm的晚餐看上去能量最高，红烧的做法，有糖，醋还要煎，都把能量加起来了哦。
记得一条middle size的红烧鱼就已经2000多卡了。