大体重减减日记

genes100
楼主 (北美华人网)
大家都说大体重开始好减,希望这是真的
身高:170
体重:167(10/25/16)
运动:2-4 miles /day 5days/week
饮食:嗯,这是一定要记录的。
e
ebc
2 楼
注意饮食,一开始肯定减得快。mm加油!
echowenqi
3 楼

大家都说大体重开始好减,希望这是真的
身高:170
体重:167(10/25/16)
运动:2-4 miles /day 5days/week
饮食:嗯,这是一定要记录的。

genes100 发表于 10/25/2016 2:02:20 PM
求加入
puritypearl
4 楼
回复 1楼genes100的帖子

你是男的还是女的啊?
genes100
5 楼
唉,这问题问的。
捂脸答到:“额是奔5大妈。”
genes100
6 楼
祭出减肥神器

1.

1. 6“盘

每顿饭就是一盘,啥都吃,但不超量。

2. 电子称
大妈家的几乎所有食品都自制,面包,饺子,菜品,蛋糕,cookie,凡是能想到的。 倒是新鲜又organic, 但热量计算是个问题。从此开始热量计算之路。 以防严重过量。

先想到这么多。
hellosmallworld
7 楼
从隔壁楼来支持下lz,一起加油!计算热量可以用my fitness pal,你能想到的东西基本它的数据库都有,包括中国超市买的冷门蔬菜。它还有recipe功能,把各种原料输进去,然后输最后做出来几个serving,它会告诉你一个serving多少卡。
genes100
8 楼
汇报一下进展:
运动:4miles run, 实际是跑两迈,走2迈。 当然即使跑也不过12分的pace。
饮食: 早餐:2 鸡蛋。
           午餐:排骨一根,蔬菜若干。
           晚餐:红烧鱼一条(小的),蔬菜豆子火腿汤一碗。
           茶水:40oz.
fayfayakpsi
9 楼
不管跑的多慢 只要能保持30分钟一定有效果~ 白天多吃些 晚上避免淀粉
草句子
10 楼
用Myfitnesspal记录你的饮食锻炼吧,输入热量才好计算是不是吃多了
genes100
11 楼
嗯,开始用薄荷,感觉比myfitness pal 更通人气。 包括生理期,各维度尺寸。
kellywings
12 楼
mm上来就能跑两迈,很厉害
lithebaby
13 楼
楼主不是大体重啊,比我轻不少
r
ruru0907
14 楼
最好40分钟以上 才消耗脂肪


不管跑的多慢 只要能保持30分钟一定有效果~ 白天多吃些 晚上避免淀粉

fayfayakpsi 发表于 10/26/2016 14:00:00
x
xjxxhhh
15 楼
身高同为170 伤心的说一句 体重一大 就剩虎背熊腰能形容自己了
genes100
16 楼
一周过去了。汇报一下试验结果:
结论:大体重第一周减的一点也不快 167-〉166 。 水的分量也要有这么多了吧?
继续加强饮食控制大概是唯一不二的选择了。。。
c
codingmia
17 楼
回复 6楼genes100的帖子

赞心灵手巧啥都会做!
把那个米饭或者面食 占这个盘子的1/4, 其他多放蔬菜蛋白质,lalala
c
codingmia
18 楼
回复 8楼genes100的帖子

mm的晚餐看上去能量最高,红烧的做法,有糖,醋还要煎,都把能量加起来了哦。
记得一条middle size的红烧鱼就已经2000多卡了。