有跳郑多燕健美操的吗?

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hotmom2016
楼主 (北美华人网)
最近开始跳,感觉不错,主要是方便,在家里就可以随时跳。
大家有什么效果比较好的推荐吗?减肥,塑形。
sunnycallen
2 楼
有个健身房版,可以去那里问问
alanbeil
3 楼
刚跳完闪了腰的飘过,真的管用,但得悠着点跳
小小鹿
4 楼
跳了一年,塑型有一点点,效果不明显,所以没再跳了
snowdrop2011
5 楼
一听她的one two cui four 我就不想跟着跳了
cookingpiggy
6 楼
跳过,不喜欢。如果要塑形明显的效果,这个强度不够。可能最多就是保持吧。特别加上一直用韩式英语喊着one two three...,boring 死了
lakeblue
7 楼
我也觉得强度不够,要效果直接上HIIT吧。
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hotmom2016
8 楼
刚跳完闪了腰的飘过,真的管用,但得悠着点跳
alanbeil 发表于 10/24/2016 6:16:07 PM
美眉请问可以推荐下你跳的是哪些吗?
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hotmom2016
9 楼
我也觉得强度不够,要效果直接上HIIT吧。
lakeblue 发表于 10/24/2016 6:55:25 PM
HIIT怕自己坚持不下来,目前跳郑多燕还行。
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justwatching
10 楼
郑多燕真的发胖很多吗? 自从看到她反弹照以后就不太跳了
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hotmom2016
11 楼
回复 10楼justwatching的帖子

减肥还是要控制饮食
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ocheni
12 楼
膝盖不行
m
mmm豆
13 楼
没跳多久膝盖就不行了,放弃
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kindaichi
14 楼
她的健美操很适合平常不锻炼零基础的运动,虽然看上去简单但会出汗,网上有效果的大把。上面说要做HIT的根本看不上郑多燕的强度,完全不需要讨论这个,能做HIT的人根本不会问这个问题。更容易出效果的是跑步。
complicated
15 楼
我懒就选那个十分钟的减肥操,虽然没啥效果但是出出汗也不错,当运动
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hotmom2016
16 楼
她的健美操很适合平常不锻炼零基础的运动,虽然看上去简单但会出汗,网上有效果的大把。上面说要做HIT的根本看不上郑多燕的强度,完全不需要讨论这个,能做HIT的人根本不会问这个问题。更容易出效果的是跑步。
kindaichi 发表于 10/25/2016 1:45:32 AM
跑步伤膝盖啊。
菲郎
17 楼
瑜伽也不错呀。
luoguo
18 楼
有用的,但是练到她这样光跳这个是肯定不够的
花几个月用来逐步适应锻炼很合适
膝盖疼有一半原因是因为动作不标准,她视频没有介绍详细,lz想练得话查一下每个动作的注意事项,尤其是小红帽最后一节那个屈膝
beammoon
19 楼
有用的,但是练到她这样光跳这个是肯定不够的
花几个月用来逐步适应锻炼很合适
膝盖疼有一半原因是因为动作不标准,她视频没有介绍详细,lz想练得话查一下每个动作的注意事项,尤其是小红帽最后一节那个屈膝
luoguo 发表于 10/25/2016 2:34:12 PM

是的,我一直跳小红帽那个,有效果,每天跳腰细了一些,最后两件为了膝盖,我就跳过不练,前面的我再重复两节。
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damaofu
20 楼
刚开始,不知道效果。但怀疑她喜欢柳腰胯的动作有效果。感觉要肚子肉紧起来,那样扭咋行啊...

我选的她的瑜伽。不大跳,就是慢慢做动作。对我这种刚开始的人还行。
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zhenshidegushi
21 楼
我在健身房看到健身操的教练身材真是不敢恭维,都没心思跟着跳了。在国内,健身房的教练身材都是很好的,很奇怪美国怎么能让到处都是赘肉的当健美操教练,大家跳操不就是要健美吗。
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wuyutian
22 楼
一听她的one two cui four 我就不想跟着跳了
snowdrop2011 发表于 10/24/2016 6:31:27 PM
哈哈哈 还真是的