刚跳完闪了腰的飘过，真的管用，但得悠着点跳 alanbeil 发表于 10/24/2016 6:16:07 PM
我也觉得强度不够，要效果直接上HIIT吧。 lakeblue 发表于 10/24/2016 6:55:25 PM
她的健美操很适合平常不锻炼零基础的运动，虽然看上去简单但会出汗，网上有效果的大把。上面说要做HIT的根本看不上郑多燕的强度，完全不需要讨论这个，能做HIT的人根本不会问这个问题。更容易出效果的是跑步。 kindaichi 发表于 10/25/2016 1:45:32 AM
有用的，但是练到她这样光跳这个是肯定不够的花几个月用来逐步适应锻炼很合适膝盖疼有一半原因是因为动作不标准，她视频没有介绍详细，lz想练得话查一下每个动作的注意事项，尤其是小红帽最后一节那个屈膝luoguo 发表于 10/25/2016 2:34:12 PM
一听她的one two cui four 我就不想跟着跳了 snowdrop2011 发表于 10/24/2016 6:31:27 PM
大家有什么效果比较好的推荐吗？减肥，塑形。
减肥还是要控制饮食
花几个月用来逐步适应锻炼很合适
膝盖疼有一半原因是因为动作不标准，她视频没有介绍详细，lz想练得话查一下每个动作的注意事项，尤其是小红帽最后一节那个屈膝
是的，我一直跳小红帽那个，有效果，每天跳腰细了一些，最后两件为了膝盖，我就跳过不练，前面的我再重复两节。
我选的她的瑜伽。不大跳，就是慢慢做动作。对我这种刚开始的人还行。