我家宝宝拒绝用吸管杯喝奶，有什么办法过度吗各位妈妈

目标就是减脂增肌，希望身材看上去就像瘦了5kg的样子，具体体重倒无所谓。

知道这是个长期过程，考古版上大部分都是说要跑步+举铁。 可是新人刚上手做不了，大家都是怎样开始的呢？特别是举铁，弄不好会不会受伤？

找trainer 真心觉得这是最省时间最安全有效的入门方法了 跟trainer练了一年半 重量一次次往上加 从来没有一次不该疼的地方疼（腰，膝盖…）习惯了使用肌肉发力后不准备跑个半马也只是腿酸两天 完全没伤过膝盖

个人觉得新手最重要的是培养兴趣和锻炼习惯，否则搞几个月就不搞了其实效果不好。等兴趣习惯培养好了，也锻炼一段时间了，对各种锻炼方式也会了解一些，再请教练啊，选课啊都会比较有门路

Walk 2-3 miles at fast pace.
do plank at home.
practice yoga from youtube video.

markmark

回复 1楼yaru的帖子

那种看起来像运动员一样壮硕

我是椭圆机，加各种youtube上练局部的视频，最近在跟ballet beautiful。我很宅，不爱出门。

先跑步，跑步是最好的健身入门运动。
下载个app，跟一个跑步训练计划，3个月5k跑进30分钟对于0基础的人应该不难。
然后再慢慢开始吧，注意，一定要室外跑步。

请问为什么一定要在室外跑步？在家用跑步机不好吗？

请问为什么一定要在室外跑步？在家用跑步机不好吗？
babybearzy 发表于 11/29/2016 11:28:11 AM

大概室外需要身体平衡各种路况吧，付出更多