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我家宝宝拒绝用吸管杯喝奶,有什么办法过度吗各位妈妈
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最新回复:2016年10月24日 19点42分 PT
共 (10) 楼
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y
yaru
8 年多
楼主 (北美华人网)
目标就是减脂增肌,希望身材看上去就像瘦了5kg的样子,具体体重倒无所谓。
知道这是个长期过程,考古版上大部分都是说要跑步+举铁。 可是新人刚上手做不了,大家都是怎样开始的呢?特别是举铁,弄不好会不会受伤?
p
piggee
8 年多
2 楼
找trainer 真心觉得这是最省时间最安全有效的入门方法了 跟trainer练了一年半 重量一次次往上加 从来没有一次不该疼的地方疼(腰,膝盖…)习惯了使用肌肉发力后不准备跑个半马也只是腿酸两天 完全没伤过膝盖
Y
YYFLy
8 年多
3 楼
个人觉得新手最重要的是培养兴趣和锻炼习惯,否则搞几个月就不搞了其实效果不好。等兴趣习惯培养好了,也锻炼一段时间了,对各种锻炼方式也会了解一些,再请教练啊,选课啊都会比较有门路
b
beibeicai
8 年多
4 楼
Walk 2-3 miles at fast pace.
do plank at home.
practice yoga from youtube video.
w
wuyina
8 年多
5 楼
markmark
f
foot16
8 年多
6 楼
回复
1楼yaru的帖子
那种看起来像运动员一样壮硕
h
hulaquan
8 年多
7 楼
我是椭圆机,加各种youtube上练局部的视频,最近在跟ballet beautiful。我很宅,不爱出门。
R
Runfirst
8 年多
8 楼
先跑步,跑步是最好的健身入门运动。
下载个app,跟一个跑步训练计划,3个月5k跑进30分钟对于0基础的人应该不难。
然后再慢慢开始吧,注意,一定要室外跑步。
b
babybearzy
8 年多
9 楼
请问为什么一定要在室外跑步?在家用跑步机不好吗?
T
Treetea
8 年多
10 楼
请问为什么一定要在室外跑步?在家用跑步机不好吗?
babybearzy 发表于 11/29/2016 11:28:11 AM
大概室外需要身体平衡各种路况吧,付出更多
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知道这是个长期过程,考古版上大部分都是说要跑步+举铁。 可是新人刚上手做不了,大家都是怎样开始的呢?特别是举铁,弄不好会不会受伤?
do plank at home.
practice yoga from youtube video.
那种看起来像运动员一样壮硕
下载个app,跟一个跑步训练计划,3个月5k跑进30分钟对于0基础的人应该不难。
然后再慢慢开始吧,注意,一定要室外跑步。