膝盖旧伤,现在怎样锻炼能有帮助呢?

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greenbarbarbar
楼主 (北美华人网)
几年前爬山扭伤了膝盖,感觉一直没好。天冷会痛,走多了也痛。去看过医生,照了X-ray, 没有明显问题,建议吃止痛药。想请教各位,怎样锻炼,会有帮助呢?
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xinnianhao2000
2 楼
瑜伽。。。。。。。。
不明飞行猪
3 楼
跟MM类似,也是爬山伤了膝盖,做了各种检查都没有明显的器质性病变,密集游泳了一段时间好像有所缓解。
河边青青草
4 楼
一样,膝盖十年前扭伤,半月板受损,现在弹跳都不行,只能瑜伽游泳好一些
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ebc
5 楼
另外一个帖子里的mm提到wall squat, 我最近试了试,觉得效果不错。。可以试试看。
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baibaixiu
6 楼
找physical therapy 看一看,要加强膝盖周围的肌肉训练
everything
7 楼
找physical therapy 看一看,要加强膝盖周围的肌肉训练

baibaixiu 发表于 10/20/2016 1:21:51 PM
desktop
8 楼
找physical therapy 看一看,要加强膝盖周围的肌肉训练

baibaixiu 发表于 10/20/2016 1:21:51 PM

顶这个
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benrenyige
9 楼
先找足科医生确定疼痛区,然后医生会推荐physical therapy给予特定拉升动作锻炼膝盖周围肌肉,不是每个动作都适合的。
mmmonnn
10 楼
找physical therapy 看一看,要加强膝盖周围的肌肉训练

baibaixiu 发表于 10/20/2016 1:21:51 PM
顶这个。几年前做过半月板切除,之后弹跳能力大受影响。跑步滑雪什么的都干的少了。physical therapy有用。现在在慢慢上weights,膝盖周围肌肉增强了感觉对膝盖有帮助。