膝盖旧伤，现在怎样锻炼能有帮助呢？ - 2016年10月20日北美华人网存档

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greenbarbarbar

7 年多

楼主 (北美华人网)

几年前爬山扭伤了膝盖，感觉一直没好。天冷会痛，走多了也痛。去看过医生，照了X-ray, 没有明显问题，建议吃止痛药。想请教各位，怎样锻炼，会有帮助呢?

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xinnianhao2000

7 年多

2 楼

瑜伽。。。。。。。。

不

不明飞行猪

7 年多

3 楼

跟MM类似，也是爬山伤了膝盖，做了各种检查都没有明显的器质性病变，密集游泳了一段时间好像有所缓解。

河

河边青青草

7 年多

4 楼

一样，膝盖十年前扭伤，半月板受损，现在弹跳都不行，只能瑜伽游泳好一些

e

ebc

7 年多

5 楼

另外一个帖子里的mm提到wall squat, 我最近试了试，觉得效果不错。。可以试试看。

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baibaixiu

7 年多

6 楼

找physical therapy 看一看，要加强膝盖周围的肌肉训练

e

everything

7 年多

7 楼

找physical therapy 看一看，要加强膝盖周围的肌肉训练

baibaixiu 发表于 10/20/2016 1:21:51 PM

d

desktop

7 年多

8 楼

找physical therapy 看一看，要加强膝盖周围的肌肉训练

baibaixiu 发表于 10/20/2016 1:21:51 PM

顶这个

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benrenyige

7 年多

9 楼

先找足科医生确定疼痛区，然后医生会推荐physical therapy给予特定拉升动作锻炼膝盖周围肌肉，不是每个动作都适合的。

m

mmmonnn

7 年多

10 楼

找physical therapy 看一看，要加强膝盖周围的肌肉训练

baibaixiu 发表于 10/20/2016 1:21:51 PM

顶这个。几年前做过半月板切除，之后弹跳能力大受影响。跑步滑雪什么的都干的少了。physical therapy有用。现在在慢慢上weights，膝盖周围肌肉增强了感觉对膝盖有帮助。