我26周糖了。营养师约到了三周以后。等到天荒地老的感觉。我自己买了血糖仪，尿酮试纸，准备见营养师之前就把该做的都做起来。求MM谁有糖妈的meal plan可不可以发给我？回帖或者邮箱都好。我邮箱是： [email protected] . 还有个问题，我连着两天早上刚起来时血糖都不低。昨天100，今天97。请问MM有法子降吗？谢谢MM！ ttkt 发表于 10/14/2016 10:37:00
空腹的确不低了 你几点起的 不能连续八九个小时不吃东西的 睡前要吃点喝点 无所谓meal plan 要点就是少吃饭少吃饭少吃饭 米面土豆淀粉类都每次吃五口以内 然后吃很多肉很多蔬菜…… whisperer 发表于 10/14/2016 11:46:49 AM
空腹的时间太长了血糖反而会高吗？ 小金猪 发表于 10/14/2016 3:46:16 PM
你把你的日常食谱写一下（早，中，晚的食物种类和量），我们帮你看看有没有需要改进的？ srph10 发表于 10/14/2016 3:35:23 PM
我营养师给的值，早起不喝水不吃东西fasting<95， 餐后2小时<120每顿饭有要有蛋白质 jsad 发表于 10/15/2016 11:25:57 PM
我邮箱是：[email protected].
还有个问题，我连着两天早上刚起来时血糖都不低。昨天100，今天97。请问MM有法子降吗？
谢谢MM！
无所谓meal plan 要点就是少吃饭少吃饭少吃饭 米面土豆淀粉类都每次吃五口以内 然后吃很多肉很多蔬菜……
谢谢MM。我晚上九点半睡，早上五点半起。晚饭吃完在晚上七点左右。我今天晚上试试睡前加餐。
谢谢MM们!
主要精神就是：
1. 频率：不要等到很饿就要吃东西，具体到每一天就是，一天五顿左右，正餐之间和睡前可以加点低碳水高蛋白snack；
2. 量：每一份都很小，就是尽量两个拳头那么多。半个拳头的高纤维碳水，其余都是菜肉之类的；
3. 顺序：开始的几口一定不能是碳水，菜 - 肉 -碳水
4. 早饭是最难控制的，不要吃粥甚至牛奶也少喝，改喝almond milk
差不多就这些，太复杂的不好执行。。。
早饭六点，两个鸡蛋羹加一大勺芝麻油，1香蕉，1猕猴桃
早饭后一小时血糖111
早上九点两个小桔子
午饭11：10, 1cup of red bean, a big piece of beef, 2 table spoon of peanutbutter
12:22血糖111
3：30 1 中等大小苹果，2 勺花生酱
煮银耳 无糖
早饭不要吃升糖快的，水果白米白面牛奶这些都不要吃，这些留到午饭后再吃。吃点全麦+蛋白质，燕麦粥也可以。豆浆含糖比牛奶低，特别是无糖的那种，喜欢喝可以适当多喝点。
我觉得糖妈水果没必要一天吃很多，一天一只小苹果的量差不多了，其实不吃都行，反正你肯定也在吃维生素。怕维生素不够就多吃蔬菜。
我当时血糖控制得还行但是后期也有点搞不定了，稍微一吃精米精面的东西血糖就飚升。一般我早上吃个花生酱三明治+鸡蛋，蔬菜这些有的话随便吃吃。午饭晚饭就是一块肉+一堆菜+一杯糙米饭，有时候饭用全麦面包代替。晚上睡前花生酱三明治。上午下午snack一般就啃点cheese+水果，或者把cheese换成虾啊卤肉啊酸奶什么的。实在嘴馋想吃甜的可以去超市看看减肥的人吃的冰激凌，weight watcher之类的，一般一支可能就是15g carb左右。
另外如果控制不下来就干脆上胰岛素吧，这个有些人就是怎么吃都控制不了。
每顿饭有要有蛋白质
我的情况是餐1偏高，餐2几乎很少超标。