chia seed 可以吃吗?该怎么吃?

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lichitree
楼主 (北美华人网)
可以生吃吗?营养好吗?
我怎么找到新闻说有毒?
jiandanshenghuo
2 楼
可以吃啊,Costco就有卖的,很多健身的人或者eat clean的人都吃,富含fiber,omega3和铁。最简单的方法就是泡水,但每天不要超过两大勺,不然有可能便秘。复杂点儿可以放在smoothie里。
starbucks1
3 楼
我烧饭就扔一把。
Theash
4 楼
在吃呢。每天一勺,多喝水,不然会便秘
isukie
5 楼
我家都是放果汁里在冰箱泡一晚,滑滑的好喝
yeatsstone
6 楼
放一勺在蜂蜜水里
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afenjoylife
7 楼
做OVERNIGHT OATS 时放一勺,很健康