来个减肥阶段性汇报帖 3weeks,122 lb --> 117lb

fishtank
楼主 (北美华人网)
三周前决定开始减肥,从122lb到117lb,平均一周2lb很满意了。
其实第一周基本是瞎折腾,没什么效果,大概第二周后半段开始有效果了。

吃上面,注意减少碳水化合物和脂肪,增加蛋白质,和蔬菜。
运动, 跑步刚开始每天1-2mile,第三周开始每天3-4miles,现在还是坚持3-4miles,一般连走加跑5mile左右,时间1小时。跑步之前练一点strength,跑步之后拉伸,能看见长了些肌肉。

体重约小,减肥越难。再接再厉。 希望自己下次汇报的时候能从117减到110lb!
zazabo
2 楼
你多高?
fishtank
3 楼
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163 矮胖子
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beibeicai
4 楼
cong!
C
Cherrisherry
5 楼
妹妹食谱是什么啊?
e
ebc
6 楼
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mm之前试过少吃碳水吗?我的感觉是第一次试的效果会比较好,如果有反复之后会越来越不明显。。加油!
童年
7 楼
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mm之前试过少吃碳水吗?我的感觉是第一次试的效果会比较好,如果有反复之后会越来越不明显。。加油!
ebc 发表于 9/28/2016 11:33:38 AM

我很多年少吃碳水了,效果还可以,最近在慢慢增加粗粮,高纤维的,好像也没有什么影响
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ebc
8 楼

我很多年少吃碳水了,效果还可以,最近在慢慢增加粗粮,高纤维的,好像也没有什么影响

童年 发表于 9/28/2016 12:37:01 PM
嗯。我的问题是反复。减了碳水,减重了,又胖回来 (什么都多吃),下轮减肥,再少吃碳水,效果就会比之前差。。所以教训是不能反反复复啊。
rollyzhang
9 楼
我167 115lb
在练肌肉 争取再瘦一些
Asmallswan
10 楼
楼主已经狠瘦了!
看来我真的是有点盲目自信吧,我也163CM 128磅,咋还老觉得自己怪不赖呆的呢?当然也想减个10磅就更好了。
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huarenmanman
11 楼
加油MM,我2周前开始控制饮食健身的,现在瘦了5膀,我是有氧加无氧大概每天交叉的。MM其实很瘦了,主要练肌肉吧。一起加油。我170cm,目前体重129lbs
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rsbryzs
12 楼
楼主已经狠瘦了!
看来我真的是有点盲目自信吧,我也163CM 128磅,咋还老觉得自己怪不赖呆的呢?当然也想减个10磅就更好了。
Asmallswan 发表于 9/29/2016 8:35:42 PM

你的身材很标准呀!我才是盲目自信,164cm 138磅,觉得减8磅就好了。