来个减肥阶段性汇报帖 3weeks，122 lb --> 117lb

三周前决定开始减肥，从122lb到117lb，平均一周2lb很满意了。
其实第一周基本是瞎折腾，没什么效果，大概第二周后半段开始有效果了。

吃上面，注意减少碳水化合物和脂肪，增加蛋白质，和蔬菜。
运动， 跑步刚开始每天1-2mile，第三周开始每天3-4miles，现在还是坚持3-4miles，一般连走加跑5mile左右，时间1小时。跑步之前练一点strength，跑步之后拉伸，能看见长了些肌肉。

体重约小，减肥越难。再接再厉。 希望自己下次汇报的时候能从117减到110lb！

你多高？

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163 矮胖子

cong!

妹妹食谱是什么啊？

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mm之前试过少吃碳水吗？我的感觉是第一次试的效果会比较好，如果有反复之后会越来越不明显。。加油！

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mm之前试过少吃碳水吗？我的感觉是第一次试的效果会比较好，如果有反复之后会越来越不明显。。加油！
ebc 发表于 9/28/2016 11:33:38 AM

我很多年少吃碳水了，效果还可以，最近在慢慢增加粗粮，高纤维的，好像也没有什么影响

我很多年少吃碳水了，效果还可以，最近在慢慢增加粗粮，高纤维的，好像也没有什么影响

童年 发表于 9/28/2016 12:37:01 PM

嗯。我的问题是反复。减了碳水，减重了，又胖回来 （什么都多吃），下轮减肥，再少吃碳水，效果就会比之前差。。所以教训是不能反反复复啊。

我167 115lb
在练肌肉 争取再瘦一些

楼主已经狠瘦了！
看来我真的是有点盲目自信吧，我也163CM 128磅，咋还老觉得自己怪不赖呆的呢？当然也想减个10磅就更好了。

加油MM，我2周前开始控制饮食健身的，现在瘦了5膀，我是有氧加无氧大概每天交叉的。MM其实很瘦了，主要练肌肉吧。一起加油。我170cm，目前体重129lbs

楼主已经狠瘦了！
看来我真的是有点盲目自信吧，我也163CM 128磅，咋还老觉得自己怪不赖呆的呢？当然也想减个10磅就更好了。
Asmallswan 发表于 9/29/2016 8:35:42 PM

你的身材很标准呀！我才是盲目自信，164cm 138磅，觉得减8磅就好了。