天生肉比较松，练了两年了，肌肉形状出来了，但还是不紧实，怎么破？

练了两年，体重没降，体形变化很大。但是我从小就属于肉比较软，手臂肌肉的形状已经练出来，但是摸起来还是比较松。估计再练下去也不会再紧实到哪里去。这次回国跟国内的表姐比一下。她没有锻炼但是肌肉比我还硬，这种天生肉比较软要怎么练啊？

软肉就是肥肉 减脂

确实要减脂，被你说中了

不是打击你哈。。。这个天生的好像没什么办法破，我闺蜜脂肪含量已经低的发指了，好几家gym的inbody 仪器测量的都是15% 16%之类的，按理说脂肪应该已经很少了，但是还是松，她说也不知道为啥，她觉得感觉她的皮比较松，导致兜不住肉

這是天生的。我表姐天生渾身松。後天努力可以比之前的自己好，但很難完全改變。

不是打击你哈。。。这个天生的好像没什么办法破，我闺蜜脂肪含量已经低的发指了，好几家gym的inbody 仪器测量的都是15% 16%之类的，按理说脂肪应该已经很少了，但是还是松，她说也不知道为啥，她觉得感觉她的皮比较松，导致兜不住肉
brook 发表于 9/13/2016 12:49:53 AM

就是这个理，我以前在医院测的体脂，很专业那种，每个部位分别测，当时我165，98斤，我的体脂率高的部位也是20%不到，低部位也就15～16%，但我浑身肉都很软，健身也没用，我是遗传我妈，她也是这种体制

体脂低，没肌肉，还是练得不够狠，练的不专业。

low muscle tone? I am like that.

不知道吃点GNC的tong肌肉的保健品会不会好些？

你说的那个不是肌无力的意思？

low muscle tone? I am like that.

xiaohetiao 发表于 9/13/2016 9:16:00 PM

我就是天生皮肉松，尽管挺瘦的，可还是松！家里zt从来不锻炼，全身都是紧紧实实的，他姐姐们也这样，遗传的，全家不长颈纹

我觉得还是肌肉太少了。
我也是从小肉很松那种。从小营养就不好，我估计还跟出生的时候体重有关，据我妈说，我出生蛮重的，都是脂肪啊！！！脂肪细胞的数目都比别人多好多，所以，营养更容易跟不上。
我儿子出生也蛮重的，所以，肉也一直不紧实，脖子居然也有颈纹。暑假给他报了一周4次的游泳班，再加上别的锻炼，还突然狂爱喝牛奶，一下子肉就结实了，连表面的脂肪层都比原来硬了好多，手感好多了。
多吃蛋白质，多锻炼，慢慢补吧。

我的个人经验：肥肉太多，肌肉不够。我最lean的时候肌肉饱满的部位哪怕不flex也掐不起什么肉，现在胖回来一点了又肉松了。

我觉得普通人很难理解这种天生的情况......我也差不多，锻炼有一点作用，但是作用不大。这是基因决定的。

力量训练做的不够吧，去找私教练练，不可能连不出来

同LZ。。。我觉得最有效看是不是天生肉松的人就是捏脸蛋看看能不能拉出脸颊的部位。。。
普通人捏脸蛋是捏起来，拉不起来的。。。