我的瑜伽世界,,ashtanga, vinyasa flow以及妈咪宝贝亲子瑜伽,欢迎爱瑜伽的朋友一起交流分享

y
yular
楼主 (北美华人网)
Sorry! 好久没有来更新!最近一直忙着练习!

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Instagram: yula_yogamom
微信:yula 728
频道推荐
youtube上有很多瑜伽频道。我只推荐我自己觉得真正好,帮助我练习的
KINO KINO KINO!! 她是我的瑜伽英雄,也是少数在世的能做到ashtanga 4series, 喜欢她对每个动作的解释。有的人可能觉得她说话太快。但是她真的很棒!
https://www.youtube.com/channel/UCH-81uaxCwAAaSgxRtxMkxg
Ekhart Yoga 这个频道也非常好,里面有不同种类的练习。
https://www.youtube.com/channel/UCFYsO0t3zj0eJ_NcOlowTSA
Cosmic kids yoga 这个是我女儿们的最爱,会和动画故事结合在一起做瑜伽动作。
https://www.youtube.com/channel/UC5uIZ2KOZZeQDQo_Gsi_qbQ
Alessandro Sigismondi 是生活在印度的意大利摄影师, 他为很多有名的yogi拍摄视频。大家可以关注一下,得到更多的灵感。
https://www.youtube.com/channel/UCGrYPGZabSjx0gSdszbhrgQ


度假瑜伽
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下飞机第一件事就是stretch。

爱与信任,我和我的宝贝们的crow pose(bakasana)


手倒立练习


下犬式(downward facing dog)


Using wall to help practice Standing split


Up facing plank

Yoga everyday




Kids yoga time




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elaineni
2 楼
赞!!!!!!!!!LZ handstand 的时候可以试一下shoulder stack on elbow, elbow stack on wrist,会稳一点,也可以坚持的时间久一点。
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yular
3 楼
谢谢! 你说的是forearm balance?

d
dbexposure
4 楼
太赞了!紫薯紫薯
t
teddysan
5 楼
好棒!!

哎我对handstand有心理恐惧怎么破
粉团辣妈
6 楼
y
yular
7 楼
回复5楼 teddysan 的帖子
其实瑜伽的arm balance等动作都是需要强大的核心力量,也就是说,任何的头倒立,手倒立,都是用你的核心来控制。当然手臂和手腕也需要一定的力量。核心力量强大,你上去的时候是慢慢地,不会借用身体其他的力量去踢。所以当你学会运用控制的时候,任何倒立都不会觉得可怕。而是在你的控制中。 当然呼吸也很重要。手倒立一开始的时候可以借助墙壁练习,但是头倒立就最好不要用墙壁。我的导师当时教我的时候,是不让我用墙壁的。他说用蛮力踢上去的倒立很危险,当你没有墙壁后,很容易受伤。另外,无论是头倒立还是手倒立,还需要有一定的韧带柔然度。希望你能早日克服恐惧,keep practing, all is coming!
T
Trusty
8 楼
很不错!
M
MyloveMaidou2005
9 楼
太赞了!赞赞赞,我要像mm学习,争取也进入这个境地!
r
rabbitmom
10 楼
太赞了!
熊总
11 楼
好牛啊!!
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zhuzizhou01
12 楼
好棒啊。mm练习多久了? 我怎么觉得柔韧性天生的。我几乎每天压腿好几个月了,离split还差好远。倒立也想联系,还是感觉柔韧性不够,腿提不起来啊。
m
metro3
13 楼
好厉害呀。。。。
b
beibeicai
14 楼
great pose!
乖小乖
15 楼
太赞了
L
Luckyathens
16 楼
太牛了!
路小牙牙牙
17 楼
太赞了楼主!!好棒啊
m
maymmyu
18 楼
回复 1楼yular的帖子

赞赞赞,我是誓死也把自己支撑不起来,下次再试试
k
kkml
19 楼
楼主太赞了,我以前练习yoga时候由于手腕太细没有力量支撑起Downward Facing Dog,然后手腕和掌骨就受伤了,休息了很久感觉没问题,但一做动作就会疼,疼就导致心里原因根本支撑不住1分钟。而且用薄的瑜伽垫根本受不了,必须用最厚的那种。柔韧度也是天生的硬,怎么弄都是硬的一塌糊涂,虽然很喜欢yoga但做不了,很羡慕身体又柔软又有耐力的人
n
nbbb
20 楼
太厉害了!
V
VOD
21 楼
楼主太赞了,我以前练习yoga时候由于手腕太细没有力量支撑起Downward Facing Dog,然后手腕和掌骨就受伤了,休息了很久感觉没问题,但一做动作就会疼,疼就导致心里原因根本支撑不住1分钟。而且用薄的瑜伽垫根本受不了,必须用最厚的那种。柔韧度也是天生的硬,怎么弄都是硬的一塌糊涂,虽然很喜欢yoga但做不了,很羡慕身体又柔软又有耐力的人
kkml 发表于 9/5/2016 11:19:09 PM
啊?Downward Facing Dog也要比较强的手腕力量吗?我就用它抻抻腿。
楼主太厉害啦。
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lipkiss
22 楼
厉害!!!!
v
vanilla-m
23 楼
等等!楼主有4个娃吗?身材非常好!功夫也不是一天两天练成的吧?厉害!
J
JoJo0720
24 楼
好厉害啊!!!
紫云阁
25 楼
太棒了。我练习瑜伽也很多年,臂力是永远的痛。看来要继续加油啊
取个名字也难
26 楼
好厉害,我的腿怎么也压不出这个效果,倒立就想都不要想了,MM练了多久?说说也给我一点信心能坚持。
A
Aiko_
27 楼
不错不错!
b
bb0615
28 楼
请问楼主,初学者在家跟着视频学可以吗?有什么初级视频比较适合初学者呢?谢谢!!!
y
yular
29 楼
谢谢!😘😘
y
yular
30 楼
我觉得刚开始练习瑜伽最好在老师的指导下。练习一段时间后,掌握基本的要领后。可以自己在家练习。我自己也教瑜伽,平时也在家练习。但是每周还是安排时间和我的导师学习。我可以推荐一些好的YouTube Chanel.
y
yular
31 楼
我只练了一年,完全没有舞蹈基础,刚开始没有力量,没有柔韧性。但是幸运得是碰到了好的老师加上自己不断的练习。所以只要我可以做到,大家都可以做到。关键是知道怎么去练习。
z
zhuzizhou01
32 楼
mm. can you post some youtube links here so we can follow? You are amazing!!!
b
beibeicai
33 楼
You are so amazing.
Thanks for sharing.
Waiting for youtube chanel.
钱途无亮
34 楼
楼主四个娃?
绮雨
35 楼
哇练一年就能这样,太厉害了!赞赞!
b
bbz1119
36 楼
楼主太赞了👍
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bbz1119
37 楼
忍不住发这张送给楼主, 昨天刚刚画的
c
cutebutt
38 楼
回复 1楼yular的帖子

楼主太赞了!喜欢你的分享
“Do your practice, and all is coming." 一起努力!
b
brook
39 楼
哇,楼主才练了一年就这么厉害了!太太太牛了!
乐爱乔
40 楼
强贴啊!!!!
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heimudada
41 楼
太棒啦!多分享啊
y
yular
42 楼
感谢大家的支持!今天第一天开学,好多事。明天再上来一一回复大家。视频我也会明天推荐!另外我只有两个娃。其他两个是我朋友的娃。
e
elaines
43 楼
求分享child yoga经验,想带女儿做!
y
yular
44 楼
回复 9楼MyloveMaidou2005的帖子

谢谢mm, 只要多练习。你一定可以的!
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yular
45 楼
回复 10楼rabbitmom的帖子

谢谢MM!
y
yular
46 楼
回复 8楼Trusty的帖子

谢谢MM!
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yular
47 楼
回复 12楼zhuzizhou01的帖子

我的柔韧性真的不是天生的,是后天练习的。我刚开始瑜伽的时候,下弯的时候,手只能碰到膝盖。真的没有看到过比我更硬的人。不要急,慢慢来,其实做瑜伽不需要柔软度,正是没有力量没有柔软度的人才需要瑜伽。通过瑜伽你会变得柔软,有力量。另外,压腿压筋的方式方法很重要。还要记住用呼吸来引导你。试试看压腿的时候保持背部笔直,不要管手触地或手指碰到脚趾,而是将你的腹部和大腿间的距离先闭合。那样才能真正的压到你的韧带。
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yular
48 楼
回复 18楼maymmyu的帖子

加油!! 有一天你一定可以!
y
yular
49 楼
回复 13楼metro3的帖子

thank you!!!
y
yular
50 楼
楼主太赞了,我以前练习yoga时候由于手腕太细没有力量支撑起Downward Facing Dog,然后手腕和掌骨就受伤了,休息了很久感觉没问题,但一做动作就会疼,疼就导致心里原因根本支撑不住1分钟。而且用薄的瑜伽垫根本受不了,必须用最厚的那种。柔韧度也是天生的硬,怎么弄都是硬的一塌糊涂,虽然很喜欢yoga但做不了,很羡慕身体又柔软又有耐力的人
kkml 发表于 9/5/2016 11:19:09 PM

MM不要急,手腕是很敏感的部位。做下犬式的时候,手掌一定要完全贴合地面,手指分开。另外,其实下犬式其实是将你的身体重心转移到你的核心,所以臀部尽量往上,收腹。吸气,吐气很重要。刚开始很多人都会把重心放在手掌上。慢慢来,一定要有信心!找对好的老师!加油!!
y
yular
51 楼
太棒了。我练习瑜伽也很多年,臂力是永远的痛。看来要继续加油啊
紫云阁 发表于 9/6/2016 11:48:06 AM 加油!!! 其实很多时候不是臂力,而是我们的核心力量。学会用核心控制身体,你的身体会变得没有重量。各种倒立,手臂力量动作就会实现。
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yular
52 楼

忍不住发这张送给楼主, 昨天刚刚画的


bbz1119 发表于 9/6/2016 9:04:52 PM
哇!! 这个太棒了!太喜欢了!! 期待你更多的作品!!真的很好:)
y
yular
53 楼
回复 1楼yular的帖子

楼主太赞了!喜欢你的分享
“Do your practice, and all is coming."......
cutebutt 发表于 9/6/2016 9:28:54 PM 谢谢!老师!我也特别喜欢你的分享,去年的时候我刚开始瑜伽,在这里看了很多你的分享。经过一年不间断的练习,瑜伽真的改变了我的整个生活。我更没有想到自己会变成瑜伽老师,似乎是内部有一股力量一直推动我,帮我实现。希望更多的人真正了解瑜伽,练习瑜伽。走出对瑜伽的误区。 我们一起努力!
y
yular
54 楼
mm. can you post some youtube links here so we can follow? You are amazing!!!
zhuzizhou01 发表于 9/6/2016 2:14:06 PM 瑜伽频道推荐
youtube上有很多瑜伽频道。我只推荐我自己觉得真正好,帮助我练习的

KINO KINO KINO!! 她是我的瑜伽英雄,也是少数在世的能做到ashtanga 4series, 喜欢她对每个动作的解释。有的人可能觉得她说话太快。但是她真的很棒!
https://www.youtube.com/channel/UCH-81uaxCwAAaSgxRtxMkxg

Ekhart Yoga 这个频道也非常好,里面有不同种类的练习。
https://www.youtube.com/channel/UCFYsO0t3zj0eJ_NcOlowTSA

Cosmic kids yoga 这个是我女儿们的最爱,会和动画故事结合在一起做瑜伽动作。
https://www.youtube.com/channel/UC5uIZ2KOZZeQDQo_Gsi_qbQ

Alessandro Sigismondi 是生活在印度的意大利摄影师, 他为很多有名的yogi拍摄视频。大家可以关注一下,得到更多的灵感。
https://www.youtube.com/channel/UCGrYPGZabSjx0gSdszbhrgQ
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daiqie
55 楼
回复 1楼yular的帖子

太赞了,mark了。一直有个疑惑。瑜伽练习需要教练吗?mm这么厉害都是自己学习视频吗?
y
yular
56 楼
回复 1楼yular的帖子

太赞了,mark了。一直有个疑惑。瑜伽练习需要教练吗?mm这么厉害都是自己学习视频吗?
daiqie 发表于 9/7/2016 7:39:50 AM 谢谢! 一定需要老师!而且要好的老师!我不是学习视频。视频只是作为一个参考,从开始练习到现在我自己教课。我一直都是跟着我的导师练习。从不间断。好的老师太重要了。
z
zeppez
57 楼
回复 12楼zhuzizhou01的帖子

我的柔韧性真的不是天生的,是后天练习的。我刚开始瑜伽的时候,下弯的时候,手只能碰到膝盖。真的没有看到过比我更硬......
yular 发表于 9/7/2016 6:24:59 AM

楼主真棒!我小时候练体操,从来都是靠墙倒立……看到你的离墙倒,好羡慕。现在的柔韧性又大不如从前,恩很受鼓舞,又重新练习。
c
cookiefactory
58 楼
Mark.
g
guitu
59 楼
太鼓舞了,回家练习去
c
candyli
60 楼
好厉害!!
F
FitforLife
61 楼
谢谢楼主分享,我最近也动了心思打算开始练瑜伽了。
取个名字也难
62 楼
楼主真的厉害,只是一年就能这样是天赋啊,我又有信心练习了,不求倒立能大劈腿就满足了。
b
beibeicai
63 楼

MM不要急,手腕是很敏感的部位。做下犬式的时候,手掌一定要完全贴合地面,手指分开。另外,其实下犬式其实是将你的身体重心转移到你的核心,所以臀部尽量往上,收腹。吸气,吐气很重要。刚开始很多人都会把重心放在手掌上。慢慢来,一定要有信心!找对好的老师!加油!!

yular 发表于 9/7/2016 6:30:18 AM
wow, very enlightening, thanks!
夏雪两相宜
64 楼
请问哪个瑜伽频道是给beginner的?
m
mjing
65 楼
回复 50楼yular的帖子

我天生柔韧性差,也不是很有力量,看了MM的帖子很受鼓舞,想问问mm怎样才能找到一个好的瑜伽老师呢?
楼主
66 楼
我的天哪居然才练一年!楼主每天练几个小时啊?我这个月也刚满一年可惜还是个渣,任何arm stand handstand都做不起。楼主每天练几个小时呢?真是太震撼了
b
blueberryredchilli
67 楼
回复 12楼zhuzizhou01的帖子

我的柔韧性真的不是天生的,是后天练习的。我刚开始瑜伽的时候,下弯的时候,手只能碰到膝盖。真的没有看到过比我更硬......
yular 发表于 9/7/2016 6:24:59 AM
Mark
双J的妈
68 楼
Wow~~
a
anniexue
69 楼
了不起!我也很喜欢kino,感觉ashtanga的advanced teachers每一个人格魅力都不是一点点,好几个David,eddie啥的。你regularly的练ashtanga吗?
j
jlhe662002
70 楼
赞!!!
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xiaoniu2008
71 楼
太👍了!mm 老师在哪里教课?
f
frmtdh
72 楼
mark!
c
cavity05
73 楼
好厲害啊!
w
woshimojiezuo
74 楼
老师太棒了,我已经入了你的微信群了,向你学习
b
baobao2010
75 楼
回复 54楼yular的帖子

谢谢妹妹分享。一直想做yoga,看了你的很受鼓舞。马上开始试试。
A
Au_Cafe
76 楼
有微信群吗。求加。太厉害了!
y
yular
77 楼
太👍了!mm 老师在哪里教课?
xiaoniu2008 发表于 9/10/2016 10:28:52 PM 我在新泽西北部
y
yular
78 楼
回复 54楼yular的帖子

谢谢妹妹分享。一直想做yoga,看了你的很受鼓舞。马上开始试试。
baobao2010 发表于 9/12/2016 9:16:53 AM

谢谢MM!!
y
yular
79 楼
有微信群吗。求加。太厉害了!
Au_Cafe 发表于 9/13/2016 4:22:43 AM
    微信:Yula728
y
yular
80 楼
回复 54楼yular的帖子

谢谢妹妹分享。一直想做yoga,看了你的很受鼓舞。马上开始试试。
baobao2010 发表于 9/12/2016 9:16:53 AM
如果我的练习可以给你带来鼓舞,我真的好欣慰! 加油!
y
yular
81 楼
谢谢楼主分享,我最近也动了心思打算开始练瑜伽了。
FitforLife 发表于 9/7/2016 10:17:04 AM
加油加油!可以和我分享你的瑜伽旅程
y
yular
82 楼
请问哪个瑜伽频道是给beginner的?
夏雪两相宜 发表于 9/7/2016 2:32:29 PM
kino的频道里面有beginner的,但是ashtanga是比较难的练习。你可以试试Ekhart
y
yular
83 楼
楼主真的厉害,只是一年就能这样是天赋啊,我又有信心练习了,不求倒立能大劈腿就满足了。
取个名字也难 发表于 9/7/2016 11:09:34 AM
谢谢! 只要坚持,一定可以的!
九久
84 楼
太牛了,一年就什么动作都能做了!楼主一定是运动天赋特别的好。
j
janew2004
85 楼
好棒!lz找的是私人教练吗?
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yular
86 楼
好棒!lz找的是私人教练吗?
janew2004 发表于 9/14/2016 4:09:54 PM 没有,只是上大课。但是我比较认真,基本上每天都去报道,所以老师对我的关注度比较多些。
b
benyaya
87 楼
mm可以推荐一些比较初级的练习核心的姿势嘛?多谢!
a
anthfan
88 楼
lz的handstand实在太强啦!好羡慕!
w
winonay
89 楼
太厉害了
c
cowgirlisbusy
90 楼
太赞了楼主!!好棒啊
i
immas
91 楼
马克 楼主好厉害!
a
aggie
92 楼
加油加油!可以和我分享你的瑜伽旅程

yular 发表于 9/13/2016 11:21:41 PM
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echo_x
93 楼
楼主太牛啦,才练一年
d
dodorat
94 楼
楼主牛啊!我也想开始练,请问找私人教练还是那种大班的哪种更合适新人呢?
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hulaquan
95 楼
回复 1楼yular的帖子

看了楼主的帖子好想开始练瑜伽呀。有经验姐妹们的给我一点建议吧,我零基础,想练柔韧性,从什么开始比较好?
d
desktop
96 楼
回复 1楼yular的帖子

看了楼主的帖子好想开始练瑜伽呀。有经验姐妹们的给我一点建议吧,我零基础,想练柔韧性,从什么开始比较好?
hulaquan 发表于 10/24/2016 8:09:27 PM

如果完全新手,建议从iyengar 开始。而且要跟老师学。