回复5楼 teddysan 的帖子 其实瑜伽的arm balance等动作都是需要强大的核心力量，也就是说，任何的头倒立，手倒立，都是用你的核心来控制。当然手臂和手腕也需要一定的力量。核心力量强大，你上去的时候是慢慢地，不会借用身体其他的力量去踢。所以当你学会运用控制的时候，任何倒立都不会觉得可怕。而是在你的控制中。 当然呼吸也很重要。手倒立一开始的时候可以借助墙壁练习，但是头倒立就最好不要用墙壁。我的导师当时教我的时候，是不让我用墙壁的。他说用蛮力踢上去的倒立很危险，当你没有墙壁后，很容易受伤。另外，无论是头倒立还是手倒立，还需要有一定的韧带柔然度。希望你能早日克服恐惧，keep practing, all is coming!
楼主太赞了！喜欢你的分享 “Do your practice, and all is coming."...... cutebutt 发表于 9/6/2016 9:28:54 PM 谢谢！老师！我也特别喜欢你的分享，去年的时候我刚开始瑜伽，在这里看了很多你的分享。经过一年不间断的练习，瑜伽真的改变了我的整个生活。我更没有想到自己会变成瑜伽老师，似乎是内部有一股力量一直推动我，帮我实现。希望更多的人真正了解瑜伽，练习瑜伽。走出对瑜伽的误区。 我们一起努力！
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我的瑜伽世界，，ashtanga, vinyasa flow以及妈咪宝贝亲子瑜伽，欢迎爱瑜伽的朋友一起交流分享我的瑜伽世界，，ashtanga, vinyasa flow以及妈咪宝贝亲子瑜伽，欢迎爱瑜伽的朋友一起交流分享
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频道推荐
youtube上有很多瑜伽频道。我只推荐我自己觉得真正好，帮助我练习的
KINO KINO KINO！！ 她是我的瑜伽英雄，也是少数在世的能做到ashtanga 4series， 喜欢她对每个动作的解释。有的人可能觉得她说话太快。但是她真的很棒！
https://www.youtube.com/channel/UCH-81uaxCwAAaSgxRtxMkxg
Ekhart Yoga 这个频道也非常好，里面有不同种类的练习。
https://www.youtube.com/channel/UCFYsO0t3zj0eJ_NcOlowTSA
Cosmic kids yoga 这个是我女儿们的最爱，会和动画故事结合在一起做瑜伽动作。
https://www.youtube.com/channel/UC5uIZ2KOZZeQDQo_Gsi_qbQ
Alessandro Sigismondi 是生活在印度的意大利摄影师， 他为很多有名的yogi拍摄视频。大家可以关注一下，得到更多的灵感。
https://www.youtube.com/channel/UCGrYPGZabSjx0gSdszbhrgQ
度假瑜伽
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下飞机第一件事就是stretch。
爱与信任，我和我的宝贝们的crow pose(bakasana)
手倒立练习
下犬式（downward facing dog)
Using wall to help practice Standing split
Up facing plank
Yoga everyday
Kids yoga time
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哎我对handstand有心理恐惧怎么破
其实瑜伽的arm balance等动作都是需要强大的核心力量，也就是说，任何的头倒立，手倒立，都是用你的核心来控制。当然手臂和手腕也需要一定的力量。核心力量强大，你上去的时候是慢慢地，不会借用身体其他的力量去踢。所以当你学会运用控制的时候，任何倒立都不会觉得可怕。而是在你的控制中。 当然呼吸也很重要。手倒立一开始的时候可以借助墙壁练习，但是头倒立就最好不要用墙壁。我的导师当时教我的时候，是不让我用墙壁的。他说用蛮力踢上去的倒立很危险，当你没有墙壁后，很容易受伤。另外，无论是头倒立还是手倒立，还需要有一定的韧带柔然度。希望你能早日克服恐惧，keep practing, all is coming!
赞赞赞，我是誓死也把自己支撑不起来，下次再试试
楼主太厉害啦。
Thanks for sharing.
Waiting for youtube chanel.
楼主太赞了！喜欢你的分享
“Do your practice, and all is coming." 一起努力！
谢谢mm, 只要多练习。你一定可以的！
谢谢MM！
谢谢MM！
我的柔韧性真的不是天生的，是后天练习的。我刚开始瑜伽的时候，下弯的时候，手只能碰到膝盖。真的没有看到过比我更硬的人。不要急，慢慢来，其实做瑜伽不需要柔软度，正是没有力量没有柔软度的人才需要瑜伽。通过瑜伽你会变得柔软，有力量。另外，压腿压筋的方式方法很重要。还要记住用呼吸来引导你。试试看压腿的时候保持背部笔直，不要管手触地或手指碰到脚趾，而是将你的腹部和大腿间的距离先闭合。那样才能真正的压到你的韧带。
加油！！ 有一天你一定可以！
thank you！！！
MM不要急，手腕是很敏感的部位。做下犬式的时候，手掌一定要完全贴合地面，手指分开。另外，其实下犬式其实是将你的身体重心转移到你的核心，所以臀部尽量往上，收腹。吸气，吐气很重要。刚开始很多人都会把重心放在手掌上。慢慢来，一定要有信心！找对好的老师！加油！！
KINO KINO KINO！！ 她是我的瑜伽英雄，也是少数在世的能做到ashtanga 4series， 喜欢她对每个动作的解释。有的人可能觉得她说话太快。但是她真的很棒！
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Ekhart Yoga 这个频道也非常好，里面有不同种类的练习。
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Cosmic kids yoga 这个是我女儿们的最爱，会和动画故事结合在一起做瑜伽动作。
https://www.youtube.com/channel/UC5uIZ2KOZZeQDQo_Gsi_qbQ
Alessandro Sigismondi 是生活在印度的意大利摄影师， 他为很多有名的yogi拍摄视频。大家可以关注一下，得到更多的灵感。
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太赞了，mark了。一直有个疑惑。瑜伽练习需要教练吗？mm这么厉害都是自己学习视频吗？
楼主真棒！我小时候练体操，从来都是靠墙倒立……看到你的离墙倒，好羡慕。现在的柔韧性又大不如从前，恩很受鼓舞，又重新练习。
我天生柔韧性差，也不是很有力量，看了MM的帖子很受鼓舞，想问问mm怎样才能找到一个好的瑜伽老师呢？
谢谢妹妹分享。一直想做yoga，看了你的很受鼓舞。马上开始试试。
谢谢MM！！
看了楼主的帖子好想开始练瑜伽呀。有经验姐妹们的给我一点建议吧，我零基础，想练柔韧性，从什么开始比较好？
如果完全新手，建议从iyengar 开始。而且要跟老师学。