时差倒不过来，很痛苦，吃安眠药管用吗？

一个星期了，还是晚上睡不着，白天没精神。准备借助药物了。

是白天晚上都睡不着的那种 还是晚上不睡白天睡？

Melatonin

是白天晚上都睡不着的那种 还是晚上不睡白天睡？
cindere9313 发表于 9/5/2016 8:43:12 AM

是下午4，5点钟困，睡到8点左右醒了，然后一直到早上都是醒着

我有一次暑假回国之后就这样 校医给开了点儿处方安眠药 吃了两天 倒下几分钟就睡着 然后觉得这玩意儿这么管用怪吓人的 反正两天睡的正常也倒回来了 就没再吃

睡前喝酒

你四五点睡得太早了，再怎么样也要撑到9点后，半夜起来不要吃东西，要按照正常的作息点吃饭

我倒时差从来都是挺着不睡，一直到当地的睡觉点再睡，一下子就倒过来了，你要是困了就睡，肯定倒不过来啊。四点多去干个别的事情吧，逛超市啊做饭啊啥的，到九点十点再睡。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

下午别睡，困了就出去逛，晚上正常睡，睡前可以吃点melatonin .

melatonin就是为倒时差准备的   送礼只送脑白金

我有一次回国一个礼拜结果回来时差死活都倒不过来，拖到第二个礼拜已经开始吃不下东西和反胃呕吐。。。最后跑去看医生，吃了2片安眠药就好了。。。早知道就不熬那2个礼拜了。。。

我还以为是我发的，我也在倒时差，已经8天了还没有完全倒过来，今天好点了，睡到早上四点。回国热闹，倒的好快

可以吃褪黑素，药店超市都能买到，我每次倒时差都要靠吃药

试试tylenol.安全副作用也小。

我有时候要半个月才能倒过来，但就是不吃安眠药。如果不是困了就睡，白天稍微挺一下，时差会倒得更快。

按飞机上的安排睡觉，到了就倒过来了

try tynenol

白天必须挺着不睡，不然就不可能倒过来。。。

试试褪黑素吧

安眠药有用，我一般喜欢飞机上吃，睡一路，然后白天到目的地时差就已经没有了

我一般一周，每天睡觉推后两个小时，从中午12点第一天，然后每天两个小时往后推，当然中间要挺一下，一周应该能够过来，而且睡觉的时候必须要安静，能够一下子睡够8个小时，否则第二天没法往后推两个小时，所以倒时差的时候不能上班

白天必须挺着不睡，不然就不可能倒过来。。。
hijklmn 发表于 9/5/2016 9:20:56 PM

re这个，关键在于回哪里就按哪里的作息来安排，回来的前几天至少挨到十点才上床，轮上几天就倒回来了，吃药不吃药倒在其次。

我自然倒要两个星期。。。

白天困的时候忍者忍者忍者！！！晚上自然睡得着了