前脚掌着地没有问题 allabout 发表于 9/5/2016 7:54:28 AM
我个人感受是后脚掌着地更减震，如果跑万米以上，用前脚掌多的话明显小腿乏；后脚掌不会。 haodongxi 发表于 9/6/2016 12:48:55 PM
回复 10楼小青龙的帖子难道不是鞋带散OR红绿灯？ Mirinda 发表于 9/6/2016 10:16:59 PM
回复 5楼Iris02的帖子以后可以做做拉伸~我感觉还是有用。很长时间不跑的话，拉伸之后再跑好像也没那么费劲。 Mirinda 发表于 9/6/2016 10:19:23 PM
住在芝加哥，昨天沿着湖边一边跑一边看日出，跑步的时候看着推着婴儿车的妈妈们，散步的老人们，一起跑步的陌生人和骑车的人，就被这眼前的美景震撼到了，跑步的时候新潮澎湃，像是在一幅极美的画里面，浑然忘我。我一共跑了12MILE。 sunnycsmnew 发表于 9/5/2016 2:38:27 PM
蹲下系鞋带最烦 Iris02 发表于 9/10/2016 9:23:34 PM 如果是系活结， 把它们塞到回鞋面上。 松开是因为跑动过程不断的甩。
回复 1楼Mirinda的帖子Do you have any knee problem? If yes, how do you deal with i...... rongsecret 发表于 10/27/2016 11:15:56 AM
上学时，由于身高算是在同龄人中算高的。短跑什么的，还是比较出色。但是自从学业慢慢加重之后，运动的时间就少了。
直到和前任分手，那是一个很难度过的时间，很煎熬。我知道我自己得找事做。跑步就被我列入了计划之中。
说跑就跑~
第一天，随便穿了个舒服的鞋子就去跑步了。跑了两公里。
第二天，身体就开始有反应了~没错，全身酸痛。但是说了坚持的，怎能轻易放弃。又坚持跑了一天。
第三天，依旧酸痛。看到有的跑五公里，十公里轻松的不在话下的。我就想我问题是出在哪了。
之后就在网上不断了解，也与跑的多的朋友进行了沟通。
装备~有跑鞋就尽量穿跑鞋，这样不伤脚，衣服什么的随意。
跑前准备~跑前要做拉伸。一定要做拉伸。上体育课还要提前做准备活动呢不是？
跑步中~跑步姿势要对，姿势不对会造成很大的负面影响。我一直是前脚掌着地比较多，这样的姿势不正确。很伤脚，不过后来跑了一段时间，慢慢就自己调整过来了。
跑步后~事情就有点多啦！1,跑步后也要进行拉伸。这个没有跑前拉伸那么重要，但是我还是每次必做的。2,跑完走个六七百米，慢慢缓下来。3,用热水泡脚，用热毛巾敷大腿和小腿。可以自己多捏捏。
现在我可以跑五公里无压力啦~
慢慢的往上加，先实现一下跑十公里这个小目标。
我只是业余的，希望大家有什么好的经验互相分享下哦~
nod 这个是正确的姿势
跑完有幸福感，其他没有了，我从来不做拉伸
难道不是鞋带散OR红绿灯？
我是跑着跑着，慢慢的姿势自己就变了，前脚掌着地的话，感觉伤脚
以后可以做做拉伸~我感觉还是有用。很长时间不跑的话，拉伸之后再跑好像也没那么费劲。
哈哈哈 我怎么跟你反着了
谢谢分享
所以 跑步是一种享受
行吧，我懒，我小腿的肌肉是细长耐力型的，天生的，当然我跑步不行，看着比较麻杆觉得没有后顾之忧怕长大肌肉，就懒得拉伸。要领我都知道，教练教过，我下次跑注意下
我觉得是一开始的5K最难跑，过了之后，就没那么难受了
蹲下系鞋带最烦
我也是会流鼻涕，跑步口袋必备纸巾
压腿，拉伸一下大小腿就OK
短跑是这样，如果长跑的话很伤脚。
跑步机上跑步对我来说就是一种折磨。
找到一些图，你看看~\(≧▽≦)/~我经常用的是前三个，因为我之前摆臂有点大，手臂容易酸痛。
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Do you have any knee problem? If yes, how do you deal with it?