瑜伽小白问问题

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monkeybig
楼主 (北美华人网)
从来没有做过瑜伽。请问瑜伽难做吗?减肥吗?主要目的是消耗卡路里还是健身塑性?另外想参加一个瑜伽班,任何基础都没有,会很难吗?
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blackfriday9
2 楼
瑜伽不算是有氧运动,不是以减肥为目的的,练好了可能会是个柔软的胖子。
瑜伽可以锻炼身体的柔软性,提高韧性,增强身体的平衡能力,增加四肢及腹部的力量,长期练是有好处的。
老师一般会对不同level的人给出option,初学者可以根据自己的情况选择,时间长了就能做很多高难度的动作了。
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monkeybig
3 楼
瑜伽不算是有氧运动,不是以减肥为目的的,练好了可能会是个柔软的胖子。
瑜伽可以锻炼身体的柔软性,提高韧性,增强身体的平衡能力,增加四肢及腹部的力量,长期练是有好处的。
老师一般会对不同level的人给出option,初学者可以根据自己的情况选择,时间长了就能做很多高难度的动作了。
blackfriday9 发表于 9/2/2016 4:53:35 PM

谢谢这么认真的答复。看来我不适合作瑜伽,我想健身塑性。insanity是个好的选择吗?
cutebutt
4 楼
回复 1楼monkeybig的帖子

1、任何体育运动都有一个从难到易的过程。只要坚持,循序渐进的进程完全是由你来掌控的。
2、瑜伽也分很多不同的种类。有舒缓放松的Hatha Yoga、Yin Yoga,也有Move pace比较快的Vinyasa Yoga,充满力量练习的Ashtanga Yoga,有氧力量练习兼具的Power Yoga,对塑形减脂都有明显的效果。
3、咨询一下你感兴趣的瑜伽班老师,如果是all level的,那么初学者完全没问题。如果是intermediate level的,完全没基础的入门者跟起来会比较辛苦,即便是很多动作都有容易版的version,但是老师不太可能专门来一一分解每个动作,这样很容易打消学习的积极性。
cutebutt
5 楼
说起瑜伽到底能不能减肥这个问题,这个呢多说无益,上照片,用事实来说话!



这是我的学生今天发给我的,练习瑜伽一年前后的对比。
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DORAEMONBEAR
6 楼
回复 5楼cutebutt的帖子

这也不可能是单纯只做瑜伽改变的啊 明显有RESISTANCE TRAINING了。不过瑜伽对提高身体的柔韧性和肌肉耐力确实有帮助
cutebutt
7 楼
回复 6楼DORAEMONBEAR的帖子

为什么不可能呢?瑜伽里的很多体式都是非常有效的bodyweight resistance training。
yular
8 楼
觉得瑜伽不能减肥的或者说柔然的胖子派的,我觉得真的对瑜伽的认识有误区。瑜伽有很多种类,说实话,我真的没有看过一个练ashtanga的胖子。瑜伽中很多arm balance都是carry your own body weight。 比lift weights更有效果。当然瑜伽的好处不仅仅是体型上的。你会真的得益很多很多。。。这个需要认真练后才能慢慢体会到。
钱途无亮
9 楼
觉得瑜伽不能减肥的或者说柔然的胖子派的,我觉得真的对瑜伽的认识有误区。瑜伽有很多种类,说实话,我真的没有看过一个练ashtanga的胖子。瑜伽中很多arm balance都是carry your own body weight。 比lift weights更有效果。当然瑜伽的好处不仅仅是体型上的。你会真的得益很多很多。。。这个需要认真练后才能慢慢体会到。
yular 发表于 9/2/2016 7:40:55 PM
这话本来是我们胖子自嘲用的啦。
钱途无亮
10 楼
练瑜伽的人一般都比较自律, 对吃的也比较用心, 所以胖子不会很多。 不过瑜伽本身, (其实包括任何运动)都不是减肥的法宝。 除了不吃饭, 真心无他。
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jlhe662002
11 楼

瑜伽入门需要一段时间,最好的是去瑜伽会所,这样入门的动作学习比较到位。没有基础的话自己练动作很难到位

如果做Vinyasa瑜伽,动作到位,75分钟一节课还是很消耗能量塑造体型的。不过减肥本身还是要靠少吃。瑜伽可以帮助塑形。

瑜伽可以和其他运动结合进行。我基本一周做Barre 一次,瑜伽两次,其他运动两次。对塑形的效果很好。
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beibeicai
12 楼
动作到位 is the key.
When I took yoga class, I could be very sweaty with some good teachers; while just so so sweat with a so so teacher.
teddysan
13 楼
任何一种运动只要你能坚持就有效果,肯定比你不动的时候好。只要开始运动,大部分人都会下意识控制饮食,毕竟动得那么辛苦再吃回去太不值了……

ashtanga不是入门级能做的,大部分华人妹子得练好长一段时间才能有这个strength吧,在那之前都是小打小闹的节奏。初学者还是得靠控制饮食。等体内肌肉mass上去以后可以慢慢吃多一点。
乐爱乔
14 楼
灰常喜欢瑜伽!!!!
FitforLife
15 楼
小时候练过一段时间的体操,身体柔韧性还不错,但是很多年没有练了,现在身体僵硬得不行,那天试了下腰这个动作,根本撑不起来,也不知道自己练瑜伽还有救不。
dna_0621
16 楼
练瑜伽本身没有减肥瘦身的功效。我的瑜伽老师是个很胖的人。各种倒立都很到位,每次她倒立看见她一肚子的肥肉,我的那个😓啊!瑜伽还有很好的降低新陈代谢的作用,意思就是越是瑜伽连的如火纯青,越容易成为胖子。当然好处就是可以延年益寿。
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woshibaoer
17 楼
我觉得消耗的还是蛮多的, 而且胃口不会变大!
Baitubaobei
18 楼
减肥不明显,但是有强度比较大的瑜伽,还是能减肥的,主要在塑形,还有就是让心变得安静,做完很舒服。
filimonfu
19 楼
最近也开始去练hot yoga,看到男的,女的老师确实没有一个fit的,都是肚子上有肉肉的那种。
楼主
20 楼
坚持练瑜伽这个月刚满一年,几乎天天去,最大的改变是心情变好,以前郁结很久的事情不去想它了,新有的烦心事也能很快得到缓解,确实open body open mind,柔韧性当然是好了,减肥嘛没看见,当然我吃得挺多😄。练瑜伽是对身体和精神的保养,我会继续练下去的!
shasha11
21 楼
控制饮食最重要!!
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anniexue
22 楼
觉得瑜伽不能减肥的或者说柔然的胖子派的,我觉得真的对瑜伽的认识有误区。瑜伽有很多种类,说实话,我真的没有看过一个练ashtanga的胖子。瑜伽中很多arm balance都是carry your own body weight。 比lift weights更有效果。当然瑜伽的好处不仅仅是体型上的。你会真的得益很多很多。。。这个需要认真练后才能慢慢体会到。
yular 发表于 9/2/2016 7:40:55 PM
哈哈哈哈,我每次去Mysore practice都是口水一地,绝对没胖子,都是半裸的lean肌肉,导致我经常被老师教导不要乱看