觉得瑜伽不能减肥的或者说柔然的胖子派的，我觉得真的对瑜伽的认识有误区。瑜伽有很多种类，说实话，我真的没有看过一个练ashtanga的胖子。瑜伽中很多arm balance都是carry your own body weight。 比lift weights更有效果。当然瑜伽的好处不仅仅是体型上的。你会真的得益很多很多。。。这个需要认真练后才能慢慢体会到。
觉得瑜伽不能减肥的或者说柔然的胖子派的，我觉得真的对瑜伽的认识有误区。瑜伽有很多种类，说实话，我真的没有看过一个练ashtanga的胖子。瑜伽中很多arm balance都是carry your own body weight。 比lift weights更有效果。当然瑜伽的好处不仅仅是体型上的。你会真的得益很多很多。。。这个需要认真练后才能慢慢体会到。 yular 发表于 9/2/2016 7:40:55 PM
觉得瑜伽不能减肥的或者说柔然的胖子派的，我觉得真的对瑜伽的认识有误区。瑜伽有很多种类，说实话，我真的没有看过一个练ashtanga的胖子。瑜伽中很多arm balance都是carry your own body weight。 比lift weights更有效果。当然瑜伽的好处不仅仅是体型上的。你会真的得益很多很多。。。这个需要认真练后才能慢慢体会到。 yular 发表于 9/2/2016 7:40:55 PM
瑜伽可以锻炼身体的柔软性，提高韧性，增强身体的平衡能力，增加四肢及腹部的力量，长期练是有好处的。
老师一般会对不同level的人给出option，初学者可以根据自己的情况选择，时间长了就能做很多高难度的动作了。
谢谢这么认真的答复。看来我不适合作瑜伽，我想健身塑性。insanity是个好的选择吗？
1、任何体育运动都有一个从难到易的过程。只要坚持，循序渐进的进程完全是由你来掌控的。
2、瑜伽也分很多不同的种类。有舒缓放松的Hatha Yoga、Yin Yoga，也有Move pace比较快的Vinyasa Yoga，充满力量练习的Ashtanga Yoga，有氧力量练习兼具的Power Yoga，对塑形减脂都有明显的效果。
3、咨询一下你感兴趣的瑜伽班老师，如果是all level的，那么初学者完全没问题。如果是intermediate level的，完全没基础的入门者跟起来会比较辛苦，即便是很多动作都有容易版的version，但是老师不太可能专门来一一分解每个动作，这样很容易打消学习的积极性。
这是我的学生今天发给我的，练习瑜伽一年前后的对比。
这也不可能是单纯只做瑜伽改变的啊 明显有RESISTANCE TRAINING了。不过瑜伽对提高身体的柔韧性和肌肉耐力确实有帮助
为什么不可能呢？瑜伽里的很多体式都是非常有效的bodyweight resistance training。
瑜伽入门需要一段时间，最好的是去瑜伽会所，这样入门的动作学习比较到位。没有基础的话自己练动作很难到位
如果做Vinyasa瑜伽，动作到位，75分钟一节课还是很消耗能量塑造体型的。不过减肥本身还是要靠少吃。瑜伽可以帮助塑形。
瑜伽可以和其他运动结合进行。我基本一周做Barre 一次，瑜伽两次，其他运动两次。对塑形的效果很好。
When I took yoga class, I could be very sweaty with some good teachers; while just so so sweat with a so so teacher.
ashtanga不是入门级能做的，大部分华人妹子得练好长一段时间才能有这个strength吧，在那之前都是小打小闹的节奏。初学者还是得靠控制饮食。等体内肌肉mass上去以后可以慢慢吃多一点。