平板支撑真的可以减小肚子吗? 大家一般能坚持多久？

近半年胖了不少，其他地方还好，肚子上有了小半圈肉。平板支撑差不多坚持了一个月，现在能坚持一分半左右。
想问问大家，平板支撑真的可以减小肚子吗?

一个月下来有效果吗

2分钟，没觉得减肚子

据说卷腹效果最好，还在探索阶段...

先有氧减脂再练肌肉，才有用

这个是练肌肉不是减脂肪的。。。

对于亚洲人的审美来说，平板支撑未必是好事，腹部可能会紧致，但是腰部相对来说会变粗一些

对于亚洲人的审美来说，平板支撑未必是好事，腹部可能会紧致，但是腰部相对来说会变粗一些
TongTongmm 发表于 9/1/2016 11:43:21 AM

那能让腰细的是什么动作？

这个被过份吹嘘成万能的了，实际上只是练核心肌群

那能让腰细的是什么动作？
colormdy 发表于 9/1/2016 12:37:22 PM

你指的腰如果是上腹，那就卷腹，下腹基本没戏，女性天生的保护，除非全身都瘦到一定程度

练核心肌肉的，练了很紧致。。。能撑三分钟

我控制不住总是胳膊肘用力怎么办

肚脐下面的下腹怎么练，怎么把那里的肥油去掉？

一分钟都不到~~是怎么回事

你指的腰如果是上腹，那就卷腹，下腹基本没戏，女性天生的保护，除非全身都瘦到一定程度

hexar 发表于 9/1/2016 9:55:26 PM

真的么。。。这个现实好残忍。圆滚滚的下腹没救吗！