平板支撑真的可以减小肚子吗? 大家一般能坚持多久?

西
西瓜狐狸
楼主 (北美华人网)
近半年胖了不少,其他地方还好,肚子上有了小半圈肉。平板支撑差不多坚持了一个月,现在能坚持一分半左右。
想问问大家,平板支撑真的可以减小肚子吗?
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cometf
2 楼
一个月下来有效果吗
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MyloveMaidou2005
3 楼
2分钟,没觉得减肚子
林间小茉莉
4 楼
据说卷腹效果最好,还在探索阶段...
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wang.edna
5 楼
先有氧减脂再练肌肉,才有用
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tasukilover
6 楼
这个是练肌肉不是减脂肪的。。。
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TongTongmm
7 楼
对于亚洲人的审美来说,平板支撑未必是好事,腹部可能会紧致,但是腰部相对来说会变粗一些
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colormdy
8 楼
对于亚洲人的审美来说,平板支撑未必是好事,腹部可能会紧致,但是腰部相对来说会变粗一些
TongTongmm 发表于 9/1/2016 11:43:21 AM
那能让腰细的是什么动作?
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hexar
9 楼
这个被过份吹嘘成万能的了,实际上只是练核心肌群
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hexar
10 楼
那能让腰细的是什么动作?
colormdy 发表于 9/1/2016 12:37:22 PM
你指的腰如果是上腹,那就卷腹,下腹基本没戏,女性天生的保护,除非全身都瘦到一定程度
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tina7877
11 楼
练核心肌肉的,练了很紧致。。。能撑三分钟
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cmprk
12 楼
我控制不住总是胳膊肘用力怎么办
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geoprizm
13 楼
肚脐下面的下腹怎么练,怎么把那里的肥油去掉?
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lanyan
14 楼
一分钟都不到~~是怎么回事
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jenaries
15 楼
你指的腰如果是上腹,那就卷腹,下腹基本没戏,女性天生的保护,除非全身都瘦到一定程度

hexar 发表于 9/1/2016 9:55:26 PM
真的么。。。这个现实好残忍。圆滚滚的下腹没救吗!