有人跳绳吗

童年
楼主 (北美华人网)
目前大概每周晚饭以后5.5mph跑两三次,每次一个小时左右,但是日照时间开始变短,天黑得越来越早,需要找其他方式了。google都说跳绳消耗的热量比慢跑多,但是没有具体怎么跳的,差别应该很大吧。如果想和跑步消耗差不多,每次大概400-500卡的样子,要怎么跳,跳多长时间呢?
kelly825
2 楼
跳这么长时间,膝盖会受不了吧
童年
3 楼
跳这么长时间,膝盖会受不了吧
kelly825 发表于 8/29/2016 11:03:03 AM

如果运动时间也是一小时,应该是跳一会儿交叉运动一会儿,连着跳一小时运动量太大了。我想和跑步消耗差不多,不知道怎么跳
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03010103
4 楼
看过来,我就经常在家跳绳,我也去健身房,特别是夏天大太阳,冬天下大雪,人犯懒,我就在家跳绳,我的频率跟跑步是差不多的,6000跳,相当于6迈吧,一个小时多一点,于我,跑完步,膝盖会有一点点不舒服,但跳绳完全不会,我可以连续跳1000下不停,换着花样跳,跳死了,踹口气接着跳,跟跑步差不多的消耗热量。
童年
5 楼
看过来,我就经常在家跳绳,我也去健身房,特别是夏天大太阳,冬天下大雪,人犯懒,我就在家跳绳,我的频率跟跑步是差不多的,6000跳,相当于6迈吧,一个小时多一点,于我,跑完步,膝盖会有一点点不舒服,但跳绳完全不会,我可以连续跳1000下不停,换着花样跳,跳死了,踹口气接着跳,跟跑步差不多的消耗热量。
03010103 发表于 8/29/2016 2:07:11 PM

厉害厉害,6000跳,我觉得比6迈运动量大多啦。昨天试着跳了2000个,倒是不太累,不过一身汗,确实很方便,就是数数有点晕。向你学习
catnfish
6 楼
5000个左右 或者快速跳1小时
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waterbird
7 楼
看过来,我就经常在家跳绳,我也去健身房,特别是夏天大太阳,冬天下大雪,人犯懒,我就在家跳绳,我的频率跟跑步是差不多的,6000跳,相当于6迈吧,一个小时多一点,于我,跑完步,膝盖会有一点点不舒服,但跳绳完全不会,我可以连续跳1000下不停,换着花样跳,跳死了,踹口气接着跳,跟跑步差不多的消耗热量。
03010103 发表于 8/29/2016 2:07:11 PM

哇 厉害 mm小时候肯定是跳绳的时候碾压所有小伙伴那种类型的吧
兔8哥
8 楼
以前跟我妈一起跳过,一开始每人跳200下,然后换人跳,每天跳2000个。结果淘宝买的绳子太差,跳了一个多星期就烂了,然后我们就顺势找到了借口放弃了
e
emobai
9 楼
跳绳不会伤膝盖的
跳绳会刺激到小腿肌肉……mm们要好好拉伸
teddysan
10 楼
我小时候被跳绳伤过,妥妥地有心理阴影老觉得要跳不过去了要摔要被绳子打到,佩服跳绳很厉害的妹子啊
亦沫
11 楼
跳绳是真的会粗小腿吧。。
audreysh1218
12 楼
求推荐跳绳的绳。。。