有人跳绳吗

目前大概每周晚饭以后5.5mph跑两三次，每次一个小时左右，但是日照时间开始变短，天黑得越来越早，需要找其他方式了。google都说跳绳消耗的热量比慢跑多，但是没有具体怎么跳的，差别应该很大吧。如果想和跑步消耗差不多，每次大概400-500卡的样子，要怎么跳，跳多长时间呢？

跳这么长时间，膝盖会受不了吧

跳这么长时间，膝盖会受不了吧
kelly825 发表于 8/29/2016 11:03:03 AM

如果运动时间也是一小时，应该是跳一会儿交叉运动一会儿，连着跳一小时运动量太大了。我想和跑步消耗差不多，不知道怎么跳

看过来，我就经常在家跳绳，我也去健身房，特别是夏天大太阳，冬天下大雪，人犯懒，我就在家跳绳，我的频率跟跑步是差不多的，6000跳，相当于6迈吧，一个小时多一点，于我，跑完步，膝盖会有一点点不舒服，但跳绳完全不会，我可以连续跳1000下不停，换着花样跳，跳死了，踹口气接着跳，跟跑步差不多的消耗热量。

看过来，我就经常在家跳绳，我也去健身房，特别是夏天大太阳，冬天下大雪，人犯懒，我就在家跳绳，我的频率跟跑步是差不多的，6000跳，相当于6迈吧，一个小时多一点，于我，跑完步，膝盖会有一点点不舒服，但跳绳完全不会，我可以连续跳1000下不停，换着花样跳，跳死了，踹口气接着跳，跟跑步差不多的消耗热量。
03010103 发表于 8/29/2016 2:07:11 PM

厉害厉害，6000跳，我觉得比6迈运动量大多啦。昨天试着跳了2000个，倒是不太累，不过一身汗，确实很方便，就是数数有点晕。向你学习

5000个左右 或者快速跳1小时

看过来，我就经常在家跳绳，我也去健身房，特别是夏天大太阳，冬天下大雪，人犯懒，我就在家跳绳，我的频率跟跑步是差不多的，6000跳，相当于6迈吧，一个小时多一点，于我，跑完步，膝盖会有一点点不舒服，但跳绳完全不会，我可以连续跳1000下不停，换着花样跳，跳死了，踹口气接着跳，跟跑步差不多的消耗热量。
03010103 发表于 8/29/2016 2:07:11 PM

哇 厉害 mm小时候肯定是跳绳的时候碾压所有小伙伴那种类型的吧

以前跟我妈一起跳过，一开始每人跳200下，然后换人跳，每天跳2000个。结果淘宝买的绳子太差，跳了一个多星期就烂了，然后我们就顺势找到了借口放弃了

跳绳不会伤膝盖的
跳绳会刺激到小腿肌肉……mm们要好好拉伸

我小时候被跳绳伤过，妥妥地有心理阴影老觉得要跳不过去了要摔要被绳子打到，佩服跳绳很厉害的妹子啊

跳绳是真的会粗小腿吧。。

求推荐跳绳的绳。。。