得瑟一个背影

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楼主
跟着pt炼了几个月 后背v型有点样子了 不过体脂太高的缘故 肌肉看不出来。我一个星期十小时以上的Cardio 但是吃的太多 又全是carb 所以一直减不下来.今天中午还被pt跟到餐馆里说我吃的太多。希望明天开始能够clean diet at least five days per week.
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panny121
腰好细啊,怎么能把肩部练的宽一些呢
宜花
水蛇腰
幸福
支持美女得瑟

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千寻蓝子
mm身材非常好啊
indole
很棒!! 能不能分享一下腰围尺寸啥的?
OobunnyoO
很好看啊!我也想练成这样
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03010103
身材真好
m
mmkkss
很赞阿!
canaled
不用搞太低的体脂啦,现在这样很hot

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幸福
美女 是别人照的 对吧?

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8844
美女 是别人照的 对吧?

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幸福 发表于 8/25/2016 2:56:04 PM

是我PT照的
8844
不用搞太低的体脂啦,现在这样很hot

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canaled 发表于 8/25/2016 12:25:10 PM

可是都看不见肌肉啊,就这还是才举完铁就照的
8844
很棒!! 能不能分享一下腰围尺寸啥的?
indole 发表于 8/25/2016 9:35:17 AM

我真不知道,不敢量,怕数字不好看吓着自己。
8844
腰好细啊,怎么能把肩部练的宽一些呢
panny121 发表于 8/25/2016 1:54:25 AM

我和PT说我要练上身,不练腿,所以大部分都是举铁,然后一点SQUAT练屁股
偶的神啊
很不错了
楠得一乖
好漂亮的肩背!
b
bilibong
hot!向lz看齐
metro3
好细的腰。。。。
a
airdroplets
想问腰怎么练出来的?还是天生的?
yukosmile
肩还可以变宽?用肌肉当pad吗?

腰好细啊,怎么能把肩部练的宽一些呢panny121 发表于 2016-08-26 07:05 AM
qqqppp
怪不得我肌肉看不出来了。练了一年了快但是每次中餐馆点个回锅肉我能吃一桶饭。。
midlife_crisis
弱弱地问后背的v形是什么啊
lanny.dd
回复 23楼midlife_crisis的帖子

就是肩宽,腰细,看上去上宽下窄,像个V。
8844
肩还可以变宽?用肌肉当pad吗?

yukosmile 发表于 8/26/2016 7:05:34 AM

是啊,我肩膀平但是窄,现在好象宽了一点
8844
回复 23楼midlife_crisis的帖子

就是肩宽,腰细,看上去上宽下窄,像个V。
lanny.dd 发表于 8/29/2016 10:39:32 AM

就是这个意思,把肩膀练宽点,腰上的肥肉再去掉一点,这样对比就比较鲜明了。我腰减了1寸半,还可以继续减,因为还有大把肥肉
8844
怪不得我肌肉看不出来了。练了一年了快但是每次中餐馆点个回锅肉我能吃一桶饭。。
qqqppp 发表于 8/26/2016 9:45:00 AM

你不是一个人,我连蒜泥白肉的汤都能泡饭吃。所以联的再辛苦,体指还是很高
8844
想问腰怎么练出来的?还是天生的?
airdroplets 发表于 8/25/2016 10:16:11 PM

我腰天生不粗,只不过后来胖了没腰了
RedCrayon
小细腰
钱途无亮
我去! 你都这么女神了现在, 胖子以后不跟你混了。
钱途无亮
阴谋论警告你, 小心那些xs以后穿不进去, 肩膀宽了。。。
幸福
太有成效了!我腰围一点没减


就是这个意思,把肩膀练宽点,腰上的肥肉再去掉一点,这样对比就比较鲜明了。我腰减了1寸半,还可以继续减,因为还有大把肥肉
8844 发表于 8/29/2016 11:42:57 AM


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newnewsummer
不用搞太低的体脂啦,现在这样很hot

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canaled 发表于 8/25/2016 12:25:10 PM
littlepoo
好腰
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smilingtiantian
赞!
黑白无常
好看。我也想把肩膀练宽一点

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一心一意
好美!可以简单说说做什么动作吗?是只用哑铃还是bar还是要用器械呢?
h
happylifeeveryday
不错,赞!
Mango_cat
好赞啊!请问mm练了多久啦?臀围比现在是多少,很hot啊
believe
盈盈一把的小腰
科研小宝
回复 1楼8844的帖子

真美,流畅的线条,大赞
乐爱乔
YOU XING A !
双面夏娃
为什么要把肩膀弄宽啊!。。。。。肩膀比较窄不是穿啥都没有那么虎背熊腰么
8844
为什么要把肩膀弄宽啊!。。。。。肩膀比较窄不是穿啥都没有那么虎背熊腰么
双面夏娃 发表于 9/8/2016 10:14:02 PM
肩膀窄不一定就不虎背熊腰啊,上下有对比才显瘦啊.
8844
阴谋论警告你, 小心那些xs以后穿不进去, 肩膀宽了。。。
钱途无亮 发表于 8/29/2016 2:24:34 PM
KAKAKA,现在还能塞进去.
8844
好赞啊!请问mm练了多久啦?臀围比现在是多少,很hot啊
Mango_cat 发表于 9/7/2016 2:15:36 PM
练了3,4个月.臀围比不知道,我臀围不大的.
8844
好美!可以简单说说做什么动作吗?是只用哑铃还是bar还是要用器械呢?
一心一意 发表于 8/31/2016 11:55:15 AM
只用哑铃,还有一些练上肢的器械,譬如那个辅助PULL UP的.
8844
太有成效了!我腰围一点没减

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幸福 发表于 8/29/2016 5:11:03 PM
瘦了就行了啊.
QMom
腰细真好,太羡慕了!