睡觉给睡得腰酸背痛

我怀孕之前睡眠质量就不是很好，睡觉很轻，孕后就更严重了，初期时老是大半夜睡不着觉，翻来覆去还睡得腰酸背痛，白天精神状况极差，特别累，头胎，也没啥经验，想着可能是跟妊娠有关系，觉得应该是正常的，看医生也没有说个所以然来，现在这种情况稍微好点点，也会睡不好觉，翻来覆去腰酸背痛的，平躺肚子觉得扯起有点痛，就侧着睡，觉得盆骨都睡痛了，也睡不着，我担心睡眠老是这样不好，身体得不到很好的休息，会不会对娃儿有影响?恳请各位宝妈们支招，多谢啦

影响是有的，娃会体重比较轻。只是你这睡眠在怀孕期间都这么不好，等以后娃出来怎么办？还要不要睡了

换个硬的床垫？我朋友怀孕后期时一直睡recliner，如果找到照片我发上来。

try unisom ---发自Huaren 官方 iOS APP

睡前练一会儿瑜珈 二十分钟左右，随便找个YouTube视频，不用太累，主要是调整呼吸，每次练完我的睡眠质量都特别好。

建议左侧和右侧卧换着来。

买些柔软舒适的枕头。

一个垫在腹部和孕肚下面，一个夹在两腿膝盖中间。

这样侧卧就挺舒服的。