体重很轻的情况下，如何瘦腰腹

我个子很小，体重很轻，练腰腹快两周了，其实效果还是有的，已经能看到隐约的4-pack了，但腰围腹围都没怎么减。我觉得自己需要的不是减重，但不减重的话，腰腹怎么才能瘦下去呢？好迷茫啊，请大家指点。谢谢！

我也是这样的，同问

练臀和胸肌，就显腰细了

刷脂，增肌，不减重，我猜。我也有类似问题，觉得好难，比单纯减重难好多啊

举铁……我一上力量训练 尤其是负重的lunge 腰线就出来了

有氧和力量训练都要做，有氧帮你减脂，力量训练肌肉，只有脂肪含量下去了，肌肉的线条才能出来。吃上面也要加大蛋白质的含量，减少carb。

肚子我觉得好难减啊 我一瘦就瘦胸 一长就长肚子

肚子我觉得好难减啊 我一瘦就瘦胸 一长就长肚子
sadovem 发表于 8/23/2016 2:32:34 AM

我一瘦先瘦脸，肚子还是坚挺。。。每次减肥都很痛苦，眼睁睁看着肚子越来越大。。。

我也有同样的问题。最近开始做力量训练，在饮食和生活习惯基本没变的情况下掉了3lb，感觉腰细了，虽然量出来的腰围是一样的，但是穿衣服腰那里觉得宽松一些了。刚刚开始举铁，有效果回来通报。

回复 1楼gritanwen的帖子

我跟lz一样，同求

练呼啦圈能瘦腰吗？

回复 11楼mirrorflower的帖子

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