一周六天、每次1、2个小时？！大妈真心没这个时间啊…… emmajwan 发表于 8/21/2016 9:33:00 PM
认真健身了5个月。每周运动四次。周一，三，五，每次一小时。周末每次四个小时左右。备战今年的芝加哥马拉松，目标5小时内跑完。体重瘦了，体能也很好。手臂肌肉很明显。可惜肚子上还是肉肉的，继续努力，继续降低体重。 sunnycsmnew 发表于 8/21/2016 9:37:00 PM
健身加看奥运，感觉自己更愿意挑战自己了。长这么大，第一次被参加奥运的运动员鼓舞了，健身累的时候就想看看人家运动员，我这点算什么 spaero 发表于 8/22/2016 2:33:00 AM
认真开始健身有一年三个月了。一周六天去健身或者跳舞，每次健身一或两个小时。目前有马甲，臂力也很大。因为在吃上没有很讲究，所以腹肌没有出来。健身这一年多，首先是内心强大了很多。敢于尝试很多新东西，去攀岩，去爬山，去学拳击，去做水上瑜伽，去跑半马。。。觉得浑身都是力气。其次，多年的胃病好了。以前肚子一受凉就会胃疼，很不舒服。现在腹部肌肉像一道墙，挡住吹进肚子的风，胃病没有了。原来熬夜后会头疼，现在虽然熬夜后要补很久觉，但是很少头疼了。唯一的遗憾就是痛经还是痛，没有因为运动缓解。也不知道怎么办，每个月定期一颗止痛药。健身真的好处很多。希望大家都热爱健身，和我们分享你们健身后的小故事。🚴🏋⛹🚣⛷🏊🏄 盆子要革命 发表于 8/21/2016 9:22:00 下午
有屁股了 痛经没了而且确实可以缓解情绪 我摔smashball的时候 就把他当我老板呢 特别有劲头 哈哈哈哈 flowereat 发表于 8/24/2016 9:49:00 PM
健身半年，一天一小时，一周六到七天。健身后后睡眠变好了，瘦了十五磅，脸小了，腰细了能穿很多漂亮衣服了，腰不像以前那么容易酸了，平时工作精神变好了。总之太多了，我这半年从一个特别不喜欢锻炼的人，变成了一个决定天天锻炼练一辈子的人 YYFLy 发表于 8/25/2016 3:42:00 AM
我希望有屁股 不痛经。难道是我平时肚子和手臂练的多，要多练练下半身了？ 盆子要革命 发表于 8/25/2016 8:59:00 上午
健身这一年多，首先是内心强大了很多。敢于尝试很多新东西，去攀岩，去爬山，去学拳击，去做水上瑜伽，去跑半马。。。觉得浑身都是力气。其次，多年的胃病好了。以前肚子一受凉就会胃疼，很不舒服。现在腹部肌肉像一道墙，挡住吹进肚子的风，胃病没有了。原来熬夜后会头疼，现在虽然熬夜后要补很久觉，但是很少头疼了。唯一的遗憾就是痛经还是痛，没有因为运动缓解。也不知道怎么办，每个月定期一颗止痛药。
健身真的好处很多。希望大家都热爱健身，和我们分享你们健身后的小故事。
🚴🏋⛹🚣⛷🏊🏄
体重瘦了，体能也很好。手臂肌肉很明显。
可惜肚子上还是肉肉的，继续努力，继续降低体重。
如果想要马甲，可以集训一段时间，腹部肌肉可以天天练习，不像其他部位肌肉需要休息。
我是今年开始增加健身的次数，也是一周6天，每次一个小时，瑜伽，zumba，椭圆机，已经坚持了半年多，希望能继续下去。最明显的变化是有腰了，以前是上下一般粗。不过体重只减了5磅。
体重不是关键。
不确定是不是健身的关系，就当是鼓励好啦哈哈哈
还有就是经常锻炼会让自己睡眠很好，倒下就睡，从此与失眠成为陌路。
很多人觉得锻炼只是为了减肥，一旦不需要减肥了就不需要锻炼了。不是这样子的，锻炼的益处多多，不仅仅是为了消耗点卡路里。
而且确实可以缓解情绪 我摔smashball的时候 就把他当我老板呢 特别有劲头 哈哈哈哈
腹部练出腹肌了，生活更有精神了，抱娃更有力气了，心态更加乐观了。