问下，练“背”“腰”的牛牛们，还会“颈椎”“腰疼”吗？

看到隔壁说床不好，腰疼。
经常听人说，生孩子，做下的病根，腰，背疼。
年纪大了，颈椎增生。

这些东西到底能不能通过运动，就练不疼了？？？

有些怀疑，那些整天抱怨浑身疼的，是不是也有些“死不运动”的因素在里面？？我妈颈椎不好，她就死不运动，整天说自己老了........要么就是一说运动，就有氧减肥，跑的浑身虚弱

我不是说，运动就能完全解决问题，但可以缓解，比如我，关节炎，为了缓解膝盖疼，练腿肌肉（当然也有时间的因素，疼了1年，之后渐渐减轻，运动使得现在走路尽量不伤它，从疼到缓解的不错，差不多2年多的时间）。
腰疼，back extension这个好的蛮快的。

因为没生过，不知道未来这种损伤是不是运动就能避免，治愈，或者最大程度的缓解？？
（还是这种损伤，缓解的作用不大？？）

我知道板上练背的牛牛不少，想问问未来我可以做到多大程度的缓解？？？

过去跑步总是膝盖疼，后来练深蹲后膝盖就没怎么再疼过了
然后就是整个孕期还是坚持deadlift到36周，完全没有因肚子大导致腰酸背痛的情况，我觉得肌肉对关节的保护作用还是很明显的

以前背痛颈椎痛，每天有氧1小时和/或T25后哪都不痛了。

我膝盖，没有好到，可以负重的状态。前几天多上了点leg press，膝盖就有感觉了，（不至于多疼，但是自己知道，再多点，下场就不太好了）

只要弯曲到膝盖，都会用肌肉。蹲起最明显，全靠肌肉撑

我经常整个腿，酸了吧唧的。咋回事？有种劳累感，是拉伸不够？

以前背痛颈椎痛，每天有氧1小时和/或T25后哪都不痛了。gem 发表于 8/20/2016 5:02:14 PM

这个颈椎，就是练背？？？顺便拉拉后脖子的？

我颈椎痛了三年多，各种医生、按摩、工具，都只能暂时缓解，每天痛每天烦躁，严重的时候会呕吐。规律锻炼以后，身体自我调节能力大大增强，不再是困扰了。长时间保持一个动作，比如开车、电脑前，颈背还是会紧张，但是休息一下就好了。没有练背，我跑步

我2012年1月左右后腰扭伤后一直不能搬重的东西。跑步一年后，还是不能搬重的东西。举铁半年后慢慢都忘记腰疼这回事了。刚开始做硬拉时，教练有说过避免伤害的姿势，所以特别在意姿势的正确性，不盲目上大重量，配合做飞燕和山羊椅挺身锻炼后腰的肌肉。现在敢放心大胆的搬重物了，但是不敢把话说满，搬重物的时候还是要注意起身的姿势。  另外，我觉得背和后腰是不同的部位，练起来不一样。

以前天天腰酸，坐久了的缘故，desk job
要每周去针灸 贴膏药  太痛苦了  特别是经期 简直生不如死

现在开始练肌肉了  完全不疼了 痛经都没了

哇 楼上的两位MM们能具体说说你们怎么练腰部肌肉的吗？gym里的那种划船器械有用吗？