问下,练“背”“腰”的牛牛们,还会“颈椎”“腰疼”吗?

rachel321
楼主
看到隔壁说床不好,腰疼。
经常听人说,生孩子,做下的病根,腰,背疼。
年纪大了,颈椎增生。

这些东西到底能不能通过运动,就练不疼了???

有些怀疑,那些整天抱怨浑身疼的,是不是也有些“死不运动”的因素在里面??我妈颈椎不好,她就死不运动,整天说自己老了........要么就是一说运动,就有氧减肥,跑的浑身虚弱

我不是说,运动就能完全解决问题,但可以缓解,比如我,关节炎,为了缓解膝盖疼,练腿肌肉(当然也有时间的因素,疼了1年,之后渐渐减轻,运动使得现在走路尽量不伤它,从疼到缓解的不错,差不多2年多的时间)。
腰疼,back extension这个好的蛮快的。

因为没生过,不知道未来这种损伤是不是运动就能避免,治愈,或者最大程度的缓解??
(还是这种损伤,缓解的作用不大??)

我知道板上练背的牛牛不少,想问问未来我可以做到多大程度的缓解???
anna6093
过去跑步总是膝盖疼,后来练深蹲后膝盖就没怎么再疼过了
然后就是整个孕期还是坚持deadlift到36周,完全没有因肚子大导致腰酸背痛的情况,我觉得肌肉对关节的保护作用还是很明显的
g
gem
以前背痛颈椎痛,每天有氧1小时和/或T25后哪都不痛了。
rachel321
我膝盖,没有好到,可以负重的状态。前几天多上了点leg press,膝盖就有感觉了,(不至于多疼,但是自己知道,再多点,下场就不太好了)

只要弯曲到膝盖,都会用肌肉。蹲起最明显,全靠肌肉撑
rachel321
我经常整个腿,酸了吧唧的。咋回事?有种劳累感,是拉伸不够?
rachel321
以前背痛颈椎痛,每天有氧1小时和/或T25后哪都不痛了。gem 发表于 8/20/2016 5:02:14 PM

这个颈椎,就是练背???顺便拉拉后脖子的?
童年
我颈椎痛了三年多,各种医生、按摩、工具,都只能暂时缓解,每天痛每天烦躁,严重的时候会呕吐。规律锻炼以后,身体自我调节能力大大增强,不再是困扰了。长时间保持一个动作,比如开车、电脑前,颈背还是会紧张,但是休息一下就好了。没有练背,我跑步
lanny.dd
我2012年1月左右后腰扭伤后一直不能搬重的东西。跑步一年后,还是不能搬重的东西。举铁半年后慢慢都忘记腰疼这回事了。刚开始做硬拉时,教练有说过避免伤害的姿势,所以特别在意姿势的正确性,不盲目上大重量,配合做飞燕和山羊椅挺身锻炼后腰的肌肉。现在敢放心大胆的搬重物了,但是不敢把话说满,搬重物的时候还是要注意起身的姿势。  另外,我觉得背和后腰是不同的部位,练起来不一样。
最爱梵高
以前天天腰酸,坐久了的缘故,desk job
要每周去针灸 贴膏药  太痛苦了  特别是经期 简直生不如死

现在开始练肌肉了  完全不疼了 痛经都没了
baozi116
哇 楼上的两位MM们能具体说说你们怎么练腰部肌肉的吗?gym里的那种划船器械有用吗?