刚开始运动10天

减掉3lb，胸摸上去小了不少：（

这样一直坚持下去，会不会每10天掉3磅？

葛优瘫坐沙发上计算我啥时变瘦子...

请问啊，一般多长时间会持续减脂，多长时间会停滞不前

10天3lb基本都是water weight。。。当然不会一直这么减下去。。。还是先运动6个月再来说效果吧~~

后面会有平台期的，不过必须坚持下去。

想要减肥就要懂得其中的原理。普通人一天不动都会消耗1500卡路里，你吃进假设2000卡，想要减肥就要运动消耗掉500卡。所以少吃是主要的。运动消耗要减掉脂肪才能瘦下来。想要减掉脂肪运动时间要超过30分钟（30分内分解的是糖）而不要超过1小时（过1小时要消耗肌肉）跑步机上快走1小时（心跳120）能耗掉500卡。每天坚持你一定能瘦下来。

怎么效果那么好，楼主说说是怎么运动的行吗？我运动一个月了，都没掉称

sometimes, you feel exhausted because of exercise-induced electrolyte imbalance... so, get some sport drinks first...

跑步机上快走1小时（心跳120）能耗掉500卡。每天坚持你一定能瘦下来。
gruan 发表于 8/20/2016 1:43:48 PM

没那么多，我椭圆机上心跳132-145一小时，也就能耗掉450卡左右。

回复 7楼gem的帖子

把Incline 调成10很容易超过500. 我一般1小时580卡。

回复 5楼kellywings的帖子

长期不运动，一开始效果好吧

我也运动十天一斤肉也没掉。估计还是吃的太多

后面会有平台期的，不过必须坚持下去。
ilikepeach 发表于 8/20/2016 12:51:36 PM

好歹多减几磅再平台， 平台期之前能减多久啊？

楼主几岁啊

Re快走一小时绝对没有500卡
最近开始带苹果手表才发现平常太高估运动消耗了
估计吃上也低估了不少，所以永远都不瘦

没那么多，我椭圆机上心跳132-145一小时，也就能耗掉450卡左右。

gem 发表于 8/20/2016 5:00:00 PM

我开始运动那会儿，前面半个月体重纹丝不动，第一个月减了2lb，3个月的时候才减了6lb。但是我从来都不追求快速减肥，最近一个月很少运动正常吃喝体重没有反弹。