刚开始运动10天

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Treetea
楼主
减掉3lb,胸摸上去小了不少:(

这样一直坚持下去,会不会每10天掉3磅?

葛优瘫坐沙发上计算我啥时变瘦子...

请问啊,一般多长时间会持续减脂,多长时间会停滞不前
miamivivian
10天3lb基本都是water weight。。。当然不会一直这么减下去。。。还是先运动6个月再来说效果吧~~
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ilikepeach
后面会有平台期的,不过必须坚持下去。
gruan
想要减肥就要懂得其中的原理。普通人一天不动都会消耗1500卡路里,你吃进假设2000卡,想要减肥就要运动消耗掉500卡。所以少吃是主要的。运动消耗要减掉脂肪才能瘦下来。想要减掉脂肪运动时间要超过30分钟(30分内分解的是糖)而不要超过1小时(过1小时要消耗肌肉)跑步机上快走1小时(心跳120)能耗掉500卡。每天坚持你一定能瘦下来。
kellywings
怎么效果那么好,楼主说说是怎么运动的行吗?我运动一个月了,都没掉称
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zowent
sometimes, you feel exhausted because of exercise-induced electrolyte imbalance... so, get some sport drinks first...
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gem
跑步机上快走1小时(心跳120)能耗掉500卡。每天坚持你一定能瘦下来。
gruan 发表于 8/20/2016 1:43:48 PM

没那么多,我椭圆机上心跳132-145一小时,也就能耗掉450卡左右。
gruan
回复 7楼gem的帖子

把Incline 调成10很容易超过500. 我一般1小时580卡。
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Treetea
回复 5楼kellywings的帖子

长期不运动,一开始效果好吧
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iloveautumn
我也运动十天一斤肉也没掉。估计还是吃的太多
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Treetea
后面会有平台期的,不过必须坚持下去。
ilikepeach 发表于 8/20/2016 12:51:36 PM

好歹多减几磅再平台, 平台期之前能减多久啊?
乐爱乔
楼主几岁啊
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sun_kissed
Re快走一小时绝对没有500卡
最近开始带苹果手表才发现平常太高估运动消耗了
估计吃上也低估了不少,所以永远都不瘦


没那么多,我椭圆机上心跳132-145一小时,也就能耗掉450卡左右。

gem 发表于 8/20/2016 5:00:00 PM
hellolady
我开始运动那会儿,前面半个月体重纹丝不动,第一个月减了2lb,3个月的时候才减了6lb。但是我从来都不追求快速减肥,最近一个月很少运动正常吃喝体重没有反弹。