我健身不怎么出大汗是因为对自己不够狠吗？

一般都是健身房椭圆机或者group lesson举重Zumba kickboxing这些都有过。但是！我从来就没有像别人那样大汗淋漓甚至看到人家汗滴一地。我也会出汗但最多就是身上有出汗感觉肉眼基本看不出来，从来没有成滴的！

鉴于我的体重也是很多年没有什么变化，当然我没有刻意节食也没有刻意减重。想知道这样正常吗？不知道我这种微汗的状态有没有达到健身的效果。如果这样没效果我就改进。请赐教，谢谢！

健身的时期 体重没变 但是出汗出。很。多。

每个人体质不一样吧，我跟我同学一起上hiit，她就几乎没出汗，我就一身汗 ---发自Huaren 官方 iOS APP

有人汗腺发达出汗多吧，观测一下心率，达到水平就行吧

我和lz一模一样

谢谢，是要140吗？

多喝点水试试。我跳操不喝水还好，喝了水几分钟后就一身汗。

我确实group lesson喝水少。不过椭圆机一小时可以喝一瓶，我朋友椭圆机在我旁边，强度比我低一些但是她有大滴的汗葱从头上流下，我没有。我挺羡慕的，觉得那样出汗是不是特排毒又减肥。

我和lz好像。跑步或者椭圆机都不怎么出汗。。。

我也是不出汗的

心率没有达到吧，如果心率达到160以上肯定是大汗淋漓，不管是什么运动。

大量出汗排毒是肯定的，减肥到还好

我确实group lesson喝水少。不过椭圆机一小时可以喝一瓶，我朋友椭圆机在我旁边，强度比我低一些但是她有大滴的汗葱从头上流下，我没有。我挺羡慕的，觉得那样出汗是不是特排毒又减肥。

一心一意 发表于 8/20/2016 4:47:00 下午

no，有人汗腺不发达，我也不怎么出汗，照样瘦了十几斤

一般都是健身房椭圆机或者group lesson举重Zumba kickboxing这些都有过。但是！我从来就没有像别人那样大汗淋漓甚至看到人家汗滴一地。我也会出汗但最多就是身上有出汗感觉肉眼基本看不出来，从来没有成滴的！
鉴于我的体重也是很多年没有什么变化，当然我没有刻意节食也没有刻意减重。想知道这样正常吗？不知道我这种微汗的状态有没有达到健身的效果。如果这样没效果我就改进。请赐教，谢谢！

一心一意 发表于 8/20/2016 10:44:00 AM

你要真想出汗去hot yoga，不爱出汗的也一身汗，但是对减肥没啥影响

这个感觉看体质，有些人就是不出汗，但不代表不够狠。最好的办法是测心率，看你是不是至少再fat burn的区域。不测的话，好像high intensity的标准就是你跑步的时候不能同时跟别人聊天。。。
出汗不代表减脂，出汗应该是排除身上的水分吧。

Fat burn心率是多少啊？

我只要一跑步一定大汗淋漓，做别的运动都不怎么出汗的。

我就是不出汗的。hot yoga都不怎么出。跑步心率180我也不出。不过我基础心率比较高，安静的时候也要80-90。

你试试100F以上温度的hot yoga

我就是不出汗的。hot yoga都不怎么出。心率180我也不出。不过我基础心率比较高，安静的时候也要80-90。

Cath226 发表于 8/21/2016 8:23:00 PM

我以前也是，后来就是出一身的节奏。我觉得锻炼多了可能代谢快了吧。。。

我以前不太出，尤其是力量训练的时候几乎没汗，但最后发现确实是强度没到，当然也有可能是我那个时候体质还不好，锻炼久了慢慢能出汗了。不过还是推荐要上强度，在要大口喘气的强度下，做15-20分钟有氧，应该会出不少汗

有人不爱出汗。。

东亚人种身体汗腺最不发达，不用跟健身房老外比
我个人汗腺比较发达，特征就是汗毛也比较多。。。

我觉得是。 我以前自己折腾，很少出汗。跟了个pt, 头上汗能滴下来的。 当然和那种把衣服都湿透的没法比。 但是

我做力量训练（resistant training）流的汗跟kick boxing差不多。抱着杠铃下蹲20下，大腿就开始烧了。

多重的？

我做力量训练（resistant training）流的汗跟kick boxing差不多。抱着杠铃下蹲20下，大腿就开始烧了。
qiangdaxia 发表于 8/24/2016 2:43:21 PM

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.08

估计连上barre的课都出汗的也就我了

跟体质有关。但是大多是因为强度不够。比如上kickboxing，有人花拳绣腿，完全没用到core的力量，那是出不了多少汗。真正力量用到点，每次出拳都有power，不出汗是不可能的。

我也不出汗 顶多嘴唇和额头一点点 然后脸红红的  但是我在gym都是很操的  有些人就是天生这样  

据说越练身体就会越来越会regulate体温和出汗。。

我以前不出汗 换私教后半小时一身汗

我就不出汗的，有那么点潮湿就算很厉害了，从来没有大汗淋漓过。

我也不出汗。别人前后背都湿了

一般都是健身房椭圆机或者group lesson举重Zumba kickboxing这些都有过。但是！我从来就没有像别人那样大汗淋漓甚至看到人家汗滴一地。我也会出汗但最多就是身上有出汗感觉肉眼基本看不出来，从来没有成滴的！ 鉴于我的体重也是很多年没有什么变化，当然我没有刻意节食也没有刻意减重。想知道这样正常吗？不知道我这种微汗的状态有没有达到健身的效果。如果这样没效果我就改进。请赐教，谢谢！一心一意 发表于 2016-08-26 19:49 PM