刚开始健身,两侧髋骨部位有点疼是怎么回事

北美华人网
huaren
Fitness-健身房
最新回复:2016年8月19日 9点53分 PT
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claire7
楼主 (北美华人网)
新人刚开始,第一天椭圆机300卡,第三天跑步机快走了300卡,最后下来的时候感觉两侧大腿根有点疼(有动作的时候疼,静止不疼;感觉不是肌肉疼)。请版上的MM们指教一下是不是正常反应还是动作有什么问题?多谢!
好脾气
2 楼
我也有同样的问题。我觉得是姿势和鞋子的问题。我穿不同的鞋子会导致不同部位疼。所以我常常换着穿。求懂行的MM指教。
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ilikepeach
3 楼
你再观察两天看会不会不疼了,我换运动的时候也经常有意想不到的地方疼,但应该自己会好 ---发自Huaren 官方 iOS APP
Rambaldi
4 楼
运动后拉伸一下大腿内侧
hexar
5 楼
就是开始运动后,原来很紧的各处韧带受不了会有点小受伤,  拿form roller滚滚痛点附近,还要做拉伸,自己会慢慢好。疼的时候要停,不疼的时候接着动
huahua4
6 楼
做好拉伸  如果还疼  就不要加量 可以做些侧抬腿动作 加强肌肉