认真的按食谱准备了食材,中午吃的吞拿鱼,omg,一打开一股子猫粮的感觉。撒了一些spicy sauce硬着头皮吃下去了,话说我一点都不觉得饿啊。想到晚上还有冰淇凌吃还挺高兴的 北卡小农 发表于 5/23/2016 1:50:00 PM
今天第6天,就是吃完3天的military diet后的第三天,恢复正常饮食但是稍微注意了一下, 第一天正常饮食+跑步, 第二天正常饮食+上跑步机,晚上没忍住吃了3 个茴香包子, 今天早上一看又涨回去了。 保持好难啊!!!! bigbadwolf 发表于 5/25/2016 12:56:02 PM
减十磅需要净消耗卡路里3800*10=38000。而女性维持三天新陈代谢平均需要1500*3=4500千卡。这就是说三天不吃不喝,你只能净消耗4500千卡。另外的33500千卡是需要用运动吗?我觉得减肥没有什么捷径,如果掉十磅流失的大部分应该也就是水分吧 ☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.07 myteeth 发表于 5/18/2016 3:11:29 PM
看各位这么激动兴奋本不想rain on your parade, 不过还是多个嘴吧。这种短期饿死的节奏少吃的计划, 基本就是靠清空胃肠宿便和糖原来达到目标的。 所以3-5磅都有可能, 这么短期根本没有或者说只消耗了很少的脂肪和一点肌肉, 几乎可以忽略。 所以一旦恢复正常, 身体开始囤积宿便储存糖原体重就又回去了。 钱途无亮 发表于 5/25/2016 2:37:39 PM
呵呵。。听说将吞拿鱼grill一下,然后撒点盐和pepper味道会好吃很多。
第一天正常饮食+跑步,
第二天正常饮食+上跑步机,晚上没忍住吃了3 个茴香包子,
今天早上一看又涨回去了。
保持好难啊!!!!
re.. 试过juice cleanse , 开头是会瘦几磅其实都是水分,后来很快就回来了
已打印出来, 下周一开始!! 周末全家一起吃, 实施实在有困难
楼上说是减少肌肉,我也感觉是,肚子的肉变得很松。反正今天最后一天了,我准备坚持完。
啊亮亮!!!居然埋在了高楼中,挖出来给大家看!
这种方法有几点我觉得比较好:
1. 黑咖啡似乎能加快新陈代谢,我准备以后每周喝一次,但一定要早晨喝。
2. 肉类和主食一定要控制量,大概一cup就可以。
3. 蔬菜可以多吃,不用限量。水果有的可以多吃,像葡萄柚,苹果。香蕉要限量吃。
已经有1-2个月体重没变化了。
我做的不严格, 不少是替代品, 食谱之外还多吃些蔬菜。
在想是不是过几天再来一次。