产后身材恢复经验谈--魅力20了

昨天秀了肚肚以后，很多姐妹问生了宝宝以后如何快速恢复身材，说实话我也没什么诀窍，就开个贴胡乱写写自己的经历和感想吧。
[此贴子已经被作者于2006-5-1 15:01:41编辑过]

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占个沙发慢慢看.

先顶再等最后看！！！

waiting~~~~

俺去吃个饭哈，回来再写！ 上班受人监视，所以速度比较慢，大家包含！

顶！

good post. wait for more

终于等来了这一贴~~

顶一下，估计这个以后用的到。

+uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

这个要好好学习一下。 MM和我一样高，可是照片里看起来至少比我高个5厘米以上。我就像个矮秤砣

[此贴子已经被作者于2006-5-1 14:58:01编辑过]

介个帖子我要收藏  

收藏了，谢谢！

Besides weight, could you talk more about belly shape, especially how to get rid of the fat on abdomen ?

[此贴子已经被作者于2006-5-1 14:59:04编辑过]

以下是引用winnieyan在2006-4-28 13:25:00的发言：
Besides weight, could you talk more about belly shape, especially how to get rid of the fat on abdomen ? sure I will.

听上去好像很简单，但执行起来就有一定难度了。请问mm 周末怎么多睡觉呀？baby 不会醒吗？

弱弱地问个隐私问题，妹妹多大啊，我觉得产后身材恢复跟年龄有很大关系。象我老妹，生外甥女的时候23岁都不到， 根本什么都没做就恢复了，象什么事都没发生过。

[此贴子已经被作者于2006-5-1 14:59:52编辑过]

以下是引用SillyTracy在2006-4-28 13:36:00的发言：
听上去好像很简单，但执行起来就有一定难度了。请问mm 周末怎么多睡觉呀？baby 不会醒吗？ 会醒，但是她还是睡的时候多。比如早上7点她醒了给她喂奶，然后她就又睡了，我也跟着接着睡。睡不着就起来干点别的，晚一些吃饭。

以下是引用tobeornottobe在2006-4-28 13:40:00的发言：
弱弱地问个隐私问题，妹妹多大啊，我觉得产后身材恢复跟年龄有很大关系。象我老妹，生外甥女的时候23岁都不到， 根本什么都没做就恢复了，象什么事都没发生过。 欧可没有那么年轻，欧属于25-30段的，年轻的是很好恢复，所以大家都早点生吧。不过，有个小孩子的确还是把人绑的牢牢的，很多人都觉得太早要了自己要少玩很多年。

[此贴子已经被作者于2006-5-1 15:00:53编辑过]

这个帖子要定的,不过我觉得产后减肥是一个选项,怀孕的时候还是要注意饮食和锻炼.lzmm只有重20lb而已,绝大部分的人都是重25lb以上了,有些重了70lb.这样的情况要像lzmm这样轻松的减到原来的样子是非常痛苦的.现在人的营养条件太好了,我们父母那一辈很少有因为生小孩发胖的,都是人到中年,生活条件改善胖了起来.上次听一个来探亲的婆婆说她生了3个孩子,每个都让她掉几斤肉,因为孩子越多,带着越辛苦.

以下是引用bodysoul在2006-4-28 14:18:00的发言：
这个帖子要定的,不过我觉得产后减肥是一个选项,怀孕的时候还是要注意饮食和锻炼.lzmm只有重20lb而已,绝大部分的人都是重25lb以上了,有些重了70lb.这样的情况要像lzmm这样轻松的减到原来的样子是非常痛苦的.现在人的营养条件太好了,我们父母那一辈很少有因为生小孩发胖的,都是人到中年,生活条件改善胖了起来.上次听一个来探亲的婆婆说她生了3个孩子,每个都让她掉几斤肉,因为孩子越多,带着越辛苦. 是是是，俺的经验可能很没有代表性，冥思苦想写出来的，希望稍微对大家有所帮助，权当抛砖引玉一下吧！

我觉得生完宝宝后臀部变宽了不少, 我现在以前的裤子全部都是那个地方提不上去. 这个臀部会缩回去吗.

以下是引用woaibaobao在2006-4-28 14:37:00的发言：
我觉得生完宝宝后臀部变宽了不少, 我现在以前的裤子全部都是那个地方提不上去. 这个臀部会缩回去吗. 不知道有没有个体差异，我这方面不明显，2，3个月后胯就回去了，不过腰还是粗。

顶阿！lz说得真好，保藏~~~ 我要锻炼大腿韧带了

总结的很好啊.谢谢MM了.

好好学习，很快就能用到了。

以下是引用bbfat在2006-4-28 14:22:00的发言：
以下是引用bodysoul在2006-4-28 14:18:00的发言：
这个帖子要定的,不过我觉得产后减肥是一个选项,怀孕的时候还是要注意饮食和锻炼.lzmm只有重20lb而已,绝大部分的人都是重25lb以上了,有些重了70lb.这样的情况要像lzmm这样轻松的减到原来的样子是非常痛苦的.现在人的营养条件太好了,我们父母那一辈很少有因为生小孩发胖的,都是人到中年,生活条件改善胖了起来.上次听一个来探亲的婆婆说她生了3个孩子,每个都让她掉几斤肉,因为孩子越多,带着越辛苦. 是是是，俺的经验可能很没有代表性，冥思苦想写出来的，希望稍微对大家有所帮助，权当抛砖引玉一下吧！ mm的宝宝可能是小棉袄吧,女孩子的妈妈很多前期反应很大,所以瘦了10多磅的都很普遍,后期有些人应为肚子变大的范围很大,不像小男孩一个剧烈的突起,所以很多人怕胖,吃上面很注意,我知道的有两个都是这样的,所以我觉得生女宝宝的妈妈好像是比男宝宝的胖的少一点,不知道这个有没有普遍性.

我重了38磅左右，现在整3个月，减到还有5磅左右。其实没刻意减肥，就是散散步。还有吃的挺多的，产奶也很多，不知道有没有关系。 以前的裤子全穿上了，不过都是低腰的，好穿。就是肚皮一大片 ，松极了

我也跟在米女后边说说吧，我是长得比较多的。怀孕前97磅，生之前140多，生完还有135，现在100磅了。 我孕吐期间，对美国的鸡蛋，肉什么深恶痛绝，老公都不准在家里作。爱上了咸菜稀饭加icecream，后来又一改不吃快餐的习惯，爱上了薯条汉堡。这种极度不健康的饮食习惯导致我自己的体重直线攀升，宝宝却小得可怜，大家引以为戒。 生完之后感觉很大一部分是水浮肿，所以出了月子一下子就少了好像10磅。我们没有人帮忙，我自己带很累，有时候吃饭很不及时，所以体重一直在降，但是也不多，好像到了110就停在那里了。中间我们带宝宝出去旅游一趟，因为在中国城吃得好，我居然又长了几磅。 然后，因为想换专业，这学期我去别的系选了一门课，我不会开车（怀孕前老爸教了1个月，我还是只会开直线，我爸只好放弃了，等我从国内回来再试试，希望不大，自行车我都学了很久很久），ld要看儿子，也不能送我，因为20分钟的路，懒得等bus,我就步行来回，一个学期下来就到了100磅了。当然还有一部分原因是我懒，为了多睡一会不吃早餐，午餐也凑合，只有一顿晚餐是像样的。 但是腰还是松松的，不紧致，这个只能靠锻炼，可是我这辈子就没做过运动，不知道散步shopping有没有效果。

以下是引用bodysoul在2006-4-28 15:30:00的发言：
以下是引用bbfat在2006-4-28 14:22:00的发言：
以下是引用bodysoul在2006-4-28 14:18:00的发言：
这个帖子要定的,不过我觉得产后减肥是一个选项,怀孕的时候还是要注意饮食和锻炼.lzmm只有重20lb而已,绝大部分的人都是重25lb以上了,有些重了70lb.这样的情况要像lzmm这样轻松的减到原来的样子是非常痛苦的.现在人的营养条件太好了,我们父母那一辈很少有因为生小孩发胖的,都是人到中年,生活条件改善胖了起来.上次听一个来探亲的婆婆说她生了3个孩子,每个都让她掉几斤肉,因为孩子越多,带着越辛苦. 是是是，俺的经验可能很没有代表性，冥思苦想写出来的，希望稍微对大家有所帮助，权当抛砖引玉一下吧！ mm的宝宝可能是小棉袄吧,女孩子的妈妈很多前期反应很大,所以瘦了10多磅的都很普遍,后期有些人应为肚子变大的范围很大,不像小男孩一个剧烈的突起,所以很多人怕胖,吃上面很注意,我知道的有两个都是这样的,所以我觉得生女宝宝的妈妈好像是比男宝宝的胖的少一点,不知道这个有没有普遍性. hehe, 我比较特例，肚子的形状像怀男孩子，直到生之前后面还看不出来，甚至走路的姿势还没有任何改变。偶也没有故意注意吃，就是胃口一直不大，也没突然喜欢吃什么。

以下是引用pq1978在2006-4-28 15:45:00的发言：
但是腰还是松松的，不紧致，这个只能靠锻炼，可是我这辈子就没做过运动，不知道散步shopping有没有效果。 美女，你要不每天仰卧起坐一下吧，可能有用的。

Lots of good experience, thanks for sharing

谢谢bbfat的信息

嗯，练习半劈腿去了……

这个有用 我先存着 过个两三年再来看

ding  studying^^

以下是引用pq1978在2006-4-28 15:45:00的发言：
我也跟在米女后边说说吧，我是长得比较多的。怀孕前97磅，生之前140多，生完还有135，现在100磅了。 我孕吐期间，对美国的鸡蛋，肉什么深恶痛绝，老公都不准在家里作。爱上了咸菜稀饭加icecream，后来又一改不吃快餐的习惯，爱上了薯条汉堡。这种极度不健康的饮食习惯导致我自己的体重直线攀升，宝宝却小得可怜，大家引以为戒。 生完之后感觉很大一部分是水浮肿，所以出了月子一下子就少了好像10磅。我们没有人帮忙，我自己带很累，有时候吃饭很不及时，所以体重一直在降，但是也不多，好像到了110就停在那里了。中间我们带宝宝出去旅游一趟，因为在中国城吃得好，我居然又长了几磅。 然后，因为想换专业，这学期我去别的系选了一门课，我不会开车（怀孕前老爸教了1个月，我还是只会开直线，我爸只好放弃了，等我从国内回来再试试，希望不大，自行车我都学了很久很久），ld要看儿子，也不能送我，因为20分钟的路，懒得等bus,我就步行来回，一个学期下来就到了100磅了。当然还有一部分原因是我懒，为了多睡一会不吃早餐，午餐也凑合，只有一顿晚餐是像样的。 但是腰还是松松的，不紧致，这个只能靠锻炼，可是我这辈子就没做过运动，不知道散步shopping有没有效果 这个mm的体重和我很像哦，看了很受鼓舞呀！

165, 118也叫胖，那我别活了

嗯，也发现喂奶确实很容易掉体重 我比较可怜，生儿子的时候两边都没有人愿意过来帮忙，那个学期还take了一门课，生完孩子在家也就呆了2个礼拜就去实验室了。给儿子喂了3个多月的奶，其间体重一直下降，一度掉回怀孕前体重。给儿子断奶之后，体重就开始飙升，又长了8lb左右才停下来。 我一直都不是很注意节食和运动，这学期开始一周3次去上学校fitness class, 已经坚持了1个月了。体重减了一点点，但是明显感觉身体状况好了，精神也好了，腰上一圈小了很多。2个月前不能穿的裤子现在能穿了。肚子也小了一些。我最近开始注意吃的东西的热量，感觉这个差别还是很大的。一个可乐130卡，一个diet coke 0卡，差的这130卡够我跑一会的。还有提醒大家，快餐的热量高啊。一个中薯300多卡，一个bigmac500多卡，再加一个medium drink,好，这一个meal下来就超1000卡了。 还有一个问题，听人说月子做不好会留下后遗症什么的，怕怕的 我以前没有痛经的问题，生完孩子之后，每个月那几天都浑身酸疼，肚子也会疼。不知道是不是月子的问题，还是生完孩子都这样？

这么好的帖子怎么只能魅力达到100才能看呢？ 我看不了。

谢谢bbfat啊！！ 请教母乳喂养孩子的妈妈一个问题啊，自己喂孩子，会不会胸部很受影响啊？

谢谢了。很快就可以用了。不过我觉得产后的恢复还是和个人的体质，年龄有很大的关系。没有一个放之四海而皆准的真理

以下是引用bbfat在2006-4-28 13:33:00的发言：

  今天周末。。。我们家小坏蛋6点就起来了，怎么多睡觉啊

good

thanks for sharing................. 

ding

谢谢，太有用了，收藏 能不能介绍一下胸部的线条保持呀，关心

我就属于怀孕时长得太多那种 苦闷中……

怀孕期间体重控制还是很重要的,我孕期自己基本没有长多少,只是肚子大了 所以做完月子就可以穿以前的牛仔裤了,没有人看的出来刚生过宝宝

很想看jj or mm的经验谈，可是需要魅力值100。 怎么才能达到，那位jm能帮帮我？  

好想看看，着急啊！！

以下是引用bbfat在2006-4-28 13:18:00的发言：

不吃荤，借日子扎过涅？

支持支持!!  可是为什么不能看啊?  真是不公平! 帖的正文显示"以下内容需要魅力达到100才可以浏览".

以下是引用bbfat在2006-4-28 13:59:00的发言：
看来很多妈妈生完孩子看着老了几岁，也有可能是太累，瘦下来太快了，所以才有很多皱纹

很多有用的信息啊, 谢谢BBFAT和其它人的分享, 收藏了

I want to see also

以下是引用nessie在2006-4-29 1:46:00的发言：
还有一个问题，听人说月子做不好会留下后遗症什么的，怕怕的 我以前没有痛经的问题，生完孩子之后，每个月那几天都浑身酸疼，肚子也会疼。不知道是不是月子的问题，还是生完孩子都这样？ 听说月子做不好是会留下后遗症的，大多数好像是关节疼腰疼之类的。 关于通经，我和你正相反。我原来是每次都痛的死去活来，生完孩子以后不痛了，最多有一点点胀。

以下是引用我在天上飞在2006-4-29 10:56:00的发言：
谢谢bbfat啊！！ 请教母乳喂养孩子的妈妈一个问题啊，自己喂孩子，会不会胸部很受影响啊？ 好像稍微小了一点点，不过没有下垂什么的。反正影响可以忽略不计，为了宝宝的健康我觉得值。不过，我只喂了4个月，不知道喂一年的怎么样。

以下是引用canonbci在2006-4-29 13:50:00的发言：
以下是引用bbfat在2006-4-28 13:33:00的发言：

  今天周末。。。我们家小坏蛋6点就起来了，怎么多睡觉啊 那就和他一起睡个午觉吧！补一补

以下是引用xukristy在2006-4-29 18:48:00的发言：
谢谢，太有用了，收藏 能不能介绍一下胸部的线条保持呀，关心 抱歉啊，这个欧当时没有注意，就顺其自然了。

以下是引用christymeng在2006-4-30 6:04:00的发言：
以下是引用bbfat在2006-4-28 13:18:00的发言：

不吃荤，借日子扎过涅？ 仅限于退奶的头几天。如果实在是几天也忍不住，也可以吃少量瘦肉，最多回奶慢一点，没关系。要吃没什么油水的肉，排骨之类就免了吧。

thank you for lowering mei4 li4, now I can see le, thanks for sharing

好贴，收藏！到时候肯定用得到，现在才2个月，已经增重了，都长自个身上了.

谢谢楼主调整哈!  希望这次能够看了.

哈哈, 应该能够看了!

Thanks for sharing!

以下是引用pinkzilu在2006-4-29 22:25:00的发言：
怀孕期间体重控制还是很重要的,我孕期自己基本没有长多少,只是肚子大了 所以做完月子就可以穿以前的牛仔裤了,没有人看的出来刚生过宝宝 我有一个朋友也是这样。羡慕极了！！她怀第一胎时29吧。她本来也很瘦，就是肚子大，生完很快就恢复了。大概第三个星期就和以前一样了。她还说胖了5磅。一点都看不出来。

嘿嘿，看来得继续控制长肉，还要多做运动strech，谢谢美女分享拉

学习学习中

  羡慕得要死啊，我孩子都没有生，这个夏天就胖了10磅，肥得像猪一样

收藏啊，感谢bbfat

谢谢！ 收藏好，生完孩子赶快学习再学习！

好贴好贴，我现在最关心的就是这种话题了。

我是全职妈妈，一天小孩带下来，到下午5，6点的时候就觉得有点overwhelm了，非要吃一堆“垃圾”下去，才能坚持到晚上。
大家有我这样的吗？觉得一点减肥的希望都没有了。

身高1米65cm，才118磅，这还能算胖？！而且孕期只长了20lb！ 有点刻薄的说一句，mm真是没有什么需要恢复的呀、、、

以下是引用jackyjngwn在2007-4-23 23:41:00的发言：
身高1米65cm，才118磅，这还能算胖？！而且孕期只长了20lb！ 有点刻薄的说一句，mm真是没有什么需要恢复的呀、、、 我也同意, 我1.67m,孕前120磅,现在才21周,就已经长了25磅了, 后面的日子更加不敢想象~ MM才长了20磅, 就觉得减肥是个很需要努力的过程了,那我该怎么办啊?

哎呀，魅力还不够，看不了。。。
[此贴子已经被作者于2008-1-5 17:34:04编辑过]

只增加了20磅，其中小孩、胎盘、体液血液的增加就差不多这个数了。

慢慢看

我的魅力还不到看不了55555

都知道，但是做不到。我女儿１１个月了， 我还１４６磅呢。我和你一样高，生儿子的时候瘦的比较快，可能在国内忙吧。继续努力吧，每个妈妈都会恢复的。 

我现在孕22周，长了快10磅，在担心以后的减肥问题：（

我也发现母乳肚子下得好快。

 哎.长成20磅不算啥啊.减掉羊水胎盘+宝宝,基本就恢复孕前体重了.
我这长60磅的人简直是....

以下是引用evava2009在2008-11-5 19:11:00的发言：

    
    我现在孕22周，长了快10磅，在担心以后的减肥问题：（

    
怀孕时先别想太多了，生了再慢慢减吧，你都担心，那我20周长15lb的不得去撞墙了

谢谢bbfat的经验，看着都不难，要真能坚持下来才是真的

搬小板凳学习了

经验啊

 
    
     顶！
    

control your mouth.....sigh, i will never lose weight! :)

我觉得如果肚子上面没有肉的人，用束腹带对于恢复腰身和臀部很有帮助。如果肚子上有肉的话，那就只有锻炼了。
 
锻炼的话，我觉得锻炼形体比单纯的锻炼有帮助，锻炼形体的话，就会让你平时就注意收腹，缩紧胃部，不仅仅是锻炼那一会儿时间，而是由那么一个缩紧的习惯，平时站立走路的姿态都回不同。上面楼主提到了腿部的筋也很关键，压腿，平时走路腿伸直，都是会帮助恢复体型的。
 
我在西雅图，我是跟一个舞蹈老师练跳舞，不过老师也有形体课，我看到有的跟老师上形体课的，的确形体有所改观的。有兴趣的话，短我哦。
[此贴子已经被作者于2008-11-6 12:57:21编辑过]