来谈谈我关于力量训练的一点想法（更新：p27 Glute bridge & hip thrust）

[quote]我一直不爱吃饭 米 和 面 5磅的米能吃一年…… 但是还渐渐发胖中
[color=#999999]blueruan 发表于 10/16/2014 10:44:17 AM [/color][url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1707795&postid=64854191#64854191][img]http://forums.huaren.us/images/common/back.gif[/img][/url][/quote]

re...一直都不爱吃米饭  只爱吃油炸和肉  看来早就keto了。。。完全没有用啊。。。
又研究了一下 看来还有很多其他讲究 蔬菜水果的碳水也不少。。 green smoothie 估计就很多碳水了

有泵感就有收获.

mark 好贴

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这个帖子实在太有用了，大赞！
刚上健身房1个月，每星期去4-5次。喜欢举铁无氧，完全不喜欢有氧。每次都是10分钟热身，50分钟无氧，然后勉为其难得上椭圆机上，设定20分钟经常10分钟就下来了。
在回帖里看到有MM直接无氧完全抛弃有氧的，顿时感觉有伴了哈哈。

可是貌似1个月完全看不出线条上有变化。着急啊。
可否请MM分享下每次健身的routine供参考下？谢谢

好贴！ 收藏 上班慢慢爬！ 我也看见过keto diet 一直没敢尝试 现在好了， 戴牙套了 嚼不到了 （掀桌～）

我现在肥肉这么厚是不是该闷头有氧啊？ 我老公也是一个月几乎每天跑40分钟以上… 以下掉了好多肥肉 里面藏的肌肉显露出来了

今天才看到这么一个好帖,看来翻论坛也要多注意置顶.这文真是太好了,让我这个在wt外徘徊的门外汉，看到了些光亮阿。

楼主那照片太让人羡慕了

☆ 发自 iPad 华人一网 1.11.06

收藏！谢谢MM

写的真好。楼主再来更新吧

举铁的贴必须要顶！